oko

odżywianie dobre, nie za dużo tłuszczu, dużo białka i dużo węglowodanów tak na oko

można być xD moze nie jakims wielkim grubasem ale ja jedząc na pewno kolo 5 tys kalorii byle czego chyba dorobilem sie po 2 latach 88 w pasie myśle ze jak na ekto to sporo :D ale masz pewnie parenascie rodzaji ekto/mezo itp połączen mam kolege co nie cwiczy nic dosłownie je cos kolo 3500/4000 tak na oko i co ? żebra widać + suchoklacie 2 stopnia

Planuję kupno rękawic bezpalcowych i nie wiem jakie wybrać, te ze skóry naturalnej czy z syntetycznej? w oko wpadły mi te , tylko, że one są wykonane ze skóry syntetycznej i dziwię się, czemu jest taka wysoka cena. Co myślicie, wybrać te, czy poszukac ze skóry naturalnej? Ps. są mi one potrzebne do walenia w worek i do sparingów, nie jestem [...]

oko, lece szamac i działac, do pozniej Pany!

"na oko" ? licz sobie ile jesz a wyniki beda o wiele lepsze :)

jak na moje wielce tolerancyjne oko do wszelakich dziwnych ćwiczeń i pomysłów to : wcale nie jesteś skoncentrowany na tym co robisz. To łatwo zauważyć. Po prostu machasz. Ciężary zdecydowanie zredukuj.

Zaczynam lekką redukcję. Wprowadziłem z ciekawości Intermittent Fasting z 7 godzinnym oknem żywieniowym. Dieta "na oko" bo nie mam ochoty ważyć produktów i liczyć wszystkiego co do grama. W DT przedstawia się ona mniej więcej tak (to dzisiejszy jadłospis): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f979696b0f184985bd18ca7de52a1678.png Natomiast w DNT o ok 100 g [...]

Pytanie ile kcal spalisz w 6 godzin kosząc trawe raczej do BHP-ców albo inzynierów bezpieczenśtwa pracy :D ciezko okreslic, na moje oko to bym z 400-500 kcal dał, ale na oko to w szpitalu chłop umarł ;D Pamietaj ze taka praca nie zastąpi ci niestety treningu. PZDR Zmieniony przez - buryxon w dniu 2013-07-17 17:02:56

Hej! Napewno każdy z was miał kiedys taką sytuację, że nie dalo się trzymać diety. Za miesiac lece na zasłużony urlop (w okolice Barcelony)na 12 dni i nie ma opcji zebym mogl wyliczyc sobie makro jakie tam zjadlem bo żarcie jest juz wliczone w wycieczke. Pocieszajace jest to, ze jedzenie będzie "zdrowe" i że bezie "szwedzki stół". Pytanie jest [...]

[...] Bo stoje na serii 50 kg na klatkę, co trochę trąca moje ambicje. Jem na poziomie 3400Kcal Waga 76kg 185 cm wzrostu, Ektomorfik... Co ciekawe ponad 500g WW kolo 200g bialka i reszta tluszcze, tak pi razy oko. A tluszczu troche przybywa...wiecej jak miesni. W czym tkwi problem? Czy powinienem jesc ciagle 34000Kcal? Czy tylko we dni treningowe?

hehe tak. diete mam :D no ale to hm... ze niby wstaje rano , omlet , potem na przystanku ZNOWU omlet ? i po 5h pracy kolejny posiłek - owsianka mam coś ok. 210g białka dziennie - licze całość.(z ryza itp itd tez) a jakbym mial liczyc z sera,jaj,kury to daje mi cos(juz tak na oko bo dokladnie nie pamietam) 190 g

Witam.Mam białko OLIMP Whey Protein Complex 100% ale nie mamdo niej miarki,bo te d****e z olimpu nie pakują miarek,i możecie mi powiedzieć na oko ile łyżeczek stołowych (takich do zupy) to 35 gramów tego białka? Pozdrawiam

[...] barki wcześniej na 2 ząbku 4 ząbkowej regulacji, ćwiczyłeś pod kątem 45 st. (połowa kąta pełnego, plus minus). Więc teraz na tej swojej nowej ławce Marbo ustawiasz na oko, albo 40, albo 50 stopni. Prosta matematyka, wyliczasz pod jakim kątem robiłeś wcześniej dane ćwiczenie i teraz ustawiasz tak samo nową ławkę Zmieniony przez - Gats 2 w [...]

Ja tak mam na jedym oku od około dwóch lat i żyje nawet teraz mnie oko piecze :)

jutro i w piatek mam słuzbowe kolacje, miche bede musiala trzymac na oko, i to mnie przeraza... bo niby mi wychodzi. ale ten brak kontroli :-D

[...] 1 szt, owsianka na mleku, 2 jajka, 3 kawałki chleba gryczano- bananowego, kawałek ciasta marchewkowego gryczanego z czekolada 90%, pstrąg pieczony ok 200g, trochę oleju kokosowego, trochę masła. Na oko ze 2000 kcal %-) Dołoże foty, korzystając z okazji zakupu nowego kostiumu kąpielowego. Mam wrażenie ze moja góra przestaje straszyć kościami [...]

Podbije temat, bo mam z tym trochę doświadczenia, jako cukrzyk po jakimś czasie doszedłem do jako takiej wprawy w liczeniu makro na oko. Na początku może być z tym słabo, ale z czasem bez zastanowienia będziesz wyliczał co ile ma b/t/w bez najmniejszego problemu :).

Spoko oko Ozi :-D Już przeczytane wcześniej :-P Ale wideo chętnie zobaczę, lubie Karmowskiego. Dzięki.

1) nie jesteś głupia - ale jak można sobie życie uprościć to po co je utrudniać 2) się ma się oko ;-)

to naprawdę niezłe oko! :D