oko

[...] serii oraz niektóre ćwiczenia. Masz problem z masą. Radzę skupienie się na rdzeniu czyli złotych ćwiczeniach plus jakieś asysty. Izolacje itp. na tym etapie zostawiłbym w spokoju. Twój organizm potrzebuje bodźca i ŻARCIA. Martwy ciąg, dipsy w wer. klatkowej, podciąganie podchwytem z obciążeniem, siady, rack pull, dociski na poręczach lub ławce, [...]

Dodam ze to nie jest duzo tluszczu, na moje oko max 10-12 % bf

Nasuwa mi się pewien cytat Jeżeli więc ręka twoja albo noga twoja cię gorszy, utnij ją i odrzuć od siebie; (...) A jeśli cię oko twoje gorszy, wyłup je i odrzuć od siebie (...)

Skoro zjadasz tak mało, to musisz zacząć planować posiłki - ilość, wagę, rozkład btw. Bo jedząc "na oko" osobie niedoświadczonej ciężko jest wycyrklować odpowiednią ilość pożywienia. Jeśli naprawdę Ci zależy zacznij planować jedzenie z wyprzedzeniem, wtedy nie będzie sytuacji typu 1000 kcal. No właśnie 4nn już uprzedziła Zmieniony przez [...]

Co to za maszyna na mięśnie piszczelowe? cyknij fote albo opisz jak to wygląda. Cholernie ci zazdroszcze takiej siłki i cwiczenia z takimi ludzmi jak chiciażby Michok. Niestety, cała Polska mnie dzieli od Powerpitu. Jakieś 600km na oko

[...] tak istotny, jak kogoś ciekawi to opisze potem. Chodzi mi o to jakie obciążenie wytrzymują żebra człowiek w kilogramach?? Ile na mostek, ile na jedno żebro i jaka to różnica. Jakimi ćwiczeniami można wspomóc wytrzymałość żeber mięśniami? Zakładam w tym dziale bo ma mi to pomóc w zachowaniu 'zdrowia' :). Nie mam pojęcia nawet na oko. Pozdrawiam

Przemyski - tak jak napisał Kashey, ryż liczy się przed obróbką, tak jak wszystkie produkty zresztą, czyli 150g ryżu to 1,5 paczki, na oko wysypuję połowę z jakiejś torebki bo drugą połowę i tak daję do innego posiłku Kashey - to był dzień nietreningowy, więc mniej kcal, w dodatku jeszcze nie jem dokładnie tak jak rozplanowałem, znaczy jem nieco [...]

Kup sobie wagę kuchenną, koszt mały. Popatrz nawet na Allegro, podstawowa waga to ok 20zł. Nawet na oko taka micha wieje biedą.

Niekoniecznie musisz wszystko wazyc, masz tu art Izy http://www.sfd.pl/-t585708.html ona pisze jak mniej wiecej na oko okreslic porcje bialka/ww/tluszczu. Doczytalam, ze chcesz uciac 300 kcal dla swojego zapotrzebowania. Uwazam, ze na razie nie ma takiej potrzeby, powtorze sie, zacznij od 1800 i jak cm beda spadaly to nie bedziesz musiala nic [...]

ok, jak masz vitalmaxa to nie dyskutuje, bo wiesz dokladnie, dlatego wole pytac jak laski podaja tak gramy bo absolutnie ciezko jest na oko ocenic. zwlaszcza jak wchodza dodatki,

http://allegro.pl/5-rabat-magnus-28mm-sztanga-zestaw-76kg-rekawice-i1388699347.html Mam pytanie czy opłaca się kupować ten zestaw bo mój kumpel mówi ze się gryf po 80kg zacznie się zginać. A jak myślicie tak na oko ile on wytrzyma kg.

[...] kto nie dość , że pisał z ban konta, to rzucał mięsem na lewo i prawo. Mogę uczulić na to moderatorów i skończy się i to, bo póki co przymykane jest na to prawie zawsze oko. Jak ktoś ma bana, to ma doczekać jego końca , ewentualnie spróbować dogadać się z modem, który bana nałożył (w dziale administracja lub moderatorzy), a nie pisać sobie z [...]

[...] Po prostu nie jest stricte na czystą siłę (trudno za taki uznać wyciskanie 80/2,2 w ostatnich dwóch z dziewięciu tygodni, gdzie powinno być 105-110/2,2 wręcz bym (tak na oko z monitora, nie weryfikując go w praktyce) powiedział, że nie wprowadza on w kolejnych tygodniach progresu więc obawiałbym się go robić bo moim zdaniem jest duże ryzyko [...]

podwyższasz węgla, jak 30 min to na oko bo trudno powiedzieć nie licząc tego wyjdzie koło 1.7-1.8

[...] na 4powt. seria 3- Ciężko, nagle mnie złapała jakaś myśl że słaby jestem i w psychice mi siedziało że nie dam rady... seria 4- Średnio, troszkę komplikacji ale dałem spokojnie rade. Ćwiczenie 2 seria 1- Łatwo, wolno i dokładnie. seria 2- Ciężko, ale na spokojnie. seria 3- Tutaj była bomba, wkvrvviłem się i ciężar został rozniesiony, na [...]

Elo ... coraz cięzej na tych treningach. chyba za duze cięzary jako maks ustalilem. bo wszystko na oko. 4 trening piątek 1.prostowanie nog 4x12 2.MC 3x5x90kg - cięzko, tak mysle, czy moze pasa nie zalożyć . ale póki co walczę z tym! 3.podciąganie 3x8 , jakos cięzko, bez obciązenia, bo nie rozkminilem pasa , jak działa łancuch ;p 4.WL 4x5x63kg - [...]

mój tata mówił że dziewczyny w jego klasie nosiły okulary tak do oko 18 lat a potem już nie czy wzrok mógł im się poprawić ? MOJA KUZYNKA też nosił do osiemnastu ja mam piętnaście lat i wadę krótkowzroczność JEDEN dioptr czy do osiemnastu lat może mi się wylezcyć

[...] bo jedzac mielone, orzeszki ziemne, serek president i oliwe to jak mozliwe by bylo tylko 49g tluszczu, a weglowodanow za to tyle nie widze i bialka tez nie za bardzo tak na oko: śniadanie: omlet z 5 lyzek owsianych 2 jaj i 2 bialek z serkiem homo i jabłkiem i dżemem - eksperyment z czasów dukana obiad: burgery z chudej wołowiny (200g wołowiny, [...]

Można brać z AAKG, zależy jak na ciebie działa AAKG. Jak mocno to nie ma potrzeby łączenia tych środków. Jak odmierzyć? Kupujesz butle 20ml i wlewasz na oko połowę. Dobrym wyjściem jest też zakup za około 100zł Glycer Grow firmy Controlled Labs. 100 porcji za 100zł, a łatwiej przyrządzić i wystarczy wypić raz na 30 minut przed treningiem. Nie, [...]

[...] poprostu chyba umiem chodzić, lewy prosty i się nie męcze:P kurde xd dziś miałem 3 piersi z kurczaka, nie duże ale 3, już nic nie mam xD ja zjadłem 250g i potem 100-150(na oko xD) na jutro prawie 300(I i II sniadanie) odłożone, dziewczyne dałem to z 200-300 bo jej kolacje zrobiłem no ale powinno zostać troche jeszcze:< czyli jutro znowu [...]