oko

[...] praktyki wiem, że zastoje które miałem były spowodowane faktem, że jadłem... za mało. Jak czytam ile Ty jesz - to jesz za mało. Potwierdź to w dziale Ladies SFD. Ale na moje oko jesz za mało, za dużo obcinasz i w ogóle bez sensu jest w Twoim wypadku calorie cycling jeśli w oba te dni obcinasz o 500kcal. Jakbyś w każdy dzień obcinała np. 10% od [...]

[...] Jeżeli jesteś pewna że nic się nie rusza (obwody cały czas te same, BF ten sam) to może warto zastanowić się nad zmianą diety (np. LC). Z tego co wyliczyłam to około 37 % BF. Jest wiele szkół jak się odchudzać, ja z mojej praktyki wiem, że zastoje które miałem były spowodowane faktem, że jadłem... za mało. Jak czytam ile Ty jesz - [...]

[...] wyrzezbiona sylwetka.niski poziom tkanki tluszcowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata 11. POZIOM BF%: nie wiem jak zmierzyc moze 20 % na oko 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ostatnio chyba do tycia 13. STAN ZDROWIA: bez problemow 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owlosienia 15. [...]

Dzisiaj kolacja na oko bo leciała ryba po grecku zrobiona przez babcie z okazji zdania matur. Nie mam pojecie jak kalorycznie to wypadło więc tylo nieco oszacowałem. Ziemniaczki pieczone do tego były fenomenalne. Trening - interwały na rowerku: -3 min rozgrzewki -8 interwałów 20/40 -4 interwały 15/45 -3 min uspokojenia Micha: [...]

Przeglądając Twój profil już na pierwszej stronie zawiesiłem oko na zdjęciach :P Wytrwałości życzę :)!

[...] (2 x ok. 30-40 minut). Każde ćwiczenie 3 x 15 reps i 30 sec. przerwy między kolejnymi seriami. 1. Unoszenie bioder ze sztangą - średnia sztanga, nie ta olimpijska - na moje oko ma ok. 10kg, dopytam następnym razem i doprecyzuję - 10kg/15kg/20kg (nie licząc gryfu) 2. Wejścia na skrzynię z wykrokiem (3 x 15 reps na każdą nogę z hantlami 10kg.) 3. [...]

Za mało kcal, przy twojej aktywności i wadze na oko wynosi z 2800 kcal wiec na początek zaczął bym bez odejmowania kcal kręcił cardio i pózniej obcinał obserwując wage

[...] tragiczny stosunek kwasów tłuszczowych oraz opieranie diety na kanapkach z szynką i serem nie jest jakoś zalecane. Ciekawi mnie też co to za magiczna owsianka co w 500 gramach ma 60 węgli, bo na oko powinno mieć ponad 300. Na drugi zrzut nawet nie patrze bo to jest dieta na głodówkę a nie masę. Zmieniony przez - Kikut w dniu 2015-05-21 09:47:22

Tu wam wrzucę inny plan który posiadam lecz nie są wyznaczone ilości seri ani powtórzeń , powiedzcie na fachowe oko który warty stosowania , Ps Ankiete postaram sie jutro wrzucic pomierzę wszystko , Incline Dumbbell Press- hantle na skosie dodatnim Bench Press - wyciskanie sztangi na płaskiej Incline Flies - rozpiętki na skosie Chest Dips until [...]

Tuńczyk do wywalenia, słonecznik do wywalenia, żadnych zdrowych tłuszczy nie ma na oko. Bardziej się rozpatrzy dietę jak wrzucisz ją w prawidłowej formie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html I napisz może coś więcej, bo się można tylko domyślać, że to dieta na masę? Zastąpienie prawie połowy białka, [...]

Ciężko stwierdzić zapotrzebowanie kaloryczne na oko, bo to kwestia bardzo indywidualna, lecz przy tej intensywności według mnie 1600 kcal może być trochę za mało. Jeżeli trzymałaś się do tej pory diety przy "budowaniu mięśni" to ile spożywałaś kcal? Możesz zacząć od 2000 kcal i obserwować jak będzie z wagą. Na tej podstawie korygować, by waga [...]

Poczytaj sobie podwieszone tematy o odżywianiu kilka razy, bo nawet ktoś nie mający pojęcia o tym na oko by stwierdził, że to dno i z tych 35 posiłków może 3 są w miarę poprawne, a reszta to śmieci. Zmieniony przez - Kikut w dniu 2015-05-23 23:06:45 Zmieniony przez - Kikut w dniu 2015-05-23 23:08:09

[...] przeniósłbym naczczo, zaś te po treningu odpuścił w I fazie redukcji w diecie zwiększyłbym węgle tak do 350g myślę, białko może być, tłuszcz nisko, ale nie zero O_O na moje oko zostaje Ci ta męska sylwestka ( zwał jak zwał) - tu ratowałaby Cię szerokość pleców ale mówię to moje, czysto amatorskie spostrzeżenia, są tu kompetentne osoby, które na [...]

To mogles smialo polecieć prop+npp skoro nie problem czeste klucie. A jak micha ogarnięta i czysta to wtedy z bf'em byś nisko zszedł i na to master na 8 tygodni i to nadało by twardego wyglądu. tak to ni w piz.. ni w oko

taak, dalem odrobine kiełbasy (niby z piersi z kurczaka 93 % ) :D i cebuila I chciałeś nas oszukać ? Ha, urwisie- nie udało Ci się. Moje oko czuwa %-):-D

[...] mnie leń, ale i tak lepiej niż z trzymaniem michy: 20.05 DNT, 8km komunikacyjnie 21.05 zawody 5km w 25:28, 8km komunikacyjnie 22.05 bieg w dobrym tempie, niecałe 5km w około 25', 8km komunikacyjnie 23.05 siłowy: A Przysiady ze sztangą 10 x 40kg, 10 x 45kg, 7 x 50kg 10 x 40kg, 10 x 45kg, 6 x 50kg 10 x 40kg, 10 x 40kg, 10 x 42,5kg B1 [...]

Condit jest zbyt mobilny jak na moje oko i to cardio... Achillesowska sylwetka Thiago nie będzie pomagać w 4 i 5 RD ale i tak nie dojdzie do nich zapewne. 60 do 40 na Condita przed czasem( o ile wraca w swojej dyspozycji) Nie skreślam Thiago a jego zwycięstwo tylko przez KO/TKO bo do decyzji nie dociągnie

[...] Warzywa wrzuciłam w domyślnej gramaturze - daję tyle, a żeby było smacznie. Dodatkowo tam gdzie jest jogurt naturalny, jajo, jakaś szynka czy pierś z kurczaka staram się "na oko" podbić tą kaloryczność do 1500 jeśli widzę, że jest za mało. Są dni, kiedy na tej jej diecie wychodzi 1600, są takie jak tu - 1300. [...]

Problem: Przy poziomie mojej aktywności sama dieta nie wystarcza Przyczyna Dietę mam zachowaną, ale kalorie liczę"na oko ROZWIĄZANIE Jeśli chcesz przybrać masy musisz zacząć liczyć kcal i BWT Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-06-01 13:57:47

[...] skończył. Więc miałam wycieczkę po tusz, potem z powrotem do domu wydrukować potwierdzenie, potem do sklepu zareklamować buty. Jak na złość żadne inne buty nie wpadły mi w oko, pojechałam do innego sklepu, typowo treningowych i fajnych nie było. W końcu kupiłam sobie jakieś, ale bardziej na co dzień. Będę w nich ćwiczyć tylko w tym tygodniu, a [...]