okno

80kg przy 185cm wzrostu? Trochę mało Będą jakieś zdjęcia poglądowe? Poza tym, okno tylko 5h? Dlaczego?

W jakim wieku zaczęłaś się odchudzać? Bo jeśli wbiłaś się niedoborem składników odżywczych w specyficzny okres swojego rozwoju (tzw. okno wrażliwości w rozwoju), to nie chcę martwić, ale może się tak zdarzyć, że zdrowego okresu nigdy nie odzyskasz @-)

Jak masz już to okno do wysyłania odpowiedzi, to obok szareko okienka "Przeglądaj", po prawej stronie masz link "(buźki)". Wejdź do niego i tam będziesz miał ciągi znaków i obok bóźki im odpowiadające, które po wklejeniu do tekstu dają buźki (a, i tak jak przy linkach, uważaj, aby zrobić spację po i przed...). Zkumasz o co [...]

Tak to wygląda przykładowy dzień if okno 6h. 2 k kcal dziennie. Ziemniaki późne 350,0 g Chleb tostowy pszenny - Schulstad 90,0 g Cukier 10,0 g Płatki Cini Minis 50,0 g Zmieniony przez - shager w dniu 2014-03-16 22:41:14

[...] samo maleje i znika i potem sie poja w inny miejcu to juz sie posralem, a poniewaz mieszkalem wtedy na blokach ,na 6 pietrze mialem calkiem niezly widok ,wygladnoilem przez okno ,pod blokiem rozly placzace wiezby , ich galezie zwisajace zamienily sie w jakby dychy ktore tam wisialy ,a kazdy listek drzewa poruszal sie w inna strone , nastepnie [...]

[...] Zasady generalne: owoce + produkty mleczne w pierwszej czesci dnia stopniowo w kolejnych posilkach mniej weglowodanow, wiecej bialka rano sporo weglowodanow slodycze - za okno duzo wody czy roznych herbatek: zielona, czerwona itp nie rezygnuj z bialka - jest KONIECZNE nie rezygnuj zupelnie z tluszczy ale te "zle" zamien na te [...]

Akurat temperatura to słaba wymówka, ja jak trenuje w domu to nawet w zimę mam otwarte okno a ćwiczę bez koszulki najczęściej.

Nie działa Kalkulator posiłków odwrotny. Sprawdzałem kilka razy. Bardzo długo przetwarza a na końcu wyskakuje okno z komunikatem że nie może nic zrobić.

ale widać ze ludzie sie temu poświęcają http://www.nt.mocny.com/chuck/img/okno.jpg lol

[...] to przerazić). Węglowodany stanowią resztę zapotrzebowania. Dobry pomysł? Edit2 Tyle ze trening raczej nie bylby na czczo. Zalezy na ktora zmiane bym byl ale w jeden tydzien w godzinach popoludniowych a okno bym otwieral 13/14 wiec zjadlbym cos przed chociaz to chyba nie przeszkadza prawda? Zmieniony przez - panjosew w dniu 2015-10-27 03:26:30

kreatynę też wrzuciłbym po treningu ze względu na tzw. okno anaboliczne druga porcja w zasadzie bez znaczenia czy rano czy przed treningiem ja wole rano

skoro pasuje ci system IF to możesz go podciagnąć też pod masę wyciagając trochę okno

Co do przerwy po treningu przed posiłkiem to nie powinna być większa niż 1h, ponieważ przez około 1-1,5h po treningu otwiera się okno anaboliczne i trzeba wtedy dostarczyć mięśniom paliwo, bo inaczej się niszczą.

Wrzuć dietę zgodnie z regulaminem. Dalej za mało tłuszczy, nie licz procentowo, tylko daj 1 g na kg masy ciała, czyli 80, obniż ww. Wg mnie za krotkie okno żywieniowe, za mało kcal i absolutnie nie dawaj 100 g białka z proszku, to jakiś absurd. Pół kilo bananów to również bez sensu. Mięso,ryby,jaja to źródla białka, ww z ryżu,kaszy, ziemniaków, [...]

czemu okno karmienia jest takie wazne??

No to wyrzuć 150zł za okno, po pierwsze nie robie problemu i sie pytam tylko co to może być. Nie jestem psem zeby skamleć, w przeciwieństwie do Ciebie

Chociaż jeżeli faktycznie jesteś zdania, że dla zdrowia warto wydłużyć to okno, nie będę się z Tobą kłócić...najwyżej jeszcze jedna micha do torby z posiłkiem na wynos ;) Ale 8 h byłoby optymalne?

. Ok zrobię tak o 17pierwsz posilek o 18trening o 22ostatni posiłek aby miec okno 19/5. Ja pracuje w systemie 3zmianowym 6.14.22 na drugiej zmianie bede cwiczyl na czo rano o 11. Mam nadzieję, że to nie zaszkodzi w sumie do pracy jak jadę robię lekkie areoby bo jeżdżę rowerem 20minut w jedną stronę 8km. Co do pół godzinnego treningu to cały tamten [...]

zgodzę sie z kolegą wyżej z 4 h okno ciężko ci bedzie osiągnąć cel jaki sobie stawiasz

Okej,dzieki za odp. Wydluze okno jedzenia kosztem treningu na czczo. Jeszcze jedno pytanie, jesli na noc sie nawpier... i bedzie w tym posilku duzo wegli,to odlozy sie to w tluszcz? Czy to kolejny mit?