Próba z IF

Dobra panowie, więc tak to się prezentuje (niestety). Sorry że takie pozamazywane, ale nie chciałem żeby ktoś mnie rozpoznał.

Z kości na ości? Daj spokój... nie masz co redukować.

dokładnie j.w tutaj trzeba mięsa dokładać

Czyli co zrobić ? Olać IF'a i masować ? Trochę się obawiam że się jeszcze bardziej zaleje.

to masuj ostrożnie, powoli.

Zrobisz wszystko z głową to nie będzie problemu.

skoro pasuje ci system IF to możesz go podciagnąć też pod masę wyciagając trochę okno

Właśnie bardzo by mi pasował, bo rano nigdy nie mam apetytu, zaś na wieczór wyjadłbym wszystko co jest w domu, stąd było moje pytanie. Czy gdybym przesunął większość kalorii na wieczór a kalorie by się zgadzały to byłoby ok ? Ostatni posiłek przy oknie jedzenia 14 00 – 20 00 tak czy siak byłby posiłkiem po treningowym bo trenuje koło 17 00.

tak,tutaj sie liczy ogólny bilans kaloryczny.

Ok, dzięki wielkie za pomoc.