[...] mi na razie na utrzymaniu bardziej wagi ewentualnie trochę schudniecia. 1.czy w If jeśli będzie się jadło tak mieszanie jedzenie zdrowe i te niezdrowe to też zadziała? 2. Czy kiedy mam okno żywieniowe to muszę w nim jesc posiłki np co 2godz czy to nie ważne tylko aby mieścić się w tym oknie? Szukałam nigdzie nie mogę znaleźć odp na te pytania
[...] latarka po twarzy. Okazalo sie ze ktos zadzwonil i weszli do nas bo drzwi nie byly zamkniete na klucz. No i potem byla cala akcja dobijania sie do tych malolatow, przez okno tez probowali.... Masakra, no i kolejna noc zarwana, bo to bylo juz kolo 3.... Dzisiaj bylam rowerkiem na saunie troche sie zrelaksowac, po pracy jeszcze trzeba odwiezc [...]
/SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png 20.05.2018 Okno: 11:00-22:00 (założenie ca 10h) Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 100g, W: 110g) Dostarczono: 1 824,2 kcal b: 139,3 g (30,5%) t: 88,6 g (43,7%) w: 117,8 g (25,8%) + trochę więcej białka i tłuszczu na Targu Śniadaniowym, gdzie wpadła niepoliczalna karkówka w pomidorach, a że [...]
[...] dni w poszukiwaniu "złotego środka" w moim przyszłym sposobie żywienia i postanowiłem, że najlepszym sposobem żywienia będzie IF. Najbardziej mi odpowiada 20/4. 18:00-22:00 okno. Kalorie jakie potrzebuję to coś koło 3k, więc postanawiam 2500 kcal przyjmować na dzień. Będę trenować 3 razy w tygodniu. Teraz pytanie: najlepsze w moim przypadku [...]
Siemanko kcal ok ale dał bym więcej białka kosztem ww chociaż te 2g na kg masy ciała. Powodzenia Zmienione, dziękuję za poradę :) To będzie IF ? Jakie okno planujesz? I jak kolega wyżej ,białko ustaw na 2gr/kg If niestety odpada przy mnie a tym bardziej przy mojej siedzącej pracy, wiem że podjadałbym wtedy z głodu wszystko co byłoby pod ręką, a [...]
[...] i musiałem znów przypomnieć sobie, że ruch nogi wychodzi z biodra, a nie kolana %-) Wyleżenie mi wychodziło co raz lepiej, ale przy oddechu dalej za daleko zadzieram głowę do góry, bo jak robię jak trener każe by jeden okular był w wodzie, to mam za małe okno na złapanie oddechu, ale mam nadzieję, że z upływem czasu uda mi się to poprawić :-)
A jakie miałeś okno żywieniowe i jak robiles, zeby zmiescic tam swoje kcal. Ja przypadkowo zaczalem robic cos jak IF i fat mi elegancko leci, chcialbym w to glebiej wejsc, ale zalezy mi tez na tym zeby bylo optymalnie pod katem BJJ
[...] bratem i siostrą samochodem, nagle straciła panowanie nad pojazdem, który się rozbił. Nogi Edgarda zostały poważnie zmiażdżone przez kawałek balustrady, która przebiła tylne okno. Zanim dojechali do szpitala, Edgard i jego brat stracili dużo krwi. Wtedy zdał sobie sprawę, że nie ma nóg tuż poniżej kolan. "Wszędzie była krew, a od kolan w dół [...]
[...] też tylko na zdjęciach widziałam. Dzięcioła udało się sfotografować swego czasu. Dzisiaj miałyśmy szczęście i spotkałyśmy wiewiórkę. W zimie udało się nam w zaprosić na okno na małe co nieco sikorki modraszkę i bogatkę. Przylatywały o określonych porach, rano i późnym popołudniem, jak był duży mróz to częściej. Zrobiłam im z córką wianki z [...]