okno

[...] Ogólnie to może nie jest już typowa redukcja, ale bardziej przestawienie na intensywny trening biegowy co z utratą fatu się wiąże. Jeżeli chodzi o IF to się tego trzymam choć zwiększyłem okno do 10h i bardziej zszedłem na IIFYM. Ale zasada dalej jest ta sama, mniej fatu na sobie tyle, że koncepcja zeszła kondycje i wybieganie niż masę mięśniową.

Czy możliwa jest utrata 10 kg mięśni na tej diecie??? Z Analizy składu ciała tak mi wyszło. Od ostatniego badania które było na początku stycznia. Natomiast tkanka tłuszczowe zredukowała się o 2 kg.. Czy to możliwe??? Okno od 4-8 godz. Na poczlątku przez pierwsze 1.5 miesiąca jadłem godzię po treningu i ćwiczylem wieczorem. Potem przez kolejne 2 [...]

ech - muszyska zaczęły mi do kuchni wpadać - czas zainwestować w siatkę na okno

to spoko:). dobra, wracam na uczelnię. idę na seminarium i mam nadzieję, że moja pracka nie wyleci przez okno

Siema! Tak w skrócie opiszę dzisiejszy dzień. A więc, wstałem rano z myślą zrobienia dobrego treningu. Jednak moje plany z czasem zaczeły się zmieniać. Narazie największym minusem IFa jest to, że trenuję na czczo. Będę musiał nad tym pomyśleć. Nie mogę się skupić, skoncentrować na działaniu. Nie powinienem się w sumie dziwić. Od kilku lat [...]

masz na myśli sibutraminę, czy mocniejszy spalacz, czy jeszcze coś innego? Może IF-a spróbuj, mnie ostatnio też ssało całymi dniami, to zacząłem jeść koło 11 i na 3500 kcal da się żyć. A okno 11-12 godzin, więc tragedii nie ma

Ja od poniedzialku wskoczylem znowu na vlcd z diety LC, tym razem lece VLCD+IF, okno mam 17/7-18/6, ogolnie czuje sie lepiej niz na samym VLCD. Problem polega na tym, ze pracuje na 4 zmiany i nie wiem jak to okno ustawiac. Ten tydzien wstaje o 4.30, jade do pracy, wracam ok. 15-15.30 wtedy robie szamke. Zjadam w sumie 3-4 posilki, po dwoch ide na [...]

Można przesuwać okno, na IF tak robiłem jak miałem potrzebę. Nie masz tutaj węgli więc tak na prawdę, wszystko jedno :-)

Siemanko mam na imie Dominik, liczę 17 wiosen. Z siłownią zacząłem mieć styczność gdzieś około Stycznia. Gdy trafiłem na sfd ważyłem ok. 89 kg. W pasie miałem 101 cm (z tego co dobrze pamiętam). Zjechałem do 71 kg i 79 w pasie, lecz ostatnimi czasy folgowałem sobie z ~~1,5 miesiąca i obecnie weszło 74,5kg przy 84 cm w pasie. Obecnie diete+trening [...]

Dzień 94 DT Okno: 16-22:30 Trening klata i triceps: Klata: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 10/10/9/4 + drop set 53,5/58,5/63,5/68,5kg Wyciskanie hantelek w leżeniu na ławce ze skosem ujemnym – 10/10/10/10 14/16/18/20 kg Rozpiętki w leżeniu na ławce ze skosem dodatnim – 12/12/12/12 8/9/9/10 kg Triceps: Wyciskanie francuskie sztangi w [...]

Dzień 95 DNT Dziś niestety nie zrobiłem aerobów ale w nadrobię go po treningu nóg, więc nic straconego. :) Okno:16-22 Zrzut z potreningu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d9e2c679532b4ec79bb36f7b5ea7210f.png

Witam wszystkich! Jestem Paweł, lat 22, na siłowni ćwiczę od ok. 2 miesięcy, ale ciężko nazwać to ćwiczeniem, bo chodziłem sobie 1-2 razy w tygodniu, bez większego ładu i składu :-P Od kilku miesięcy jestem też na IF'ie 16/8. Dotychczas trzymałem tylko godzin jedzenia/niejedzenia, bez żadnego liczenia kalorii, ani przywiązywania wagi do tego co [...]

[...] i glikogen który opróżnił mięśnie. Jutro albo w sobotę postaram się wysłać filmik i zdjęcia sprzed 3 lat jak znajdę... Wstawię obecne zdjecia i porównamy :) Być może, że okno od 8:00 do 13:00 powodowało utratę masy mięśniowej?? Czytałem kiedyś takie badanie na temat diety redukcyjnej kobiet i rozkładu kalorii w posiłkach w zależności od pory [...]

[...] mam średni metabolizm postanowiłem typowego gainera zastąpić odżywką typu bulk , co wy na to i odrazu przedstawie mojego faworyta olimp profi mass . Pewnie zastanawiacie się dlaczego tak się uparłem na gainer/bulka , po prostu po treningu siłowym chce jak najszybciej wykorzystać "okno anaboliczne" i wpakować w mięśnie ile się da ;) Co wy na to ?

jak vlcd to okno w IF minimum 10-12 h! więcej białka,marchew wywal tak samo wafle ryzowe daj kalafiora min pół kg dziennie lub brokuły pomidora i ogórka i tyle

Szybkie pytanie. Zaraz zleci mój pierwszy tydzień na if. Okno jedzenia trwa teraz 6h. Skrócić od poniedziałku do 5h, do 4h, czy zostawić jeszcze 6h?

[...] wysłałeś(pomijając że to nie IF) to straszna lipa... nie chodzi o to żeby jeść tak samo, tylko w mniejszych porcjach. A IF to metoda żywienia polegająca na przerywanym poście - masz określone okno żywieniowe(np od godziny 16 do 24 8 godzinne) i w tym czasie jesz to co masz zjeść(IF nie określa jakie makro itd) a przez resztę czasu nie jesz nic.

wirda dzięki, ;-) ja mam wielką nadzieję, że mi też pomogą. Wszyscy zachwalają Solaros te czarne to moja "nutella" z banana i kakao. Dżemu tak jest tylko trochę ;-) Pół dnia latania, jeżdzenia, teraz czas zabrać się za moje okno żywienia!

brak diety dał o sobie znać,przy tak małym oknie i nie wiedzy ile czego dostarczałes wszystko jest mozliwe Dostarczałem BTW adekwatnie do założeń IF, z tym że okno miałem 4-6 godz i na dodatek od 8:00

[...] powiedzieć, że organizm wszedł na nowe tory. Budzę się bez przeraźliwego głódu, bólu głowy. Czuję się świetnie, z rana taki "fit" %-) I z przyjemnością czcekam na te okno żywienia. Dziś z rana poleciałem na basen. Czyty relaks. 30min w dżakuzi, 20min w saunie, na koniec kubeł bosmana. Coś pięknego. Naprawdę polecam saunę. Świetna [...]