okno

Warez wyklady rzeczami oczywistymi to w activlabie a nie tu %-) eh komus jezyny przy domu rosly miale ochote zjesc ale okno mieli odslonie i siedzieli

Póki co jest dobrze... okno uchyliłem na wszelki wypadek.

gdzieś od 11:30 słońce chwyta moje pierwsze okno i naciera na mieszkanie cały dzień, przyzwyczaiłem się już w sumie, aczkolwiek clenik nie ułatwia mi siedzenia w mieszkaniu. Dlatego się smaruję, biorę rower i naginam do parku

nie no, w okno mi j**nął piorun %-)

[...] uzupełniam Carbo, do teraz używałem białka serwatkowego, ale nie stać mnie już na następne i chciał bym wiedzieć czym je zastąpić? 3. Czy godzinę po treningu (otwarte okno) mogę zjadać tłuszcze, czy nie bardzo? 4. Czy 1g białka na kg masy ciała wystarczy, nawet jeżeli jestem ektomorfikiem? Powiedzmy, że resztę kalorii "dobiję" [...]

[...] uzupełniam Carbo, do teraz używałem białka serwatkowego, ale nie stać mnie już na następne i chciał bym wiedzieć czym je zastąpić? 3. Czy godzinę po treningu (otwarte okno) mogę zjadać tłuszcze, czy nie bardzo? 4. Czy 1g białka na kg masy ciała wystarczy, nawet jeżeli jestem ektomorfikiem? Powiedzmy, że resztę kalorii "dobiję" [...]

ide spac bo cos mi po nogach zawiewa, okno moze nieszczelne

Agataq to i tak moja koleżanka cię przebija chyba. Chwali się, że kupiła klime do domu, taką przenośną co się rurę za okno wystawia i się chłodzić będzie. Wpadam do niej a tam upał ani śladu po tym klimieniu. Koleżanka do mnie że coś słabo to chłodzi. Okazało się że zapomniała kabelka do prądu wetknąć. To że klima nie burczy, żadne światełka się [...]

jakie okno będzie żywieniowe? daj zrzut jedzenia tutaj

No dzisiaj niestety, dzień zakończony rowerkiem stacjonarnym 30min średnie tętno 150. Zakwasy nie pozwoliły mi na nic więcej. No ale tak to jest jak się zaczyna po długiej przerwie. Ciężko wszystko zjeść ale daję radę. Okno jest i na razie musi być 8h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/94b229ddeac64576a683f4a32037c50a.png

Może przesuń sobie okno tak, żeby je kończyć wcześniej?

[...] w granicach 220g i tylko 113 węgli, dzisiaj odbiła sie na mnie nie najkorzystniej. Od samego rana chodziłem głodny, a około południa zbierało mnie na nudności. Dobrze że okno otwieram o 13:00 bo nie wiem jak bym dłużej pociągnął. Może to, też wina tego, że konkretny posiłek zjadłem o 18:00, potem o 20:00 pomachałem trochę ciężarami (wcześniej [...]

............09 . 02 . 2015............ DZIEŃ NIETRENINGOWY Dzień zabiegany totalnie co widać zresztą po posiłkach, okno wyszło 12h i 2200kcal z hot dogiem na stacji paliw z bułki graham %-) pewnie wyszło z 2400kcal, niestety inaczej się nie dało. MISKA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/792ca00b559c40bf8beebe2d6a94b122.png

[...] z mięsem i barszczem. Potem chleb z szynką gotowaną własnoręcznie, a całkiem wieczorem spaghetti z udźcem z kurczaka i pomidorami. ogólnie wpadło poniżej zapotrzebowania, podejrzewam, że coś koło 2000kcal. Ogólnie wiedziałem, że okno będzie krótkie to i nie chciałem się opychać na siłę, tym bardziej, że nie chciałem dużo jeść późno wieczorem.

......30. 03 . 2015..( piąty tydzień redukcji)...... DZIEŃ TRENINGOWY /SFD/Images/2015/3/31/79859b6af6ae410f847deb9a10852bbe.jpg/img] Trening wykonany w czasie 45 minut. Pulsometr pokazał średnie tętno 148.. Po skończeniu planu wykonałem interwały . Na rowerku do spiningu z robiłem 6 serii (miało być 8 ale nie dałem rady)20 [...]

/SFD/Images/2015/4/18/6a7c0133e4694ce490514bd1594a5826.jpg ......19 . 05. 2015..( 11 tydzień redukcji)...... DZIEŃ TRENINGOWY Wizyta na siłowni. Ciężary takie jak ostatnio, z tym, że ogólnie trening wykonany szybciej to i średnie tętno wyszło wyższe bo 147. Trening wykonany szybciej ale bez szaleństwa, na luzie bez spoglądania na [...]

[...] dystans 6.30 z tempem 6:30min/km, starałem się nie przekraczać tętna 175, a i od samego początku zacząłem nieforsownym tempem tak, że średnie tętno mi wyszło jakieś 167 jak dobrze pamiętam. M I S K A po bieganiu zacząłem okno, z uwagi na to, że bieg był na czczo to od razu po treningu poszedł isolat białka, a jakieś 1h później pierwszy posiłek

Żona ponoć zeznała, że Rogers jej nie tłukł jeno się przewróciła. Natomiast sąsiad widział przez okno jak ją tłucze, a córka Rogersa zeznała, że mamusia i dzieci dostawały regularny w******* jak Brett sobie wypił. Widać chciał sobie poprawić g'n'p i duszenia na nich...niech gnije w pierdlu.

Mój się tak bardzo nie bał. Popatrzył przez okno, posłuchał i schował się do łazienki. Przesiedział tam aż przestali strzelać i poszedł spać. A silny jest skubaniec że masakra. Na smyczy by samochód uciągnął.

Mój na odgłos wystrzałów dostaje pyerdolca i szczeka. Jak się wybudził gdy przyszedłem i ktos odpalił duża petardę to skoczył na okno na wysokości głowy z jazgotem %-)