okno

"IF jest dla mnie stworzony, efekty bardzo zadowalające..." Tym bardziej nie rezygnowałbym z IF na Twoim miejscu. Jeśli faktycznie chcesz odpocząć, to wejdź owszem na zerówkę, ale nie rezygnuj z IF. Wydłuż okno żywieniowe do 8 h i będzie git.

Z IF nie rezygnuj. Wejdź ewentualnie na zerówkę do czasu wyjścia z choroby. Do tego na ten czas okno 8 h.

Mi wolno bo jestem u siebie. Dexowi nie wolno a znowu sie przypaletal przez niedomkniete okno. %-)

ja obstawialem ze w panice skasuje fejsbuka i na wszelki wypadek komputer przez okno wypieprzy %-)

zaraz wywalę to przez okno %-)

okej rozumiem, czyli najpierw zobaczyć czy 8 na mnie dobrze działa ew. skracać i znaleźć to optymalne 'okno' ?

[...] oraz babka w/g moje przepisu którą po prostu kocham ! http://s17.postimg.org/bzh2tdstb/20130925_214456.jpg 26.09.2013r. Dieta : okno utrzymane kaloryczność mała bo dziś totalny off ! http://s17.postimg.org/wei5i719b/dieta_2013_09_26.png Trening : OFF Posiłki : ryż + pierś z kurczaka + surówka z [...]

Patrząc teraz na okno mam piekny widok na lekko pożółkłe drzewa, na które padają promyki słońca!! Taki piękny jesienny obrazek ;-D

Saida dzięki ale to jeszcze nie koniec mojej redukcji bo startowałem z bf ponad 20 proc. Efekty są widoczne i napewno nie rezygnuje z if wydłużyłem okno do 8 h dodałem kalorie i odpoczywam. Jeśli chodzi o guż to jest przesuwalny i boli przy rozpiętkach ale mam wolne od siłki 5 dni i zdecydowanie boli mniej. Pewnie to nic takiego ale dla pewności [...]

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA 12 tygodni - DZIEN 0 (31) KILKA SŁÓW: // Temp nigdy nie mierzyłem. Aczkolwiek 2 swetry obowiązkowe. 9st to sztangę ciężko utrzymać :D Dzisiaj luźny dzień, znowu zrobiłem tak jak wczoraj czyli rano 200mg kofy i przed treningiem kolejne 200mg. Bardzo mi to odpowiada. Trochę konserowowałem kompa, umyłem [...]

jakie miałeś okno?moze za bardzo ograniczyłeś je własnie i za szybko

raczej nie pamietam żebym miał jakieś urazy w tym miejscu ale powoli ból ustępuje może dlatego że mam przerwe od treningów. tylko zdziwiło mnie to że dodałem ponad 600 kalori wydłużyłem okno zero treningów a waga spadła. nic poczekam jeszcze kilka dni i jak coś to podbije jeszcze kalorie.

[...] czasem cofało do tyłu F. plank 36sek. AERO: Bieżnia 20min (tempo zmienne: 3min6,5kmh\2min8kmh) OGÓLNIE: trening udany, mimo @. Łapłam taką energię, że nawet sobie jeszcze okno w siłowni umyłam :-D SUPLE: omega3, witD, kombucha, grzybek, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a31e1ec3352a4a7687de5d56a9494118.png Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu [...]

Od jutra miska dopięta na 100%, zaczynam podbijać kcal. PYTANIE: czy 25kalorii na + dziennie będzie ok, czy macie jakieś inne pomysły? Zaczyna od 2300, docelowo 2800. Do tego powoli zaczynam wydłużać okno jedzenia.

PYTANIE: Zaczynam podbijać kcal. Czy 25kalorii na + dziennie będzie ok, czy macie jakieś inne pomysły? Zaczyna od 2300, docelowo 2800. Do tego powoli zaczynam wydłużać okno jedzenia (obecnie IF okno 20/4)

PYTANIE: Zaczynam podbijać kcal. Czy 25kalorii na + dziennie będzie ok, czy macie jakieś inne pomysły? Zaczyna od 2300, docelowo 2800. Do tego powoli zaczynam wydłużać okno jedzenia (obecnie IF okno 20/4) co tydzień 100 do po okołotreningowych potem do śniadania i czego tam se chcesz jeszcze ;P

Czemu takie krótkie okno żywieniowe? Zapotrzebowanie wyzło Ci IMO jakieś podejrzanie małe.

[...] to bez tego, ale mimo to jade dalej z w tym wszystkim ! 3 mac kciuki ! Co do babki to dziś już uszykowana kolejna studzi się jak wrócę z kościoła to od razu ją wciągam bo okno żywieniowe mi się zaczyna :D haha Sobota zaplanowane zjedzone był ok. 1700kcal trening był nogi a wieczorem jedno samreby + 3 schabowe + surówki = mały cheat day ogólnie [...]

Niedziela, zatem wrzucam tabelkę pomiarową. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/74a683ef17ae4821b646c2983df98be9.png Wagę autentycznie wyrzuciłam przez okno! }:-((( No tak mnie zdrzaźniła, nie chodzi do końca o to co pokazała, ale to, że zaczęła wariować, bo wchodziłam parokrotnie na nią w odstępach kilkuminutowych i pokazywała pierdoły! :-? 72,9kg, 73,5 albo [...]

[...] od 12 godzin jedzenia i 12 niejedzenia i tak pomalu to skracalem az doszedlem do 8 jedzenia. Wdrazanie do tego okna 8 zajelo mi z poltora tygodnia. W srode bede skracal okno do 7 godzin bo juz waga mi stoi w miejscu tydzien wiec chce skrocic okno troszeczke. Ale na tych 7 juz zostane i dalej nie bede skracal okna. Jak dalej bedzie stala to [...]