okno

ba ma ci zwiekszyc poziom karnozyny. to tak jak z kreatyna nie musisz jej brac po treningu ale jest okno anaboliczne i lepiej wykorzystuje.

%-) Dobra jade na IFie i wlasnie mi sie okno skonczylo wiec ide spac, jutro pospamujemy 8-)

[...] 3 godzin, kiedy radzilibyście mi brać kreatynę? Jedne opinie głoszą że najlepiej na pusty żołądek, drugie że do śniadania ( weźcie pod uwagę, że ja śniadania nie jadam, bo okno jedzenia wypada u mnie w godzinach od 19:00 do 21:00 ). Trenuję o godz. 17:30. 2. Jako że jest to mój pierwszy kontakt z tym suplementem, tu się nasuwa moje pytanie. Jak [...]

Osobiście jestem na IF i kończę właśnie cykl na mono 1. jw, u mnie wyglądało to tak, że w DT po treningu, w DNT mniej więcej w porze treningu, w obu przypadkach na pusty żołądek 2. jadę cały czas na dawce 10g, bez rozróżnienia DT/DNT Edit: nie za krótkie okno karmienia masz? Zmieniony przez - natka w dniu 2013-04-29 07:10:03

Edit: nie za krótkie okno karmienia masz? Zmieniony przez - natka w dniu 2013-04-29 07:10:03 Wyrabiam się w tym okienku z zapotrzebowaniem kalorycznym, jeśli nie, to lekko je przedłużam, jest ok :) 1. jw, u mnie wyglądało to tak, że w DT po treningu, w DNT mniej więcej w porze treningu, w obu przypadkach na pusty żołądek Nie wywołało to [...]

[...] jestem na diecie JEM/NIE JEM. Jestem na redukcji. Okno JEM mam ustalone w godzinach 10.30-18.30,trening o 9(wychodzi ok 16 godz. postu). Będę z czasem chciał zmniejszyć okno JEM do 6 godz. Przy masie 8 godz. wydaje się optymalne. I teraz mam pytanie odnośnie treningu na czczo. Na innym forum przeglądałem dziennik gościa co robił reukcje na [...]

Ja dziś rano zmarzłam, wchodzę do pracy a tu jeszcze okno rozwalone na oścież...siedziałam w swetrze i w polarze nad kawą :>

Na dziś nakreśliłem taki jadłospis. Wszystko jak trzeba: B (30%), T (20%), WW (50%). Okno na jedzenie będzie 16-22. Pierwszy posiłek o 16, a reszta zobaczymy ale zmieszczę się w oknie. Wiem jak on wygląda, Chris Cole też nawet wygląda na zbudowanego, tak czy siak, chcę ważyć mniej (mieć mniej tłuszczu), powiedzmy dolecimy do 70 kg i będzie git. [...]

skup sie na tym aby Twoj trening bazowal tylko na najwazniejszych bojach i byl NIEWIELKI objetosciowo elemenety laczace znaczenie miesni bedziesz mial w treningu z podopiecznymi przerwa 2 tygodnie rowniez wskazana zadbaj o duza ilosc ww w dzien przed wysilkiem ew wydluz okno karmienie ale na koncu listy

Trening: Plecy + tył barków + biceps Przyciaganie wyciagu w siadzie 4x10 70-76kg Wioslowanie koncem sztangi 4x12-10 60-80kg Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x10 70-76kg Szrugsy sztanga trzymana z przodu 3x15-10 100kg Wznos boczny w opadzie tułowia 3x15-12 10kg Uginanie na modlitewniku 3x12-10 15kg Uginanie ramion z supinacja 3x12-8 12kg [...]

Kurde nieźle okno tylko 3 h dajesz rade 21 h bez zarcia ? ;)

Jade na IF'ie, okno od 19:30 do 23:30 i mam takie pytanko co do tego clena - jak polecalibyscie brac? Zalecana dzienna dawka to 4 capsy, lepiej brac wszystkie tak 30min przed treningiem czy moze dzielic na rozne pory? Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-04-30 22:23:11

Jade na IF'ie, okno od 19:30 do 23:30 i mam takie pytanko co do tego clena - jak polecalibyscie brac? Zalecana dzienna dawka to 4 capsy, lepiej brac wszystkie tak 30min przed treningiem czy moze dzielic na rozne pory?

Tam jak zapiszesz sobie miskie z dnia, pojawia się nowe okno i można sobie wygenerować zrzut. W postaci zdjęcia. Lepiej to wrzucić tutaj. Tu masz pokazane jak http://www.sfd.pl/-t892526.html Bo akurat ucięłaś to co ważne, czyli podsumowanie.Warzyw zielonych (ogórek, sałata, szpinak, fasola szparagowa) nie wliczaj. :-)

Jade na IF'ie, okno od 19:30 do 23:30 i mam takie pytanko co do tego clena - jak polecalibyscie brac? Zalecana dzienna dawka to 4 capsy, lepiej brac wszystkie tak 30min przed treningiem czy moze dzielic na rozne pory? rano i po poludniu/przed trenem

Witam mam pytanie na J/NJ można mieć okno żywieniowe w godz 9-12 a nawet 11 a trening 15.30?

w celu redukcji tkanki tluszczowej:) chodzi mi o to ze boje sie, iz zbyt dlugi czas moze dzielic okres od skonczenia treningu silowego do cardio tak jak mowilem jest to + - 20 minut przyjmujac po silowym tylko bcaa i jadac do domu nie zamknie sie tzw okno anaboliczne?

czy jest sens stosować argi power podczas robienia rzeźby na if? jak wtedy dawkować kiedy okno jedzenia mam mieddzy 19-24

od jak dawna jesteś na IF? pytam bo moim zdaniem przy Twoich parametrach (i ramieniu 32cm) okno żywieniowe trwające 3 - 5h to wyjątkowo słaby pomysł

Witam mam pytanie na J/NJ można mieć okno żywieniowe w godz 9-12 a nawet 11 a trening 15.30? nie jest to optymalne - a co sie dzieje z Toba po 1630 ...?