okno

Witam. W dziale odzywianie nie moge sie doczekac odpowiedzi, takze tutaj ponawiam pytanie o j/nj. j/nj mam okno jedzeniowe pomiedzy 18, a 00 i niestety w tym semestrze wf mi dolozyli, ktory jest o 11:30. I teraz pytanie czy moge zrobic tak, ze pojde tam bezposrednio bez jedzenia, zjem przed ergowioslem bcaa i po i przetrzymam do 18? Czy wtedy [...]

zacząłem IF w tamtym tyg, obecnie studiuje więc dobrałem sobie okno żywieniowe od godziny 16 do 24 i tu pojawia się moje pytanie, bo treningi wypadają mi w w pon śr i piat ok 10 i w każdym przypadku jest to przerwa w zajęciach... czy konieczne jest to żeby okno jedzenia rozpoczynało się zaraz po treningu? w tej metodzie jedzenia chodzi o to zeby [...]

Wstałem i z niedowierzaniem patrzyłem za okno że znowu +/- 10cm śniegu spadło. A wczoraj z kolegą się śmiałem że na święta, coś ze śniegu się ulepi.:)) https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/553059_549781068378081_221121119_n.jpg

jak zrzucić wagę? weź ją do rąk, wychyl się za okno i puść, ewentualnie krzycz jakby ktoś się znalazł na drodze ;-)

Witam. Cel to redukcja. Ważę 90kg z małym hakiem trening push/pull 4x/tyg. Okno żywienia od 16 do 23. Będą dwa posiłki. Aero na początku dam 1 dzień 30-40min. Pierwszy zrzut posiłek o 16, drugi to posiłek po treningu Warzywa w diecie są, w dość dużych ilościach głownie ogórki, marchew, cebula, brokuły, kapusta. Źródła węgli będą zamienne [...]

Jedzenie jest o wiele lepszym zródłem białka niz odżywka. Ale białko z odżywki bardzo szybko dostaje sie do krwiobiegu i pozwala wykorzystać "Okno anaboliczne" Po treningu można łyknąć jedną porcje, ale tak na obiad czy śniadanie to lepiej normalne żarcie :-D

patrze za okno to zaniedlugo bedziemy w lipcu masowali zeby na grudzien isc na basen z rzezba %-)

solaros zaczynam od wtorku już redukcję diete mam (przy 100kg ustawiłem tak DT280/60/355/3130 w DNT243/92/99/2217), okno 17-21 trening 4razy w tyg(P&P) i mam pytanie mam bcaa(olimp) oraz creat-betaalanine(activlab) do tej pory(też byłem na IF ale nie redukcji) brałem to przed treningiem i po(przed areobami) jak to brać na redukcji 1)przed czy po [...]

Mleko, na darmo 800km w jedną stronę nie robiłam %-) Teraz trzeba się brać za jedzenie, i chyba podbiję kcal, bo waga zamiast rosnąć to jeszcze wzięła i spadła (bynajmniej nie przez okno %-))......

[...] co ulatwia UTRZYMANIE diety - jak wielu z nas pisuje - staje sie czescia zycia a nie dieta - co jest ZNAKOMITYM SUKCESEM co do samej skutecznosci - partycjonowanie kalorii zdecydowanie jest lepsze na diecie JEM / NIE JEM niz na tradycyjnej diecie - wykorzystujemy z powodzeniem okno potreningowe a i wykorzystanie kwasow tluszczowych jest dluzsze

[...] sposób. Otworzyć link do obrazka najechać kursorem muszki na obrazek kliknąc prawy przycisk i z opcji wybrać kopiuj adres URL obrazka, następnie w edytorze tekstu w narzęciach trzeba kliknąć taki kwadracić który jest symbolem zdjęcia, po kliknięciu w niego otworzy się okno gdzie nalezy skopiować link do zdjęcia. Pozdrawiam Stefan z Kelton'a ;-)

[...] DT Białko 250g Węgle 150g Tłuszcze 100g 2500kCal DNT Białko 230g Węgle 75g Tłuszcze 100g 2200kCal Czas to 8 tygodni z możliwością przedłużenia to 10. Z ważniejszych zmian okno żywieniowe zostanie skrócone do 5-6 godzin, i całość kalorii rozłożona na dwa posiłki. Jutro zrobie pomiary i wrzuce. Wjeżdżam w redukcje na pełnej mocy, żadnych [...]

Dużo lepiej się ćwiczy jak jest w miarę normalna temperatura. Może jak jesteś młody to nie czujesz jeszcze stawów, ale z biegiem czasu ich odpowiednia temperatura to podstawa bezproblemowego ćwiczenia i unikania kontuzji. Latem zawsze można otworzyć okno, wstawić wiatrak i będzie znośnie - zima bardziej daje się we znaki.

Witam, w ten jakże piękny, kwietniowy poranek (spojrzenie za okno przywołało mnie do porządku - "zaspy po same pomidory") Nieważne. Owóż: Waga: 109,2 \/ %BF: 14,9% \/ Woda: 58,3% = Sucha masa: 44,3% + 14,7% /\ Zastanawiałem się nad wypuszczeniem Grubego z pierdla, ale skoro on taki jakiś potulny i ustępliwy to pojedziemy jeszcze tydzień "na [...]

siema. jestem aktualnie na planem Intermittent Fasting (okno od ~17-23) . za niedlugo zamierzam przejsc na recomp. Moje pytanie kiedy mam brać Nitrobolon II, bo kreatyne normalnie z rana i po treningu. Jedyny problem to nitro bo ma kcal i zatrzymuje post ;/

[...] ja,ale dużo osob będąc na tym systemie do tego ćwicząc cięzżko chwali sobie - siła,wytrzymałość,koncentracja z reszta - kiedy masz treningi (jakie pory) a kiedy planujesz okno karmienia? jeśli oba treningi w ciągu dnia na czczo - NIE POLECAM! 1 na czczo a drugi po posiłku lub 2,może dać rade ale początki moga być ciężkie,część osób miała [...]

Czasem padnie tekst: e chłopaki otrwórzcie okno bo za dużo nałożyłem ciężaru %-)

Solaros możesz odpowiedzieć solaros zaczynam od wtorku już redukcję diete mam (przy 100kg ustawiłem tak DT280/60/355/3130 w DNT243/92/99/2217), okno 17-21 trening 4razy w tyg(P&P) i mam pytanie mam bcaa(olimp) oraz creat-betaalanine(activlab) do tej pory(też byłem na IF ale nie redukcji) brałem to przed treningiem i po(przed areobami) jak to brać [...]

[...] - w rozwoju embrionalnym/płodowym, kiedy niekorzystne warunki mają najbardziej znaczące skutki, ale i później, np. czesc nastolatek trafia ze swoim odchudzaniem w takie "okno" i traci okres na zawsze. U dorosłych praktycznie nic nie wiadomo, ale znany jest na przykład fakt, że już po tygodniu diety niskowęglowodanowej i wysokotłuszczowej [...]

Witam, a ja mam takie pytanie. Na siłownię idę na godzinę 16 i o 18 jestem w domu i spożywam pierwszy posiłek. I do godziny 24 mam okno. Chcę jednak zacząć chodzić na boks a treningi są na godzinę 19. Planuję zjeść posiłek białkowo tłuszczowy o godzinie 17. Czy w takim trybie zasady jem/nie jem zostaną zachowane i będzie to miało ręce i nogi?