okno

OK - chwytam :) skracamy faze JEM - proste i skuteczne - m.in. to jedna z zaslug JEM / NIE JEM ;)Wydaje się to być jedyna dobra dla mnie opcja. Od dziś skracam okno do 4/5 godzin. Dzięki. moze nie jedyna ale 1. dobra 2. sprawdzona 3. najwygodniejsza ;-)

To nie jest pełnowymiarowe LG tylko Carb Back Loading więc okno z węglami jest ok, jedz 4-5h przed siłowym posiłek bez węgli. Kolejny minimum 1h po skończeniu siłówki i kolejny po 3-4h. Będzie tak dobrze.

[...] Posiłek spożywany po wysiłku ma największe znaczenie dla budowy suchej masy ciała. Formuła Torrenta jest stworzona specjalnie po to, by maksymalnie wykorzystać anaboliczne okno możliwości, które otwiera się po ciężkim treningu. Podczas tego okresu organizm znacznie lepiej przyswaja wszystkie składniki pokarmowe, które są niezbędne do budowy [...]

Kokosik, ja lubię orbitreka. Włączam telewizor (program informacyjny), odsłaniam okno i godzina mija całkiem szybko. Tylko musi się coś dziać na tej maszynie, bo jeżdżenie na jednym poziomie oporów rzeczywiście nie ma sensu. Poza tym z własnego doświadczenia powiem, że Orbi naprawdę pomaga spalić sadełko. Dlatego do niego wróciłam. Miło, że [...]

hehe starą przez okno było ;-) toś się natarmosił %-) :)) jaka głupota http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=ZCvGGuN8a9k czego to ludzie nie wymyślą ;-)

wywal go przez okno w snieg to sie ochlodzi :D

już poleciało do śmieci a tego małego sk***iele bym najchętniej wyj**ał przez okno, mój obiad na godz 18 poszedł do śmieci !:D będzie trzeba jaja gotować:D

To ch**owo, że Cię chcieli wyj**ać z pociągu, takie sk***ysyńskie zachowania niestety się zdarzaja, ja sporo jeździlem pociągiem ale sam już tak koło 20 i raczej ludzie mnie omijali, nie wbudzałem zaufania, wczesniej sam nie jeżdziłęm, za to w autobusach bywało wyrzucanie przez okno jakiś brudasów czyt. pankowców, ale raczej na przystankach.

nie powinno tylko pamietaj ze posilek po treningowy powinien zaiwerac bialko i weglowodany proste(nawet na redukcji) poniewaz jest to "okno anaboliczne" czyli np zamiast na kolacje jesc chleb ktory jest nie do zniesienia na ostatni posilek ! powinno to byc bialko i tluszcz to te weglowodany zamien np na banana ;)\

[...] po szczeblach drabinki bocznej na drugi poziom, zejście po linii poziomej dowolnym sposobem do poziomu ziemi i przejście na drugą stronę ściany przez najniżej położone okno. 2. Mur z cegieł - wejście na murek w wyznaczonym miejscu, pokonanie go górą, zejście - zeskok na ziemię w oznaczonym miejscu. 3. Fala (przeszkoda zbudowana z pięciu [...]

Nie, to akurat nie - mieszkam w domu nie w bloku więc ustawiam piec tak na 20 stopni, gorąco nie jest :-) raczej myślę czy nie za chłodno. Dobra, wstyd mi oczywiście, tak to jest z nadgorliwośćią...eh. Ubrałam mu czapę i ciepłe ubranko i otworzyłam okno na porządne wietrzenie.

[...] Ach , to teraz już wiem. A ty 2 x też wrzucałeś, bo na początku nie bylo twojego filmu, był tylko link. Zawsze z rana przeglądam na komórce co się dzieje, a dopiero po pracy i treningu mogę trochę popisać na forum. No i wstaw sobie ikonkę zdjęcia na tym naszym forum SFD, bo takie czyste okno. Zmieniony przez - konik506 w dniu 2013-01-25 20:15:33

[...] oraz szachami ponieważ od około 10 roku miałem problemy z stawami dokładnie z biodrem i problemy neurologiczne(znaczy się nie lezalem tylko na łóżku i gapilem się w okno lecz tylko nie mogłem przeciazac organizmu) więc tak do 18 lat nie mogłem ćwiczyć i cieszyć się sylwetka atlety a troszkę przypakowalem na masie do ponad 100 kg. Lecz od [...]

[...] trening daj odzywke wysokobialkowa nie BCAA mozesz (nie musisz) dac rowniez ww i nieco tluszczu Czy to co przedstawiłem mieści się w jakiś "ramach" tej diety? krotkie okno karmienia ale jesli dasz rade zjesc wszystkie kalorie to OK jednak musze spytac czy na tym poziomie kalorii chudniesz ? Czy w dni nietreningowe obciąć 20kcal z puli [...]

No to ja zacznę 8-) Ankieta: Wiek: za chwilę 26 lat Wzrost: 168 cm Waga: 58 kg Obwód biustu: 89 cm Obwód pod biustem: 79 cm Obwód bicepsa: 28 cm Obwód bioder: 92 cm Obwód w talii: 69 cm Obwód uda: 53 cm Obwód przedramienia: 25 cm Obwód łydki: 34 cm Cel: Redukcja tkanki tłuszczowej z brzucha i ud, dojście do bf 20% (w grudniu 2012 poziom bf [...]

Złe okno...

Dzięki za miłe słowa, a siłownie bardzo fajna żałuję, że takiej nie mam w Szczecinie. Wszystko jest to co trzeba Jedyny mankament to 4 piętro po schodach ehheeh jak ktoś ostro zrobi nogi to pewnie dochodzą myśli, żeby zejść na dół przez okno, a nie po schodach %-)

[...] zewnątrz? Nie chodzi mi o taki profesjonalny trening, tylko o fakt jaka pogoda panuje obecnie. Wiadomo, że nic nie zastąpi treningu na świeżym powietrzu, ale jak patrzę za okno to aż się odechciewa cokolwiek robić. 4.No i najważniejsza sprawa. Czy jest możliwość zakupienia porządnego sprzętu w tym zakresie ? Na koniec chciałbym dodać, że [...]

o kvrwa, to biegniemy do kibla, czy wolisz przez okno? bo nie chce mi się tyle chodzić w sumie %-)

zrobisz jak chcesz ale dobrze by bylo gdybys tak zrobil, mnostwo ludzi na jem nie jem ma okno posilkow o 20-24 i po tym normalnie ida spac