okno

ojej:) wyobrazilam sobie siebie w charakterze czystej sloniny:) hehe no macie racje, zatem uzbrajam sie w cierpliwosc, moze wage za okno wyrzuce i sie zaprzyjaznie z centymetrem;) bo 20 kilo jeszcze tej sloniny musze sie pozbyc. Ale dam rade:) Dzis spinning znowu. Po wtorkowym czuje ze mam tylek, lydki i ramiona.:)

Tluszcz spowalnia trawienie wiec nie zaleza sie duzych ilosci po treningu silowym kiedy wystepuje "okno anaboliczne". HIIT trwa 4 minuty i mimo, ze mocno obciaza organizm to uwazam, ze mozesz zrobic tak jak chcesz i nie przejmowac sie tluszczami,

[...] - 1 rok i 2 miesiące - cel: (masa, poprawa wizualna całej sylwetki, w tym najbardziej bym chciał ramion i nabrania szerokości) - dieta Od ponad roku jestem na IF-ie, obecnie okno 10h (zaczynam jedzenie o 11, kończę o 21) Obecnie staram się rotować węglowodanami w DT jest (200g białka, 100g tłuszczy, 425 g węglowodanów) = 3400 kcal w DNT jest [...]

[...] dla rywala 4Punkty zdobywają tylko piłkarze wybrani do podstawowego składu na daną kolejkę 5 Do punktacji liczą się tylko mecze ligowe 6W połowie rozgrywek otwarte zostanie okno transferowe, wtedy też podane zostaną szczegółowe zasady przeprowadzania transferów 7 Organizator zastrzega sobie prawo do zmiany regulaminu w czasie trwania ligi. [...]

[...] nie stosuje a jakos kurhwa to co mówie ma sens i ktos sie nadziewa na zagraniczne bordy i mówi"pika miałes racje" http://www.sfd.pl/Potreningowa_suplementacja__potreningowe_okno_anaboliczne-t699437.html okno anaboliczne oknem anabolicznym.trwa az do regeneracji mięśni%-).ale po treningu jest akcja reakcja full p******niecie.im wiekszy wp****** [...]

Fotki będą Okno 5h poniewaz o 16:30 mam dopiero trening ktory wykonuje na czczo.

A tak na marginesie, to gdzie wyczytałeś normy spożycia białka na kg ciała i dlaczego nie bierzesz pod uwagę tak ZASADNICZEJ sprawy, jak okno potreningowe??? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Nie pisuję do "formy". Jednak okno potrenongowe stwarz dodwakowe mozliwości. Zaś opcja-tutaj do RZA potreningowa zakładająca spożycie: -bezpośrednio po treningu Gainera -po 30 minuach odżywki biąłkowej NIE ISNITEJE. Wynika jedynie z błędnego odczytu tabelki, która NIE PODAJE JEDYNYCH-TYLKO MOZLIWE opcje. ZAPRASZAM do udziału w akcji [...]

[...] rewelacja samopoczucie wielki+ czuje się nabity pełny sił. Waga przez 2 tyg do przodu 2kg ale to pewnie woda po lekkiej redukcji. Kg na siłce dokładam ostro... Jestem na IF okno 12:30 do 23:00 w dni dnt mam aero albo boks i zapotrzebowanie na "0" albo lekki plus a w dt mam +20-25% i 50g rłuszczy lekko ponad a reszta ww i b. Rano i wieczorem [...]

[...] w GROMie i ludzie zaliczali w przydziałowych butach ,kupczakach itp. więc można powiedzieć ,że troszkę marudzimy (ja na pewno;-)) z tymi butami ale wychodzę z założenia ,że ''jeśli można wejść drzwiami to po co wywalać okno?'' Mam nadzieję ,że wyczerpiemy ten temat i każdy coś konkretnego wniesie jak i uzyska ciekawe opinie. Pozdrawiam Chłopaki!

80kg przy 185cm wzrostu? Trochę mało Będą jakieś zdjęcia poglądowe? Poza tym, okno tylko 5h? Dlaczego?

[...] z mlekiem warzywa: ogórek, pomidor, brokuł suple: euthyrox88, omega3 /SFD/Images/2016/1/21/7bde4429e5ec4570afdf891db92bb70f.jpg Miska nie dojedzona, wypadł ostatni posiłek :( Właśnie wyjrzałam przez okno - pada śnieg :) Fajnie że w tym roku zima to zima - bo w tamtym roku śniegu się nie doczekaliśmy i mąż ciągał córę na sankach po błocie }:-(

Lucky damy radę u mnie podobne decyzje jak wiesz. A na przyszłość, gdy wyskakuje Ci okno blokady serwera to kliknij cofnij, jakbyś przechodziła na poprzednią stronę www, u mnie to działa i wracam do "utraconego" wpisu.

Nie robi. Kwestia tego czy warto je stosować. Możesz ew. interwały po siłowym, ale bardziej ekstensywne a nie intensywne. Kwestia indywidualna. Low carb i if a jeszcze dodatkowo krótkie okno anaboliczne to słąby pomysł.

Siema Panowie od niedzieli wbijam na carb nite :D na if - jestem już dłuższy czas . Okno żywieniowe trwa 5h. A więc troszkę o mnie mam 21 lat trenuję od 6 miesięcy zaczynałem z wagą 86 kg redukowałem z dietą "jedz co chcesz" obecnie ważę 80kg mam 185cm wzrostu. Moje główne założenie to zrzucenie tego uporczywego fat z okolic brzucha :D. [...]

Pany, według założeń ładowanie od 17, ale jak się to ma do IF ? Okno 12 - 18. Zacząć okno normalnie od białka i potem ładować ? okno mam w tygodniu ~8-16 ładowanie 10-20, 12-20, jak wyjdzie

Pany, według założeń ładowanie od 17, ale jak się to ma do IF ? Okno 12 - 18. Zacząć okno normalnie od białka i potem ładować ?

[...] jest wchłaniany. Uzupełnia on poziom glikogenu o 70 % szybciej niż maltodekstryny. Wykorzystujemy wtedy maksymalnie możliwości organizmu w przyswajaniu składników budulcowych jak i energetycznych tzw"okno możliwości" pojawiające się natychmiast po treningu. Wtedy to właśnie mięśnie są b.podatne na przyjmowanie substancji odżywczych.

[...] czesto jest wczesniejsze z tego faktu iz organizm po treningu jest niesamowicie wyczulony na zwiazki odzywcze. Porzadny trening powoduje, zwiekszenie absorpcji skladnikow odzywczych po treningu (okno anaboliczne). Po 30 minutach od wypicia tej mieszanki powinnismy juz spozywac dobrze zbilansowany posilek po treningowy. Pozdrawiam Michał Progress

[...] (z liczonymi ww w DT=175g ) cwicze 4 razy w tygodniu: PT - DT - HC SB - DT - HC ND - DNT - LC~50g ww PN - DT - HC WT - DT - HC SR - DNT - LC~50g ww CZW - DNT - LC~50g ww okno IF post/uczta w DNT mam LC, jadam ~2000kcal, BWT ~165/50/130 mam problem z BWT w DT. otoz, jem ~3000kcal, z czego wegli 175g co dostarcza mi 700kcal. pozostaje [...]