okiem

[...] tłuszczowej- na siedzaco dwie grube faldy ( 4 cm, 5 cm) Naprawdę nie wiem co o tym myśleć nie chcę tak wyglądać , żle sie z tym czuję, najgorszy ten cellulit widoczny gołym okiem i ten miękki brzuch falujący :/Nie jestem jakąś przewrażliwioną histeryczką , znam swoje ciało i jego mankamenty z którymi nie umiem sobie poradzić. W mojej pracy [...]

[...] wyciągu 12 10 8 -------25 30 35 Dzień 3: Barki 1. Wyciskanie hantli siedząc 12 10 8 6 -----22 24 26 28 2. Podciąganie sztangi 12 10 8 -------30 35 40 3. Unoszenie hantli bokiem 12 10 8 -------10 12 14 4. Unoszenie hantli w opadzie 12 10 8 6 -----8 10 12 14 Nogi 1. Przysiady ze sztangą 12 10 8 6 -----65 70 75 80 2. Uginanie nóg siedząc 12 [...]

witam jestem nowym forumowiczem. postanowiłem zmienic plan na p&p na przełamanie zastoju i mam pytania mam 2 przykłady p&p i chciałbym sie was poradzic okiem ekpsertów którym lepiej a i czy serie łączone na mase i siłe sądobre? i przy drugim planie jak są mikrocykle to nie oblicza sie maksów jak przy hst ? pierwszy poniedziałek klata tric barki [...]

[...] gospodarzy Hasmi Kasriou, który jest doświadczonym zawodnikiem i na swoim zawodowym koncie ma 18 pojedynków i tylko 3 porażki. Rafał Antończak przygotowywał się do walki pod okiem Ernesto Hoosta i Orlando Gemerts w Team Mister Perfect. Walka odbyła się na dystansie 5 rund po 2 minuty. Od początku przebiegała w bardzo intensywnym tempie. Antończak [...]

[...] a chciałbym nabrać masy mięśniowej. Jestem już po treningu ogólnorozwojowym i mam ułożony pewien plan, aczkolwiek wolałbym, aby ktoś bardziej doświadczony rzucił na to okiem. z góry dzięki. Poniedziałek : Mięsień klatki piersiowej : - Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej ( skos w górę ) 3x 12 - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x12 - [...]

Witam, ułożyłem diete i chciałbym, żebyście rzucili na nią okiem. Troche już poczytałem na forum więc mam nadzieję, że taka bardzo tragiczna nie jest ;) A więc na początek tak: mam 17 lat, od roku ćwicze, waże 77Kg (w obliczaniu zapotrzebowania kalorycznego przyjołem 80 kg). Dieta oczywiście ułożona pod mase - Zapotrzebowanie na kalorie - 3200 A [...]

[...] 2 miesiące bez FBW, od początku split ale bez powtarzania konkretnych ćwiczeń. Przez ten okres raczej próbowałem wyrobić sobie technikę co tydzień zmieniając ćwiczenia pod okiem instruktora. Waga początkowa 70 kg - po okresie dwóch miesięcy 74 kg, dieta raczej na wyczucie trzymając się podstaw diety na masę. Do tej pory ćwiczyłem 3 x w tyg. Pon [...]

[...] w miejscu, 101cm i ani rusz, w czasie Wielkanocy spadło nawet o 1cm (przymusowe 5 dni bez treningów), potem wróciło do magicznej granicy 101cm. Stąd moja prośba o rzucenie okiem na plan i próbę wyjaśnienia problemu. Może dorzucić więcej ćwiczeń na klatkę ? Więcej serii ? Jakoś bardziej ją eksploatować ? Brakuje mi już pomysłów co zrobić, żeby [...]

[...] w siadzie oburącz 3x10 -prostowanie ramion na wyciągu 3x12 Brzuch. -brzuszki 3x50 -spinanie 3x50 PIĄTEK. Barki. -wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x10 -unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x10 (z tym mam problem, chyba nie robie tego nalepiej technicznie) -podciąganie sztangi wzdłuz tułowia 3x12 -kaptury 3x10 Nogi. -prostowanie 3x10 -wyciskanie [...]

[...] 2300 powinnam obciąć do redukcji? oczywiście jeśli jest to dobrze policzone, nie mam doświadczenia w układaniu takich rzeczy, dlatego będę wdzięczna jeśli ktoś rzuci na to okiem, bardzo się starałam :-) a i ostatnie pytanie. A propos treningu. Czy w każdym dniu powinnam ćwiczyć wszystkie partie mięśni, taka ogólnorozwojówka czy właśnie [...]

[...] ciężko to będzie przeforsować, bo na gotowaniu za bardzo się nie znam a wątpie żeby mama chciała słyszeć o jkaim kolwiek przyżądzaniu zup po pracy na 2 dzień no i mięsa na 2) Czy mół by ktoś rzucić na to okiem i powiedzieć czy widzi w mej diecie jakieś błędy , wiem że post długi i męczocy ale jak by ktoś sprawdził był bym wdzięczny.Dzięki.

[...] najbliższą sobotę. Na razie z forum na pewno jestem ja, Luki, Szmexy, być może Adam Suker, i czekam na odpowiedź od Marty :-) Będzie jeszcze Kacper Tofil, szykujący się pod okiem Lukiego do debiutów. Godzina mniej więcej 13, a miejsce do ustalenia, jak będzie pasowało większości - albo u mnie w OneWay na Bemowie, albo w Strefie Formy ;-) Nie [...]

[...] znowu sie pojawila na tej samej nodze, tej samej kostce ale tym razem po zewnetrznej stronie. Nie jest mozliwe zeby tam cos mnie ugryzlo. Ta opuchlizna jest widoczna golym okiem i boli. Moje podejrzenie jest takie ze to albo zapalenie zyl albo zakrzepica zyl powierzchniowych. Jak to sprawdzic? co z tym zrobic? Jak odroznic zakrzepice od [...]

Chciałbym, aby ktoś rzucił okiem na jedzenie jakie spożywam codziennie, dopowiedział coś ciekawego, co zmienić, co usprawnić. Dodam, że stosuje się głównie do zasad żywieniowych i w pierwszej kolejności liczy się dla mnie zasada, że jedzenie ma smakować, potem, że ma dawać efekty. Moje zapotrzebowanie (na 1kg) wyliczyłem na podstawie dzienników [...]

[...] roczny cykl FBW, chciałbym zmienić trening na split (nigdy nie ćwiczyłem). Znalazłem tego typu plan, na razie ćwiczę go półtorej tyg. ale może ktoś sprawdzi fachowym okiem czy plan jest ok. Poniedziałek: klatka, plecy, brzuch 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - 12, 12, 10, 8, 6 2.Rozpiętki - 4x12 3.wiosłowanie sztangą - 4x12 [...]

[...] poczuć pracę Tricepsa Francuskie wyciskanie sztangi 4 serie Wtorek / Piątek Barki: Żołnierskie wyciskanie sztangi 4 serie Wznosy hantli przodem 4 serie Wznosy hantli bokiem ( Nie jestem pewny czy tak nazywa się to cwiczenie ) 4 serie Plecy: I tutaj chciałbym coś zmienić ponieważ obejrzałem filmy na yt odnośnie robienia martwego ciągu i [...]

[...] 30g , b=23,25 , t=1,38 , w=1,5 mleko 2% 150g , b=5,1 , t=3 , w=7,35 patrzac na te tableki z tego dziennika vitalmaxa to wszystko udalo mis ie dostarczyc, ale rzutcie na to okiem, aha nie wiem czy ten program sam dodaje to konieczne 500kcal masowe czy nie, bo ja nic nie dodawałem :/ Zmieniony przez - Sygul88 w dniu 2007-06-24 17:37:56 Zmieniony [...]

[...] radą, a jak trzeba "pocisną" by zmotywować. Postaram się co jakiś czas wklejać fotki z postępów. Na dzień dzisiejszy postanowiłem zaufać obywatelowi koniu151 i pod jego okiem pokonać samego siebie. Zdjęcia z dnia 22.05.2012 waga 143kg - START /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/49b8444d4ca34ecc85e7b52312a5e0c1.jpg [...]

[...] (tak w kącikach). Dzissiaj rano wstaje, patrze a powieki tak opuchniete ze ledwo widze na oczy. Obydwie powieki( dolne i górne) w dwóch oczach są opuchniete a na dodatek pod okiem robi sie takie jakby limo. Co robic??? Musze to wyleczyc jak najszybciej bo w poniedzialek jade na biwak. Czy to moze byc uczulenie? Moze pomoze jakis oklad? Do jakiego [...]

Witam. Proszę o ocenę planu i może spojrzenie na całość krytycznym okiem. Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 92 Wzrost : 192 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 80 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x w [...]