okiem

ta, ale głównie pod kątem sztuk walki i okiem trenera, więc nie jestem za bardzo zaawansowany w sprawach związanych z siłownią. Ćwiczyć sam zacząłem od niedawna, więc uważam się raczej za początkującego.

Rzuć okiem do tego działu, może znajdziesz coś co Ci podpasuje: http://www.sfd.pl/LEKKOATLETYKA__ZBI%C3%93R_NAJCIEKAWSZYCH_TEMAT%C3%93W-t495567.html

[...] w przod ciezko, zmniejszylem ciezar, bo ostatnio za duzo dalem. Francuz hantla - tu to sam nie wiem jak, niby w miare ciezko. Filmiki, niech ktos rzuci na to profesjonalnym okiem: http://www.youtube.com/watch?v=ZG_cdUfyaWM http://www.youtube.com/watch?v=mOkC0zZ1IHg http://www.youtube.com/watch?v=Ts8Ux3xKDw4 [...]

4 posiłki mogą być. co do diety i proporcji - to zalezy z jakiegu pułapu kalorycznego chcesz wystartować, ale generalnie - może być. wrzuć do dziennika kilka wypisek z Twoich codziennych posiłków jakie jadłeś zanim podjąłeś decyzję o pracy nad sobą, rzucę okiem ;-)

Rzuciłem okiem - nic nie widać. Talerze zasłaniają górne plecy, masz kuźna bluzę a spodnie zlewają się z podłogą. Po nagraniu z boku niewiele można wywnioskować.

a nie lepiej na silowni zaczynac pod okiem juz wprawionych pakerow? zawsze cos podpowiedza

[...] z a6w po 200-300 razy i brzuszki 100. Miałam taką swoją dietę, bez liczenia kalorii po prostu jadłam trzy posiłki dziennie. Śniadanie, obiad, kolacja. Wiem, że to nie zdrowe, ale byłam wtedy bardzo zdesperowana i przyniosło efekty, które uwierzcie widać gołym okiem zakładając koszulkę, która opinała mi się na brzuchu teraz mi się marszczy.

[...] się wprowadzić cwiczenia na stałe do swojego życia. Nie mam co prawda zbyt wiele czasu na to,ale dam rade :) Poczekam teraz cierpliwie na moderatorki,oby zechciały rzucić okiem na to wszystko. A i tak w razie pytań, w domu mam obciążniki na nogi/nadgarstki 1,2 kg kazdy, steper ,sztange i sztangielki (od 0,5 do... musze sprawdzić , są skręcane) [...]

Witam, dzisiaj był trening siłowy. Trochę pokombinowałam z ciężarami, poprosiłam pana na siłowni, żeby rzucił okiem na technikę. Efekty są takie, że umieram %-) Ale na przyszły raz, postaram się w niektórych ćwiczeniach spróbować nawet z cięższymi hantlami, bo myślę, że powinnam dać radę. Do tego jeszcze @ mi się dzisiaj zaczęła , więc tak średnio [...]

Zależy od siłowni, z tym instruktorem i doświadczonymi kolegami to powiedziane na wyrost, ja na swojej każdemu bym odradził trening pod okiem instruktora (właściciel siłowni) czy starszych kolegów.

[...] od tego odeszło. A to nie są fronty, tylko kombinacja fronta z syzyfkami. A takich ćwiczeń jest dużo więcej. Poza tym Mawashi widzisz nie efektywność danego ćwiczenia swym okiem, nie widząc swojego wykonania i tam już nieefektywności nie potrafisz się dopatrzeć. Pokaż swoje rwanie na krótko w dowolnym klubie podnoszenia ciężarów, każdy Ci powie [...]

siemka chciał by byś rzucił okiem i podpowiedział co wybrać lub ewentualnie ułożył coś od siebie chodzi o suplementacje koszt miesięczny 300-350zl moja waga 82 kg cel masa 180zm dieta staram się jeść wartościowe posiłki sery ryz kluchy schaby itp nie zawsze to wychodzi wiadomo praca itp a wiec przejdźmy do tematu przedstawię 3 propozycje 1 - zakup [...]

do klubu sportowego najlepiej , bedzie pod okiem fachowcy

zwlaszcza jak sie juz wejdzie do sklepu i rzuci okiem na polke :-) wiec ta masa znakomitych artykulow (mam ponownie takie silne przekonanie) powinna trafic przed wiele oczu :-)

Jeszcze jedno: http://potreningu.pl/diety/artykuly/619/diety-okiem-dietetyka-dieta-proteinowa-dukana- Kolego dalej mnie do niczego nie przekonałeś, w każdym z tych lektur które wymieniłeś wszystko opiera się na fazie "uderzeniowej" nie mówię, że jest zdrowa, ale trwa zaledwie 4 dni dla rozsądnego człowieka. Dalej masz wprowadzane warzywa w życie, [...]

Ja przez 6 tygodni redukcji nie miałem problemu najmniejszego i było super fajnie, też samopoczucie+100, zwłaszcza, że widać efekty gołym okiem było. I to był moment, po prostu w ciągu 1-2 dni siadło mi wszystko: skóra wyschła jak Nil w porze suchej, zakwasy miałem na całym ciele - ot tak po prostu, zawroty głowy itp... zrezygnowałem z tygodnia [...]

cała ankieta, siłownia nie jest dla Ciebie, zwłaszcza że nie ćwiczysz do okiem kogoś doświadczonego, przestań bo sobie zrobisz krzywde

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :Niestosuję obecnie żadnych preparatów we wcześniejszej diecie miałem tylko białko. Stosowane wcześniej diety : J/NJ pod okiem konia przez 2 miesiące spadło około 10kg lecz już to co spadło jest spowrotem na miejscu poprzez moje zaniedbanie. [...]

Witam ! Na wstępie chciałem podziękować Roniemu za wybranie mnie do swojego teamu. Trenuję już dość długo jednak nigdy pod okiem trenera. Nie skupiałem się również na samej siłowni, jednak nigdy nie była mi ona obca. Te dwa miesiące będą przeznaczone tylko i wyłącznie na ciężką pracę z żelazem, które przy pomocy Roniego spróbuję podgrzać do [...]

Nie wiem jak to z tym mierzeniem...ale narysowała linie na udach i doopsku i w tym samym miejscu mierzyła po zabiegu!!;-] Dziś zmierzyłam się orientacyjnie i rzeczywiście było mniej niż zazwyczaj\-) Jutro wrzucę pomiary! i jutro kolejny zabieg:-)) Z góry dziękuję za e-mail!};-) skoczę dziś do sportowego i rzucę okiem na obciążniki do nóg:-)