okiem

Grasik, dzieki! w wiekszosci odpowiedziales za mnie program wrzucilem tu, bo w ramach Akcji trzeba utworzyc sobie jakis program i chcialem zeby ktos rzucil okiem. liczby serii i powtorzen nie podawalem bo w opisie akcji Tyka pisze wyraźnie ile ma byc powtorzen i ile serii w poszczegolnych tygodniach. a/ nie wiadomo na co ten trening, ile serii i [...]

ważne jest żeby iść i być pod okiem kogoś,kto ma doświadczenie,kto pokaże,a nie ktoś,kto również zaczyna... ja też pierwszy raz miałam styczność w wieku 17-18 lat pod okiem brata...a jak poszłam sama to wybiłabym szybę,ponieważ nie zabezpieczyłam sztangi ściągając talerze rożne były sytuacje,ale się nauczyłam,ale co najważniejsze i o tym nie [...]

[...] 2 poręcze 21powt 20powt 19powt 3 francuz leżąc 25kg x15powt 30kg x12powt 35kg x12 Trening masakryczny! Czułem jak mi się mięsnie rozrywają ! Motywacja cyrk ! Checi do ćwiczeń dzień w dizeń ! Czego chcieć więcej hehhe ! Pozatym chłopakmi mówią ze efekty widza gołym okiem z treningu na trening ! Kilka fot po treningu: Nooo - no to do jutra:

Dzięki wariacie, problem jest tylko z oświetleniem na tej siłowni, i praktycznie nie widać nóg a szkoda. Zapomniałem dopisać że wczoraj po pracy jeszcze biegałem ! Także jest dobrze: wychodzi na to że biegam 1-2 razy w tyg. + 1x sauna + 1x basen, i nie ma co gadać różnice widać gołym okiem w rzezbie ciała ! Pozdro Debee

[...] trenować z trenerem z innego... i okazało się, że do pewnych rzeczy podchodzą zupełnie inaczej. Nawet w takich sprawach jak garda jeden mówi by rękę z przodu trzymać nad okiem, drugi, że przy szczęce a trzeci na to, że nie ma znaczenia, byle z przodu Podobnie ze stylami walki. Wbij sobie do tej swojej główki, że ludzie różnią się od siebie i [...]

[...] sie najadlam - tak ze przestaly mysli krazyc wogol tych wszytskich przysmakow sezonowych na urlopie c) metabolizm jakby przyspieszyl i d) na drugi dzien mnie zasuszylo (o ile przy moim BF mozna wogole mowic o zaszuszeniu%-) - tzn. zeber mi widac nie bylo ale golym okiem roznice zauwazylam :-D i co najwazniejsze wcale nie poplynelam :-)

[...] że teraz może być tak, że będę musiał robić 2DT z rzędu, a na aktualnym planie nie daję rady. Chciałabym zrobić 3DT w tym 2xdół i 1xgóra, zrobię roszadę, Night rzucisz okiem czy będzie ok? A 1. MC sumo 9/7/5/5/5/5/3 + klasyk bez odkładania sztangi 15+/15+ 9x60kg/ 7x60kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x85kg/ 5x90kg/ 3x95kg + 20x40kg/ 20x40kg z deficytu [...]

musiałabym rzucić okiem czy są na siłowni, widziałam takie niskie,a takich wyższych chyba nie.

[...] nie jest nami, nie zna naszego ciala, nie ejst w stanie nam doradzic lepiej od nas -eksperyment: popatrz na punkt na scianie i nie pozwol na zadna zmiane, nawet mrugniecie okiem: obraz znika!!!! Popatrz dookola z zawrotna szybkoscia katowa, chaotycznie zmieniajac kierunki: zawrot glowy i ... zaciemniemie/zamazanie widzenia. W obu przypadkach [...]

Nie czytalem tego ale rzucilem okiem tylko, skopiowales to z jakiejs gazety gdzie wypowiadal sie jakis profesjonalista ? nie uwazam ze nadaje sie to na forum, chyba ze z tytulem dla MOCNO ZAAWANSOWANYCH

Ja chciałbym pozbyć się tego klasyczną metodą pod Twoim okiem. Najpierw chcę jednak przybrać czystą masę mięśniową do marca/kwietnia, bo im więcej mięśnia, tym łatwiej spala się tłuszcz. Potrzebuję jedynie dobrego planu treningowego, jako alternatywa do tego, który dałem na 1szej stronie(bo ćwiczę nim od 3 miesięcy i czuję stagnację) i kilka porad [...]

[...] wyżej napisali podejrzewam kiepski trening - bo nie da się robić sensownie FBW 7 razy w tygodniu, na początek dodawanie takich ilości kardio tez jest niecelowe. Trening pod okiem trenera, 2h ćwiczeń po 2 ćwiczenia na każdą partię małymi ciężarami z ilością powtórzeń 12-20 w zależności od partii i ćwiczenia. Jak już pisałem, nie mam problemu z [...]

[...] wyżej napisali podejrzewam kiepski trening - bo nie da się robić sensownie FBW 7 razy w tygodniu, na początek dodawanie takich ilości kardio tez jest niecelowe. Trening pod okiem trenera, 2h ćwiczeń po 2 ćwiczenia na każdą partię małymi ciężarami z ilością powtórzeń 12-20 w zależności od partii i ćwiczenia. Jak już pisałem, nie mam problemu z [...]

Tak na podsumowanie całości redukcji, trwającej 126 dni pod okiem Konia z czego prawie połowa z ActivLabem: http://www.sfd.pl/-t797703.html Dodatkowo spis tresci wszystkich dni z testu: http://www.sfd.pl/-t735830-s49.html#post7

[...] Kokyu podobnie-choć w niektórych wariantach(jest ich chyba kilkadziesiąt-z czego niektóre są niezbyt realistyczne) polega po prostu na przepuszczeniu napastnika bokiem. W przeciwieństwie do rzutów z innych sztuk walki-w aikido dany rzut można wykonać na dziesiątki sposobów-właściwie nie wykonujemy nauczonego rzutu-tylko korzystamy z [...]

[...] do niego. Przygotowania odbyły się bez przeszkód. Moje treningi bezpośrednio pod zawody trwały około trzy miesiące. Wszystkie jak zawsze w klubie Mighty Bulls w Gdyni pod okiem trenera Grzegorza Jakubowskiego. Twoim rywalem jest Anglik Kevin Donnelly. Co możesz o nim powiedzieć? Jak planujesz rozwiązać ten pojedynek taktycznie? Myślę, że [...]

milo mi a najelpiej redukcje robic pod okiem kogos bardziej doswiadczonego bo na poczatku to straszna magia ja pamietam swoja pierwsza pod okiem mistrza swioata Kamila Majka

[...] zaowocuje dobrą techniką w każdym treningu :-) - muszę jakoś się ogarnąć z czasem i spotkać z Lejjlą, żeby za te moje plecy się solidnie wziąć,poprawić błędy pod jej okiem - akurat dziś ją widziałam w supermarkecie - jak ta dziewczyna pozytywnie na mnie działa:-) - trzymać brzuch, zawsze i wszędzie, nie zapominać o tym ani na sekundę 2. [...]

QUEBLO jeśli myślisz, że uderzenie kobiety nie może wyrządzić żadnej krzywdy to się mylisz. Pewnie, że cie nie znokautuje, ale nos rozkwasić albo limo pod okiem zrobić może. Ogólnie nieprzyjemna sytuacja, chyba najlepszym wyjściem jest to odepchnięcie. Jak upadnie na ziemi to zapewne da sobie spokój, gorzej jak wpadnie w furię, wtedy trzeba albo [...]

b2iw - "QUEBLO jeśli myślisz, że uderzenie kobiety nie może wyrządzić żadnej krzywdy to się mylisz. Pewnie, że cie nie znokautuje, ale nos rozkwasić albo limo pod okiem zrobić może" - no. To straszne. A jeszcze jak ja odpychamy to trzeba uwazac, bo mozemy sobie paznokiec zlamac... Ja napisze wam tylko tyle - prawo nie czyni zadnej [...]