okiem

[...] znowu sie pojawila na tej samej nodze, tej samej kostce ale tym razem po zewnetrznej stronie. Nie jest mozliwe zeby tam cos mnie ugryzlo. Ta opuchlizna jest widoczna golym okiem i boli. Moje podejrzenie jest takie ze to albo zapalenie zyl albo zakrzepica zyl powierzchniowych. Jak to sprawdzic? co z tym zrobic? Jak odroznic zakrzepice od [...]

[...] napierać, a kiedy to robię on biję mocniej, i tak aż do granicy bólu i wytrzymałości. 2. Ostatnio podczas ćwiczeń zacząłem odczuwać silny ból głowy, w okolicach nad prawym okiem. Staram się nie zwracać na niego uwagi, jednak zupełnie odbiera mi on przyjemność i chęć do ćwiczeń, chciałbym go jak najszybciej wyeliminować, gdyż siłownia kojarzy mi [...]

[...] się wielkie emocje. Oprócz zawodów profesjonalnych rozgrywane będą konkursy dla turystów. Tor będzie dostępny przez trzy dni. W sobotę ,można będzie zapoznać się pod okiem instruktora z konkurencjami. Godz. 10:00 - II Zawody w Speed Badminton Godz. 13:00 - VII Mistrzostwa Polski Strongman i Eliminacje do Arnold Strongman World [...]

[...] i próbuję to łączyć w całość. Wszystko zajmuje mi z 20-30min Robiłbym pon/śr/pt: A/B/A tydzień i B/A/B tydzień na zmianę. Dotychczas trenuję: A / B SQ - ciężko / SQ - lekko BR / RDL - ciężko BP / dips chinup / BR MP / MP Jeśli ktoś rzuci fachowym okiem i poradzi to będę wdzięczny :) Zmieniony przez - dawid.p w dniu 2013-07-11 16:30:55

[...] ne jest za duzo? Duzo pracy kosztowalo mnie zejscie do mojej obecnej wagi i nie stac mnie psychicznie by znow lapac puste kilogramy. Bede wdzieczny jesli ktos rzuci na to okiem i potwierdzi/rozwieje moje obawy. P.S. Wiem, że na rozpisce brakuje mi jeszcze 50g wegli, ale nie wiem jeszcze gdzie to wcisnac. http://i.imgur.com/rkrq388.jpg [...]

[...] Planuję zakup do użytku stricte domowo-piwnicznego. Ja jedyny będę użytkownikiem. 3-4 razy w tygodniu po 2-3 godz. ćwiczeń ogólnych. Czy moglibyście coś doradzić fachowym okiem z linków poniżej ? http://allegro.pl/arrow-ii-atlas-do-cwiczen-1-stanowiskowy-stos-54kg-i3376818291.html [...]

Witam, zacząłem znowu ćwiczyć od 4 miesięcy po rocznej przerwie, mam 175cm wzrostu, waga 74-75kg. Chciałbym żebyście koledzy rzucili okiem na mój plan, mój cel ? Masa. Poprostu chce być wielki i szeroki, wklejam plan i licze na komentarze, pozdr ! Poniedziałek: Klata+ Triceps Klata: -wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 3 serie 12/10/8 [...]

Witam, zaczalem cwiczyc w tym tygodniu, dzis bylem drugi raz. trener na silowni rozpisal mi taki plan na 5-6 tygodni, ogolnorozwojowy. chcialbym zebyscie rzucili okiem i ocenili : 1 DZIEN: - rozgrzewka rower - 10 minut - 2 cwiczenia na atlasie na klatke - 3 x 12 - barki - 3 x 12 - bicepsy - 3 x 12 - rozkladanie rak do gory z hantelkami stojac ( [...]

[...] Mianowicie brzmi ono tak. Od poniedziałku zapisuje się na kickboxing ( amatorsko) Treningi będą się odbywać poniedziałek, środa i piątek po godzinie ostrego treningu pod okiem trenera oczywiście. Po za tym mam dostęp do domowej siłowni mam na myśli ławeczkę, hantelke jedną krótką i worek bokserski 20 kg. Moje pytanie brzmi: Jak często i [...]

Dietkę planuje zacząć od poniedziałku, proszę zobaczcie doświadczonym okiem czy jest ok, i wskażcie mi ewentualne poprawki :) Moje ciało: waga - 83 ok wzrost - 185 cm zapotrzebowanie - 3300 kcal z kalkulatora, a sposobem liczonym na forum wynosi 2500 kcal %) ćwiczę 6 razy w tygodniu: trening domatora (pompki 10 rodzai, trening armstronga, [...]

[...] tym razem z prawej strony. Poszedłem do lekarza, który stwierdził, że "dobiłem" mięśnie okolicy lędźwiowej i te nie potrafią się same zregenerować. Zasugerował siłownię pod okiem profesjonalnego trenera. Zabronił ciężkiej pracy. Zlekceważyłem to i pracowałem przy dźwiganiu stali. Teraz musiałem zrezygnować, bo mogę nic nie robić cały dzień i [...]

[...] "treningowym" : Pierwszy tydzień będę się wdrażał w ćwiczenia. Zaplanowałem od jutra aeroby (na początek 15-20 minut) biegania rano, później lekkie ćwiczenia na siłowni pod okiem brata (praktycznie bez obciążeń) by zaznajomić się z techniką wykonywania poszczególnych ćwiczeń. Do aerobów włączę również, od następnego tygodnia, lekkie ćwiczenia na [...]

[...] To tyle. Podobny trening kiedyś ćwiczyłem i starałem się go dostosować do warunków domowych. Do tego po dniu z ćwiczeniami na klatę i ćwiczeniami na nogi w wolny dzień idę na basen. Będę ogromnie wdzięczny jak ktoś rzuci na to okiem i powie co myśli, czy pasuje to do moich zamierzeń - głównie rzeźba, i środek klaty. Dzięki i pozdro K

Cześć chłopaki %-) Jeśli by sie komuś chciało rzucić okiem na diete to zapraszam Wzrost: 190 Waga: 75 Wiek: 21 Zapotrzebowanie kaloryczne: 2300 (+1000 do naboru masy) Ektomorfik Trening 3 razy w tygodniu, w godzinach ok. 23-24 09:00 Śniadanie (wszystko poniżej zmiksowane z mlekiem 200ml 0.5%) Płatki owsiane górskie Kupiec (100g) Oliwa z oliwek [...]

[...] chodzi o ćwiczenia to rozpocząłem trening dla początkujących by Mawashi. Mam jednak wątpliwości co do tego czy mam dobre proporcje jeśli chodzi o BTW. Mógłby ktoś rzucić okiem? Będę wdzięczny! Oczywiście za wszelkie uwagi co do reszty również :) PS. 3 i 4 to posiłki około-treningowe. [...]

[...] za lewą przez co moja asymetria może się powiększyć. Mam też dosyć wyraźnie ograniczony zakres ruchu barku. Moja prośba tyczy napisania mi ćwiczeń, które powoli pozwolą mi doprowadzić moją lewą rękę do porządku. Oczywiście wiem, że rehabilitacja pod okiem specjalisty była by najlepsza, lecz zależy mi na możliwości darmowego domowego ćwiczenia. :)

[...] to, że same aero bez diety i siłowni przynoszą marne efekty... Dorzuciłam siłownię rano 3 razy w tyg (wieczorem taniec) i wracam z konsultacji dietetycznych. Rzućcie proszę okiem na dietę: śniadanie 30g B + 30 g W: omlet ( jajo+jabłko+2 łyżki płatków owsianych górskich lub jajo+5 łyżek płatków owsianych+ 7 plasterków chudej szynki+ warzywa lub [...]

[...] lewą przez co moja asymetria może się powiększyć. Mam też dosyć wyraźnie ograniczony zakres ruchu barku. Moja prośba tyczy napisania mi ćwiczeń, które powoli pozwolą mi doprowadzić moją lewą rękę do porządku. Oczywiście wiem, że rehabilitacja pod okiem specjalisty była by najlepsza, lecz zależy mi na możliwości darmowego domowego ćwiczenia. :)

Witam, mam denerwujący mnie problem, gdyż trenuję kickboxing, rozciągam się regularnie i systematycznie z pomocą kumpla z sekcji i pod okiem trenera, a efektów nie widać. Trenuję już prawie 10 miesięcy i inni z takim samym stażem już są w stanie wykonać roundhouse kick'a na wysokość głowy przeciwnika i nawet wyżej, ja niestety maksymalnie [...]

Czesc chcialbym zeby ktos rzucil okiem na moj plan treningowy cwicze 6 x w tygodniu. Poniedzialek (plecy + triceps) 1. sklony ze sztanga 2 rozgrzewkowe (30 powtorzen) + 4 x 12 2. podciaganie na drazku 4 x 12 ( ciezko mi w kazdej serii zrobic te 12 wiec idzie do upadku miesniowego) 3. sciaganie linek w siadzie 4 x 12 1. wyciskanie hantla za glowy 2 [...]