okiem

[...] i poprostu brak efektów nic, 0 , i nie jestem jakas anorektyczka ktora w kosciach widzi tluszcz, poprostu brzuch jest okragły tak jak był i brak roznicy *prznajmniej golym okiem. Ale zeby zmotywowac sie bardziej postanowilem sie zwazyc(1st raz od tych 3 tyg ponad) i co ? wyszlo ze waze 65,5kg... schudlem niby 7kg, nie wiem o co tu chodzi co [...]

Cześć. Jeżeli możecie to rzućcie okiem na ten plan. Jak widać wyżej mam tylko ławeczke ze sztangą i hantle więc dużej rozmaitości wsród ćwiczeń nie będzie ; D PON Klatka Biceps ŚR Barki nogi PT Plecy Triceps PONIEDZIAŁEK Wyciskanie na ławce płaskiej 3x Wyciskanie skoks 3x Rozpiętki płaska 3x Rozpiętki skos 3x Uginanie sztangi stojąc 3x Uginanie [...]

[...] treningu Karola na masę mięśni pleców-cel:maksymalne pobudzenie wszystkich mieśni pleców i grzbietu Trening wymaga obecności partnerów treningowych a najlepiej robić to pod okiem Karola.... Trening nie jest dla osób trenujacych wybiórczo mieśnie swojego ciała-po prostu nie dadza rady go wykonac lub moga złapać kontuzje... Takze bedzie mozna się [...]

[...] : Ile Powtórzeń i Serii robić ? Ile odpoczynku między seriami ? I gdyby pomogło to około 2 razy w tygodniu gram w piłkę. Tu wrzucam plan więc jak ktoś może to niech rzuci okiem ;) Poniedziałek Nogi: Prostowanie nóg na ławeczce 3s. 12,10,8 Plecy: Podciąganie na drążku 3s. 10,10,10 Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s. 12,10,8 [...]

hej, chciałbym, żebyście rzucili okiem na moją dietę. Jest bardzo prosta, wszystkie posiłki przygotowuję raz dziennie wieczorem, jadam w aucie, w pracy oraz robiąc inne posiłki bo niestety nie ma czasu na jedzenie w przyjemniejszych warunkach (w weekendy jest znacznie lepiej). co jeszcze się może przydać to moje wymiary: 183 wzrostu 78kg wagi [...]

[...] osobisty w Klubie Salsa w Dąbrowie Górniczej, trenuje natomiast w katowickim Fitness Fun. masti: Jak oceniasz aktualnie popularność kulturystyki ,fitness patrząc okiem trenera na siłowniach ,obserwując fora kulturystyczne i ilość kibiców na zawodach w kraju i zagranicą. Co najbardziej ludzi motywuje do treningów? Własne potrzeby [...]

[...] i jedzenie praktycznie samego mięsa i smalcu duże ilości masła gdyż on twierdzi że to nie ma wpływu na wyniki ... tłumacze mu ale nie bardzo chce się słuchać bo uważa że lekarzem nie jestem . Nie zna się na internecie więc pewnie pomyśli że to diagnozy jakiś fachowych lekarzy więc jak by ktoś rzucił okiem i ocenił oto wyniki jego badań :

[...] Jaka wage powinienem utrzymac? Jak czesto powinienem wykonywac cwiczenia i przerwy? Czy bardzo priorytetowe jest ustalenie sobie diety? Ile czasu potrzeba, zeby golym okiem bylo widac efekty pracy? Bardzo chcialbym wygladac na dobrze zbudowanego, umiesnionego, duza łapa itd., być silny, zeby ludzie na ulicy mysleli "- ooo od tego nie [...]

[...] pompki itd przez cztery miesiące. Od kwietnia zacząłem regularne treningi i początkowo masa szła rapidalnie w górę. W okolicy sierpnia wazyłem 63kg i efekty było widać gołym okiem (robiłem zdjęcia co miesiąc). Trzymałem dietę w takim zestawie: dwa śniadania (1: płatki z mlekiem, 2: serki/wędlina z kurczaka), obiad (ryż z kurczakiem i [...]

Witajcie, chciałabym dołączyć do Waszego grona wojowniczek o zdrowe ciało. Pod czyjnym okiem Obliques jestem pewna, że osiągnę cel. Zalecenia żywieniowe Tydzień 1-4 1800 Kcal, B/T/WW 100/70/170 Suplementy: sterole roslinne w tabletkach w ilosci 3g dziennie Selen 200mcg Magnez 300-600mg Vit C 1-3g Wit b6 50-200mg Enzymy trawienne, bakterie [...]

Od niedawna jem witaminę b1 25 mg,magnez 400 mg no i b6 20 mb,żeń szeń i takie tam witaminki. Wstaję rano i po kilku godzinach zaczyna mnie mrowić prawa strona ryja pod okiem,nie jest to uciążliwe ani nic przeszkadza bardzo,nigdy nic takiego mi się nie działo co może być przyczyną ?

Witam, wrzucam tą rozpiskę ponieważ chciałbym byście rzucili na niego okiem, może akurat komuś nasuną się jakieś konstruktywne pomysły. Z racji, że wskoczyłem na CKD chcę maksymalnie wycisnąć z tej diety co się da więc i plan postanowiłem zmienić. Wzorowałem sie na arcie qaz i stworzyłem hybrydę treningu coś pomiędzy p/p/l i jego propozycję. Układ [...]

[...] zredukuję tłuszcz i zacznę "masować", to ze spokojem będę budował mięśnie, bez obawy o powrót "knura"? Więcej pytań z pewnością pojawi się w przyszłości! Jeśli znajdzie się ktoś, kto swoim życzliwym okiem spojrzy na moje "plany" i zdobędzie się na stosowny komentarz - będę bardzo wdzięczny! Zdjęcia będą, ale uprzedzam - nic przyjemnego:)

jaką maść\żel mogę kupić aby posmarować guza i opuchliznę którą mam nad okiem od uderzenia ?

[...] góry - efekt jest ale martwi mnie ten progres siłowy. Czy to może być spowodowane tymi 4 seriami po 12 powtórzeń w każdym ćwiczeniu w moim planie? Ogólnie polepszył mi się chwyt przez co nawet podciąganie stało się łatwiejsze. Liczę na to, że rzucicie okiem na wszystkie moje wypociny i dacie mi znać czy idę w dobrym kierunku oraz co robię źle.

[...] w stylu kontroli nad przestrzeganiem pewnych zalożeń . Z drugiej strony , to okazja , do pokazania się przed bardziej doświadczonymi tego świata i 'rośnięcie' pod waszym okiem , mam nadzieję , że też na zdobycie cennych doświadczeń , paru rad czy opierdzielenia za jakieś błędy , które na pewno po drodze będą . Cel ? Nabranie masy mięśniowej [...]

[...] aby przed nim w menu były produkty ze stosunkiem WW do B 1:1. Natomiast po treningu wybieram pokarmy o większej ilości białka. Poza tym bez większych ograniczeń* * Rzecz jasna nie jadam fast foodów, słodkich napojów i słodyczy. Proszę o rzucenie okiem na moją rozpiskę, na przyjęte zasady żywieniowe i z góry dziekuje za fachową pomoc. Pozdrawiam

Witam, Od około 10-11 dni mam powiększone węzły chłonne w pachwinie.. najpierw był po prawej stronie powiększony i bolał ale nie aż tak żeby było widać go gołym okiem tylko na wyczucie a następnie po paru dniach po lewej stronie (ten po prawo zmniejszył się trochę) obydwa węzły myślę ,że się trochę zmniejszają i nie bolą już prawie wcale... 3 dni [...]

Witam czy mógłby ktoś rzucić okiem na mój trening chcialbym startować do psp i udoskonalić swoje czasy na 50m i 1000m dołanczam swój plan treningowy i prosze o ocene:) a wiec teraz coś o mnie wzrost 187cm waga 82kg od pół roku ćwiczę na siłowni co do moich obecnych czasów to na 50m mam czas 7,3 s. a na 1000m 3:44 min chciałbym zejść dużo niżej [...]

Nie jestem pewien, ale wydaje mi się, ze mam hiperlordoze. Prosiłbym kogoś ze wprawnym okiem o ocenienie czy jest tutaj jakas wada postawy, czy nie :) Również takie pytanie, czy moge wykonywać te cwiczenia? http://www.youtube.com/watch?v=5n3mbzcRHj8 Przesyłam zdjęcia i pozdrwawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/70b1fd281de4483f9deb921e4710c461.jpg [...]