okiem

[...] równoległymi a w ostateczności krążkami oraz sporą dozą cierpliwości nie potrzeba wiele aby wytrenować ogromną siłę a gdzie ja w ogóle pisałem coś o gimnastykach? zresztą,jedynie co napisałem to o treningu w domu. Gimnastycy jeśli trenują to nie tylko w domu. Takie rzeczy jak technika czy koordynacja to na sali,pod okiem specjalistów...

[...] pomiędzy III i IV posiłkiem, poniedziałek i środa trening o 21. No i najważniejsze zmienić nawyki, skończyć z piwkiem, grillami, fast foodami... Proszę abyście rzucili okiem głównie na moją dietę, nie ukrywam że w dużej mierze wrzuciłem to na forum, aby mieć motywację do pracy, młody jestem a wyglądam jakbym miał z 30 lat, bebzoon sterczy [...]

jestem na diecie- stosuje trening pod okiem trenera wspomagam się suplementem Trec Nutrition - Clenburexin II coś można do tego jeszcze dodać, - jestem dopiero w 2 tygodniu suplementacji - ale nie odczuwam dużego pobudzenia po kapsach \ choć ,że fakt - jest mi ogólnie ciepło :) dziękuje za przydatne odpowiedzi i pozdrawiam

[...] coś w domu. Mam hantelki... I na tym koniec. Czas nie pozwoli ma na regularne chodzenie na siłownię - nie będzie ściemniał. Ale w domu mogę trochę wieczorami popracować. Trochę się rozpisałem, ale... Czy w moim przypadku jest jakaś szansa na przytycie - przybranie na masie widocznej gołym okiem? Jakieś odżywki coś pomogą? Od czego zacząć?

Mogę powiedzieć jakie mam doświadczenia pracując pod okiem "Konia" :). Praktycznie codziennie aerob (z wyjatkiem 1 dnia kiedy odpoczyam). Ja próbuję biegać :). Silka 3x w tygodniu. Do tego dieta :). Ważę obecnie 105 kg przy wzroście 184cm. Zaczynałem od 117 ale pierwsze kg zrzuciłem głodówką i teraz czekam aż waga dalej zacznie leciec [...]

[...] : 3240 kcal Aby schudnąć 1kg/tydz: 2140 kcal Aby przybrać na masie: 4340 kcal Czytając liczne tematy ułożyłem szkielet diety, który zamieszczam poniżej proszę o rzucenie okiem i ewentualna korektę. Warzywa jadam do każdego posiłku oprócz przed treningowego. Takie podstawowe pytanie co mam robić : redukować czy raczej masa jakaś ? Płeć: [...]

[...] chcą dzwigać ciężary maksymalne i co wtedy??? Widziałeś ludzi z urazami kręgów? Jak wygląda szkielet kostny w wieku dwudziestu kilku lat? Inna sprawa jeśli ktoś trenuje pod okiem dobrego trenera, ma głowę na karku i myśli przy tym co robi. Wybacz ale z doświadczenia w pracy z ludźmi często młodymi i w pracy na siłowniach jest to rzadkość i [...]

[...] po kolei a potem od początku wszystkie ćwiczenia drugą serie po kolei?? bo się z Cortunia rozminęłyśmy w zrozumieniu... Betkaa- dzięki za słowo wsparcia i motywacji, będę się dalej rozwijać i poprawiać technikę pod czujnym okiem szefowych. Zmieniony przez - margot77 w dniu 2011-05-31 13:22:02 Zmieniony przez - margot77 w dniu 2011-05-31 13:25:27

[...] że nawet 2 dni przerwy nic nie dają (po wczorajszym ledwo się wlokę po schodach w biurze) Oby te warzywa dawały MOC - podobnie jak Ty wciągam ogromne ilości - tęsknym okiem łypię na truskawki ... Wyobrażam sobie obcas i siaty po treningu - dodać do tego należy ryj w kolorze buraka, mokry włos i ciągle obłęd w oczach pozdróweczki dla Cię [...]

[...] drugie ćwiczenie modlitewnik 2x12 B2 Czyli B1 + dodatkowa seria ze sztangą na skośnej dodatkowa seria na barki w opadzie tułowia dodatkowa seria na prostowanie ramion na wyciągu Brzuchy bym robił co drugi dzień w domu ( mam drążek i sztangielki, więc mam możliwość poruszenia wszystkich mięśni brzucha ) Z góry dzięki za rzucenie okiem na plan.

Craig Richardson trenuje pod okiem Omy ? Czy pomyliłem go z kimś innym?

[...] zlamac mu kregoslup, a ta lordoza jeszcze to poteguje. Ale co by nie mowic, forme przy takiej masie przygotowal konkretna i nawet w niektorych pozach bylem w stanie jednym okiem go ogladac Beyeke wedlug mnie , tak jak pisalem, nic wiekszego nie osiagnie. Tak mysle , ale czas pokaze. Nic do niego nie mam, chociac ramiona ( bicepsy ) zupelnie mi [...]

Adramel - na razie wstrzymałbym się z opinia Dr Różański będzie osobiście analizował mój test. Do tego wyjawię, że będę kontynuować test InhAr już pod okiem samego Dr Różańskiego, czekam tylko na odpowiedź Megabola czy mam go prowadzić na forum czy nie. Wieczorem robię podsumowanie. Zmieniony przez - Cobraf w dniu 2011-05-30 17:07:50

to niestety jedyna fotka jaką teraz posiadam,raczej nie wiele ona wniesie.Ale tak jak pisałem gołym okiem nic nie widać

[...] jak chcialem sie podciagnac to czekalem az wszystko wyjda z silowni heheh) teraz juz tak nie jest !!! - wiedza to podstawa co bedziesz mial w glowie to bedzie na treningach pierwsza sprawa to wejdz w ten artykuł i przeczytaj MIT4 I MIT 2 choc zerknij okiem co tam pisze i uwierz ze tak trzeba i wróc- musisz najpierw przejsc terapie szokowom

troszke zmienilem diete moglbys zerknac fachowym okiem :) na wspie dodam ze duzo sie nie rozni ale zawsze to cos. 1posilek godzina 6.00 -p.owsiane 100gr -366 kcal w 55 b 13 t 7 -mleko 1,5 % 150ml - 66kcal w 7 b 4 t 2 -oliwa 10 ml - 88kcal w-0 b-0 t-10 -1 jajko cale -83 kcal w-0 b-7 t-6 razem 600kcal ( bez kilku + 2 posilek godzina 10.00 [...]

[...] KO, była to jego druga walka w K-1, pierwszą wygrał z Jerome LeBannerem). Potem znikną z ringu na 3 lata. Powrócił cięższy, bardziej muskularny. Przez ten czas ćwiczył pod okiem Damira Sisera. Jego masa ustabilizowała się na poziomie 97 kg. Kolejna zmiana wagi wiązała się z przejściem do Pride. Mirko znów poprawił umięśnienie. Od tego czasu [...]

rzuce okiem musze ogarnac zaleglosci Obliques u mnie jeszcze nie byłaś podpadłam, czy co Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-05-29 13:26:30

no niestety będzie trzeba ograniczyć, ale...pepsi max na bank nie ładuje cukru! z drugiej strony patrząc niefanatycznym okiem - czy ktoś spieprzył redukcję przez colę light? myślę, że nie, patrząc przez pryzmat własnych - myślę, że z colą czy bez byłby ten sam efekt. pzdr/

[...] do brzucha drążka dolnego wyciągu 10/10/10 (nie zwróciłem uwagi ale wkładam w tą samą dziurkę ) Podciąganie na drążku chwyt szeroki 4x max (po obejrzeniu treningu pod okiem trenera kadry Pana Leszka Michalskiego zrobiłem podciąganie tak jak radzi i czułem plecy na plus, trening możecie obejrzeć na stronie MD) DIETA Śniadanie omlecik, w [...]