okiem

[...] że za mało w nim białka i nie wiem czy nie za mało odżywki daje po treningu?? po prostu wcześniej wychodziło mi za dużo białka na kg masy ciała.. proszę o rzucenie okiem.. oczywiście stosuje zamienniki jak ryby itp itd, jednak jeszcze tego nie ogarnąłem do końca, dopiero dzisiaj kupiłem składaniki i zacząłem układać tą diete ;) jak [...]

Witam ponownie ! Zrewidowałem swój plan dnia,treningi - dopracowałem dietę. Proszę o rzucenie okiem i ewentualnie wskazówki. Dla przypomnienia: wiek 29,wzrost 180,waga już 94kg :) Cel:redukcja Zdaje się,że wysoki BF :/ Bilans dzienny obliczyłem 94*24=2256*1,2=2707kcal z tego tnę 400kcal to będzie ok 2300 kcal, 1. Posiłek 9:30 (białko,węgle [...]

No stary, świetnie to rozpracowałeś, graty. Zanim jeszcze rzuciłem okiem na dokładne obliczenia, pomyślałem sobie, że będzie to około 60% masy ciała. Dużo się nie pomyliłem:) Od wyniku będą za pewne jakieś 5% odchylenia ze względu na masę i długość ciała oraz technikę wykonywania ćwiczenia (rozkład siły obciążającej) Sog się należy dla Ciebie, [...]

mysle ze jakis wnioskow mozna dokonac na takie podstawie jezeli caly czas badamy to w jeden sposob ... no chyba ze ktos korzysta z wagi hahaha mysle ze najlepszy swoj progres widzisz golym okiem to tez nam mozesz opisac i powiedziec ze np dobrze jest ... mi to w zupelnosci wystarczy

[...] + 15 min bieg 11km/h + 5 min marszu po silowym. Niestety filmikow brak, bo najzwyczajniej w swiecie, zapomnialem telefonu ;/. Szkoda, bo fajnie by bylo gdyby ktos rzucil okiem na technike. Bede staral sie regularnie wrzucac filmy. dieta poki co w 100% i nie zapowiada sie by bylo inaczej. Brat cioteczny skonczyl przygode z silownia i dal mi [...]

[...] wiecje w miejscu. No i nadszedł czas studiów w mgnieniu oka zrobiło się 98 kg Już zdążyłem troche zrzucić.. resztę zmagań będe tutaj zamieszczać W tej chwili jestem pod okiem Konia Zatem zapraszam do mojego dziennika. CEL Redukacja BF Test na pewno będe prowadził do połowy lipca. Potem może się zdarzyć przerwa z racji wakacyjnego wyjazdu. [...]

Powodzenia ,im nas więcej tutaj tym lepiej większa mobilizacja :D ja też działam pod okiem konia jutro już mija 2 tygodnie:D

Ooo to może ja taką zapiekankę zrobię :) Laski oblukałam dziś krytycznym okiem moje łydki. I się zastanawiam czy ja jeszcze mogę na obcasach chodzić Woda ze mnie schodzi i co nieco widać bardziej: Zmieniony przez - Fela_72 w dniu 2011-06-19 12:40:43 Zmieniony przez - Fela_72 w dniu 2011-06-19 12:41:04

[...] kogoś niech Ci rozpisze diete no ,ale tak jak napisał kuba1441 będzie to kosztowało pare zł. Jeżelei się zdecydujesz na taki krok to polecam kolege Koniu151 ,ja właśnie redukuję pod jego okiem i jestem zadowolony z efektów i praktycznie mam wszystko podane na tacy od niego i wcale to dużo nie kosztuje ( proszę nie odebrać tego jako reklamy). :D

Jedz porządne śniadanie , posiłki jedz regularnie w ilości około 5 dziennie . Zrezygnuj z słodyczy , napoi kolorowych/gazowanych , soli i cukru spożywczego , fast foodów , chipsów i innego tego typu przekąsek . Trening siłowy tylko pod okiem instruktora .

1. Z Twoim wiekiem i faktem że jestes w trakcie rozwoju polecam trening pod okiem trenera. Najlepiej takiego co nauczy cię prawidłowych ruchów, bo generalnie twój trening na siłowni powinien składać się z podstawowych ćwiczeń ale na mniejszych obciążeniach tak abyś w przyszłości mógł tyrać duże ciężary. Raczej traktuj to jako przygotowanie do [...]

Rzuc okiem na to http://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html pozdr s.m.p.a. nie wiesz co sie dzieje z qazem? Zmieniony przez - james28 w dniu 2011-06-17 15:28:47

no właśnie sam trenuje boks i nie wyobrażam sobie, żebym miał zmienić dyscypline bo to pokochałem ale lepiej trenować coś pod okiem trenera, który nas nauczy poprawnie technicznie, niż tak jak mówisz z filmików

[...] pomoc do profesionalnego kulturysty, ktory ma bardzo wysokie powazanie i w dodatku wiele osiagniec. Nazwisko jednak niech pozostanie anonimowe. Chcialbym zebyscie rzucili okiem na ta diete i w miare mozliwosci pomogli mi w kilku przerobkach, oraz odpowiedzieli na nurtujace pytania. oto dieta: po obudzeniu-szklanka soku i 30g serwatki 1-5 [...]

to idź na cokolwiek innego, zawsze lepiej trenować coś pod okiem trenera niż samemu. takie treningi jak Ty wykonujesz nic nie pomogą.

"MMA okiem kulturysty" W miniony weekend zostałem zaproszony przez swojego kolegę i zarazem organizatora Mariusza Lechickiego na galę MMA z serii „VITAMIN SHOP CELTIC GLADIATOR”. Była to już druga gala organizowana przez VITAMIN SHOP, pierwsza odbyła się w kwietniu, niestety w tym samym czasie odbywało się FIBO [...]

[...] zależy IMO od tego, czy Velasquez będzie w stanie obalić JDS - i jak na długo go na tej glebie uda się utrzymać. A tam też trzeba będzie uważać - jeśli czarny pas pod okiem Minotaurów faktycznie oddaje umiejętności Brazylijczyka to duszonko lub dźwignia także mogą zakończyć te walke. Walka odbędzie się prawdopodobnie w okresie miedzy [...]

Za kilka dni zaczynam nowy trening pod okiem autora FBW 15 10 5. Trening 4x w tyg, oczywiscie dieta + zaangazowanie + suple i licze na rewelacyjny efekt :) Cel: recomp (dobudowa czystej masy miesniowej + spalenie tkanki tluszczowej) Moja aktualna forma: http://www.sfd.pl/ARROS_%2F_DZIENNIK_%2F_REDUKUJ%2C_ALE_ZOSTAW_MIESO%21-t735853-s6.html 171 cm [...]

Witam,wiem że kilka tematów już było ale chciałbym zapytać kolegów co mają jakiś tam większy staż,może rzucą okiem na to. http://www.youtube.com/watch?v=KViAdk2TEFU I ten koles startuje Ciągle w czymś związanym z FITNESS. i teraz pojawia sie moje pytanie jaka jest rożnica pomiędzy jego treningami/budową ciała A wlasnie kulturystyką. Facet nie [...]

[...] jak to jest. 2 raz do takiego tvmana, jak ten lekarz sportowy, u którego byłem nie pójdę. Przepisał zastrzyki, tabletki, nawet nie zapytał kiedy boli, gdzie itp. Rzucił okiem jedynie na zdjęcie z prześwietlenia. Powiedział również, że nie powinienem wykonywać ćwiczeń na siedząco i stojąco, jedynie leżąc i żebym używał pasa kulturystycznego. [...]