okiem

Dzięki wielkie naprawdę świetne tematy! ale co do oceny planu to mógł by ktoś rzucić okiem ?

Jeszcze potrafię zapanować nad swoim popędem, więc cudzych nie tykam ;-) żona rzuciła okiem na komp co? Hehehe, wiesz, wolę się zabezpieczyć, przecież każdy z nas jest wierny i kocha swoją żonę/partnerkę i nie patrzy na inne dupy };-)

Jeszcze potrafię zapanować nad swoim popędem, więc cudzych nie tykam ;-) żona rzuciła okiem na komp co?

jakos nie chce mi sie wierzyc... mam juz pewna teorie jak zakonczy sie ten dziennik. tolszowka tak naprawde trenuje pod okiem jakiegos specjalisty i jego cialo zmieni sie nie do poznania za jakis czas przy czym on bedzie utrzymywal ze to po wiszeniu na drazku kilku cwiczeniach 15kg hantlami i tonach SUPLI za 500 zl miesiecznie. tadeusz podsumuje [...]

Trenowałem pod okiem Konia Od kwietnia tamtego roku ( +10 do respect-u ), więc Molpi jeżeli masz komuś ufać to właśnie Przemkowi. Znam te rozterki kiedy trening jest za mocny a sił za mało. Koniu wtedy powiedział mi abym nie płakał tylko trenował bo płaczem nic nie osiągnę ( Mogłem podkoloryzować ale taki był przekaz ). Dodatkowo spotykałem [...]

Esther, witaj! Tak, insanity :D Ćwiczyłaś je kiedyś? Wcześniej zrobiłam 2,5 rundy P90X, ale obecnie chciałabym pociągnąć trening bardziej serio - na siłowni i pod okiem Specjalistek.

Witam wszystkich ! Trenuję systematycznie i jak mi się wydaje bardzo intensywnie od roku.Przez wiekszość czasu robiłam to pod okiem trenera personalnego,aby mieć pewność,że nie popełniam błędów.Efekty są,ale w postaci zwiekszenia się mięśni i zdecydowanie większej siły.Niestety nie mogę pozbyć się tłuszczu szczegółnie z okolic brzucha i [...]

kolejny ciekawy dziennik w tym dziele, bedzie sie działo;-) pudło na zawodach na pewno bedzie, bo forma juz jest elegancka a pod okiem takich trenerów musi byc dobrze

[...] laską kryje się tu: "rozstępy z czasów jeszcze nastoletnich (w końcówce ciąży pojawiło mi się troszkę, ale niedużo), kiedy to w wieku ok. 13-14 lat byłam lekko pulchnawa i odchudzałam się pod okiem endokrynologa (szczegółów nie pamiętam - musiałabym zapytać mamę)" bo w sumie tylko problemy zdrowotne mogą wyjaśniać niespójność wymiarów i wagi...

nareszcie trenujesz konkretnie nogi... efekty juz widac golym okiem oby tak dalej trening moim skromnym zdaniem dobry-biorac pod uwage sprzet jaki masz do dyspozycji to jest bardzo dobrze

[...] 4.7g , Węgle 3.7g brokuły 500g. 135Kcal Białko :15 g Tłuszcze :2 g Węgle :26 g 1 łyżka oliwy z oliwek 82kcal Białko :0g Tłuszcze :9,2g Węgle :0g białko – 201.5g. Tłuszcze – 93.2g. Węgle – 238g. To już zmienione. Jakby ktoś mógł teraz rzucić okiem. I ponawiam pytania : czy tłuszczy wieczorem starczy i czy jest dobrze podzielone na BTW :)?

[...] rozstępy z czasów jeszcze nastoletnich (w końcówce ciąży pojawiło mi się troszkę, ale niedużo), kiedy to w wieku ok. 13-14 lat byłam lekko pulchnawa i odchudzałam się pod okiem endokrynologa (szczegółów nie pamiętam - musiałabym zapytać mamę). Największą moją zmorą jest brzuch. Po przejrzeniu różnych cwiczeń, poczytaniu różnych informacji [...]

[...] drugie śniadanie 19-21 trening 22-23 kolacja Myślę że nie ma szans na normalną dietę typową dla ektomorfia, wiedz jak choć w jakimś stopniu wpłynąć na to co, jak i kiedy jeść by przybrać na wadze. Trening mam w dziale Trening w domowych warunkach jakby ktoś chciał rzucić okiem. Jestem otwarte na wszelkie uwagi i sugestie. Z góry dzieki.

[...] systematycznie ? Wiadomo schodzac z cyklu narazamy sie na mniejsze lub wieksze spadki, ale wracajac na kolejnym cyklu wszystko odzyskujesz w 2 tyg i widzisz "golym okiem" jak szybko rosniesz, natomiast w dlugich cyklach przyrost jest wolny, ale spelniajac inne czynniki warunkujace anabolizm jestesmy w stanie malymi krokami robic caly [...]

polecam rzucic okiem na to : http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

[...] pobycie powiedział mi, że nie zastał Wałęsy, że zostawił taśmę w jego sekretariacie. Przypuszczalnie, za tą drobną sprawę, zapłacił później życiem. Ktoś tam czujnym okiem obserwował wszystko, co działo się wokół Wałęsy. Czy oprócz agenta(ów) były tam kamery i mikrofony? Być może tak. W każdym bądź razie po wprowadzeniu stanu wojennego [...]

[...] jest dowodem na to, iż nie cierpię na słomiany zapał. Szefostwu na prv mogę przysłać maila z porównaniem sprzed tych 7 miesięcy i po, być może swoim specjalistycznym okiem ocenią czy moje treningi były owocne, czy była to strata czasu. Po miesięcznej przerwie i studium SFD zwątpiłam w celowość mojego katowania się w domu. Stąd przychodzę [...]

[...] a Ty wrzuć ten swój MC, który udało się nagrać Twoim telefonem. Nie zapomnij też o wypisce z treningu ;) EDIT: aha, pierwszy set z puchą pod plecy, drugi bez. EDIT2: rzuć okiem na nadgarstki; chyba trzeba będzie wzmocnić odrobinę zginacze nadgarstków http://www.youtube.com/watch?v=Wv_RZPr_2PY&feature=youtu.be [...]

[...] i masz pretensje że nie jest taka jakiej oczekiwałeś. Dział jest przeznaczony dla osób, które uprawiają sztuki walki. Osobę taką definiuje to, że uprawia sztukę walki pod okiem profesjonalnego trenera. Profesjonalny trener uczy w klubie i trenuje regularnie. Osoby, które nie trenują w klubie, nie mają profesjonalnego trenera są w trybie [...]

[...] wątpliwości... @-) Tzn. wyznał mi, że ma do mnie ogromne zaufanie, bo ja go karmię takim różnym czymś, co określił jako witchcraft, on je/pije to wszystko bez mrugnięcia okiem... Więc teoretycznie mogłabym go w każdej chwili otruć \-) Z wioślarzem może coś być na rzeczy, bo jak mnie pyerdolnęło w krzyżu, to fizjo powiedział, że mam se dać na [...]