okiem

[...] ze to sie zmieni pod koniec października bo moze zwolni sie miejsce w placówce dla mnie i wtedy bedzie trening 4-5 x week. Jak narazie wykombinowałem cos trakiego- rzucicie okiem Nacisk na klatkę Dieta dopracowana Regeneracja w miarę możliwość ( 3 zmianowy system pracy) Klatka + barki 1. WYCISKANIE HANTLI LEŻĄC NA ŁAWCE SKOŚNEJ GŁOWĄ W GÓRĘ [...]

Zapisz się najlepiej do klubu i tam pod okiem trenera ćwicz. Zaglądnij do działu Indywidualne Sporty Ogólnorozwojowe. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-09-28 17:22:08

byłby ktoś uprzejmy rzucić okiem?

Jest progres! Widac golym okiem. Plecy chyba najwiecej.

Ok, rzuciłem jeszcze raz okiem i widzę, że robisz nachwytem. Po prostu jesteś pochylony jak do takiego wiosła: http://www.youtube.com/watch?v=zq5eBuxKsMY

W Twoim wieku nawet trening powinieneś robić pod okiem specjalisty. Proszę w ogóle nie myśleć o kreatynie dopóki nie ukończysz powiedzmy 18 lat ;p i nie będzie już co najmniej trenować na siłowni regularnie od kilku miesięcy. Zbyt wczesne stymulowanie rozrostu masy mięśniowej skutkuje szybszym zarastaniem chrząstek nasadowych w kościach i [...]

Możesz ćwiczyć, ale pod okiem doświadczonego instruktora. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz jakieś dolegliwości zdrowotne. Na suplementy jesteś za młody - zwracaj natomiast większą uwagę na to co jesz (pozbądź się śmieciowego jedzenia typu słodycze, fast foody, itp.). Ewentualnie możesz sobie zakupić jakąś multiwitaminę przeznaczoną dla osób [...]

[...] na drążku) , śr(russian twist) i piątek (spięcia) + Łydki, chociaż nie koniecznie. Trening, jak widać wykonujesz 3 razy w tygodniu, przykładowo pon, śr, pt. Do tego dobra micha i masz przyrosty masy widzialne gołym okiem. Jeżeli nei widać efektów, znaczy że dieta chugowa i musisz dodać kcal itp. Więcej w dziale odżywianie. Pozdrawiam, Venc1Lq.

[...] upewnienia instruktorskie honorowane przez PZKFiTS albo IFBB trzeba spełniać szereg warunków. Aby starać się o uprawnienia PZKiTS trzeba być zawodnikiem II klasy albo ćwiczyć 2 lata w klubie pod okiem osoby z takimi uprawnieniami. O wymaganiach na trenera personalnego IFBB już nie mówiąc. Zmieniony przez - lukasz8719 w dniu 2011-10-06 11:38:53

Nie tak dalej jak wczoraj napisałaś: ale jestem pod profesjonalnym damskim okiem trenerskim To co, nagle ten profesjonalny trener nie jest profesjonalny?

Ok dzieki. A mógłbyś rzucic okiem na zdjęcie i ocenić czy jest sens nadal ciągnąć diete +trening czy ten tłuszczyk z ud i brzucha to już bez yohy nie zejdzie? Tak jak pisałem niby diete zacząłem niedawno, ale wcześniej tzn. kilka miesięcy robiłem areoby i ten swój trening wyszczuplający i co prawda nie tyłem, ale efektów nie było. Może w moim [...]

dzieki :). jutro mam 2 godzinna przerwe w zajeciach wiec chyba przejde sie tam :) ps. czekam na kolejny test, pod okiem Wodyna pewnie bedzie super :)

Boję się. Noo, tak to mniej więcej wyglądało - pod okiem instruktora robiłam. Ręce może miałam mniej do przodu wysunięte przy wznosie (ale ręki se nie dam uciąć). edit:Patrzę, że on jest delikatnie do przodu pochylony, mi na pewno nie kazał się pochylać, stałam prosto. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-10-10 19:43:28

Jak zaglądnie... Ale fakty to fakty,najlepsi tak ćwiczą,pod okiem najlepszych trenerów.

[...] i co miesiąc zwiększał o 0,25kg więcej... wtedy ręce nie odczuwały by aż takiego przemęczenia i mogły by potraktować to jako ciężar własny... I jeszcze jedno pytanie... co sądzisz o ćwiczeniu techniki (już tak normalnie) w domu, nie pod okiem trenera, ponieważ do klubu już nie mogę chodzić. Czy jest to dobry sposób na polepszenie techniki?

Wrzuć swój plan jeśli możesz, z chęcią rzucę okiem.

[...] na uczelni. Studiuje się w celu rozwijania własnych zainteresowań, nauki nowych rzeczy, możliwość praktyk wraz z równie dążącymi do zdobywania wiedzy innymi studentami pod okiem ludzi, którzy są fachowcami w danej dziedzinie (wykładowcy), nie tylko w teorii, ale również w praktyce. Studiuje się dla chłonięcia wiedzy i przygotowania do pracy w [...]

Witam, rzućcie prosze okiem na tą diete... bez wyliczeń jest bo dokładne wyliczenia to dobre dla małolatów, ja bede ew zmieniał na bierząco obserwując zmiany w sylwetce, a więc tak: Kazdy szanujacy sie kulturysta wylicza sobie zapotrzebowanie i wie ile czego musi dostarczyc 1) banan + wpc 50g do zmiany daj platki owsiane z mlekiem 0,5% i [...]

albiz mozesz,tylko ze najlepiej byloby,jakby odbywalo sie to pod okiem odpowiedniej klasy specjalisty-trenera. a z drugiej strony. na treningach SW(kick-boxingu) powinny byc wplecione odpowiednie cwiczenia silowe,adekwatne do twojego poziomu,ktore pomoga w osiagnieciu lepszych rezultatow na macie,badz w ringu. Zmieniony przez - traktor71 w dniu [...]

Ciekawostka http://www.sfd.pl/TOP_3_CZO%C5%81GI_ID%C4%84CE_DO_PRZODU_SLUGGERS-t621484.html Szczęka McCalla http://www.boxing.pl/forum/felietony/12229-10-najtwardszych-szczae-k-hw-okiem-naszego-czytelnika.html