okiem

Może nie być konieczne ale lepiej dać. atrofii nie zauważysz gołym okiem.

[...] 60 kg ^^ Na siłowni ćwiczę już pare ładnych miesięcy robiłem fbw teraz ćwiczę w Środy Piątki i Niedziele ( Plan na samym końcu cieszyłbym się gdybyscie rzucili też na niego okiem i powiedzieli co i jak ) Mam dość swojego szczupłego ciała chciałbym przybrać przynajmniej te 10 kg ( dobrej masy ) więcej żebym wyglądał jak człowiek a nie jak kij od [...]

Tak mi dr Rylski powiedzial. Na sciagniecie pojechalem do Kielc mimo ze mam 170 km w jedną strone ale crzucilhcialem zeby dr sam rzucil okiem. Wczesniej jak mialem lipo to szwy sciagneli mi po 10 dniach... a jak mialem za mlodu z tylu glowy szwy to jednego mi po 2 latach sciagneli bo nie zauwazyli i tez bylo git :)

Witam Bardzo proszę o ocenę mojego planu. Ćwiczę nim już od 2ch miesięcy i wszystko ładnie idzie, zarówna masa jak i siła, jednak prosiłbym o rzut okiem :) Dieta zbilansowana jest. Poniedziałek: klata + biceps 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x10p 2. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej – głową w dół 3x10p [...]

[...] zawsze był obecny w moim życiu, mianowicie od 7,5 lat ćwiczę judo (aktualnie 2x 1,5h tygodniowo), od 2 lat gram w tenisa (1x 1h w tygodniu), co tydzień 1,5 h koszykówki pod okiem trenera i 45 min siłowni również z trenerem. Na 1000 biegam ok. 4,10-4,50min, ale niestety sadło jak było tak jest. Nie jem smieciowego żarcia typu McDonald czy KFC ani [...]

[...] końca życia. Nikomu jednak tego nie życzę, ale też kontuzje są niestety wpisane w każdy sport jeśli chcemy mieć wyniki na odpowiednim poziomie. Dobrze zatem mieć obok kogoś kto będzie nas studził i chłodnym okiem spojrzy na to co i jak robimy. Warto poszukać dobrego partnera treningowego na podobnym do siebie lub wyższym poziomie wytrenowania.

[...] http://www59.zippyshare.com/v/97254767/file.html Chciał bym abyś spojrzał na te plany swoim fachowym okiem :D i powiedział coś na ich temat. nie będę nic porównywał gdyż: każdy z tych treningów jest pisany przez fachowca i profesjonalistę i błędem było by wskazywanie [...]

[...] plan ze strony JW FORMOZA, zaś trzeci, to plan treningu BUD/S. http://www.agat.wp.mil.pl/plik/file/PORADNIK_JW_AGAT_Aktualny.doc http://www.formoza.wp.mil.pl/plik/file/PLAN_TRENINGU_do_selekcji_JW4026.doc http://www59.zippyshare.com/v/97254767/file.html Chciał bym abyś spojrzał na te plany swoim fachowym okiem :D i powiedział coś na ich temat.

[...] Mleko. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2149016570347cc8e6796fb70e7c366.png 1. Przysiad ze sztanga na barkach siłowo skończyłem na 150kg. 2. Martwy ciąg poprawiałem technike pod okiem trójboisty skończyłem na 140kg x 5. 3. WL skończyłęm na 140x1. 4a. Hantle wyciskanie na barki 4x 12,12,10,6. 4b. Ketle wzdłuż tułownia 4x 20 (10kg na łape) [...]

tutaj obszerna galeria z tej imprezy okiem tych, którzy pierwszy raz widzieli taką imprezę: http://lubliniec.info/artykul/7621/ogolnopolskie-mistrzostwa-slaska-w-kulturystyce-i-fitness-foto

[...] dla Was 5 jednorazowych, dwuosobowych i oczywiście DARMOWYCH wejściówek na siłownię! https://www.youtube.com/watch?v=ry5v5vtjQKs Każdy trening będzie odbywał sie pod czujnym okiem instruktora - czyli moim :-) Co zrobić, aby wygrać? Należy do dnia 17.04.2014 roku udostępnić na swojej tablicy informację o możliwości darmowego treningu (UDOSTĘPNIJ [...]

Kvrwa dobrze jest ! Rosniesz widać gołym okiem :)

[...] strony nóg. Może to jakieś zaczepy łydki ale nie pasuje mi bo boli też ścięgno. tak czy inaczej faktycznie pewnie wybiorę się do znajomego rehabilitanta, niech rzuci okiem. Minęły dwie godziny już sto razy lepiej, prawie nie boli, ale czuje cień tego bólu. Pewnie trening nóg znowu mi odpadnie (ostatnio miał być zaraz po półmaratonie to [...]

Nie ma to jak plank, pod czujnym okiem personal trainer: https://www.facebook.com/EwaChodakowskaANTYfunclub/photos/a.483352091753423.1073741830.475003342588298/629732593782038/?type=1 :)) brak mi słów}:-(

Nie ma to jak plank, pod czujnym okiem personal trainer: https://www.facebook.com/EwaChodakowskaANTYfunclub/photos/a.483352091753423.1073741830.475003342588298/629732593782038/?type=1 :))

Po porządnym treningu siłowym nie będziesz w stanie uderzać na tyle intensywnie, żeby miało to jakikolwiek sens w kontekście palenia kcal. Pobiegaj po treningu i starczy, dodatkowo bijąc worek bez wcześniejszej nauki pod okiem trenera wyrobisz sobie jedynie złe nawyki.

[...] wzrostu. Czwiczę na siłowni miesiąc i dwa tygodnie. Robiłem gdzieś około 2 tygodnię redukcje bo chciałem spalić zbędny tłuszcz. Mięśnie zaczęły rosnąć. Widzę efekty gołym okiem jak sie to mowi. XD I teraz nie wiem czy stosować jakąś dietę. Czy jeść normalnie wszystko ale zdrowo. No i nie chce za bardzo przybrać tłuszczu. Nie chce wygladać jak [...]

Heh, teraz to dopiero nie wiem co robić ale spalacz ewentualnie na 2 połowe redu, bo rezultaty widać gołym okiem na początku. Tylko problemem jest ta ''energia'' na masie nie chciało mi się wychodzić z siłowni, a teraz czuje taką niechęć chodź węgle trzymam wysoko i nie, nie uciąłem wszystkich tłuszczy :)

Również jestem za tym abyś cwiczył na profesjonalnej siłowni pod okiem doświadczonych osób, widziałem twój temat i widac gołym okiem, że masz predyspozycję do tego sportu, wykorzystaj to! :-)

[...] wypiska z dzisiaj (jest to 9 dzień tej historii) - zaznaczam, że nie będę zamieszczał szczegółowych zrzutów dotyczących kaloryczności, BWT itd. Powód prosty. Pracuje pod okiem trenera, który jest modem na tym forum i chce być fair wobec gościa, który naprawdę mi pomaga :) Tyle tytułem wstępu: DZIEŃ 9 1. ODŻYWIANIE - 7:50 - jajecznica z 5 jaj, [...]