okiem

ja tez wczoraj mialem urodziny bede jak Golota (no moze poza tym zdjeciem z owocem pod okiem )

Wczoraj skończyłem minicykl 15.. To było tylko 6 treningów, ale powiem wam, że efekty są widoczne gołym okiem. Ładnie poszła środkowa część klatki, plecy, przedni akton barków, triceps... Jestem ciekaw efektów po 10 i 5 . Jestem zadowolony z wyboru HST. Ogólnym plusem tego treningu jest możliwość mocno rozbudowy słabszej partii... Trenowana 3x w [...]

[...] prostowanie nog na maszynie siedzac 10/10/10/10 uginanie nog na maszynie leżąc 10/10/10/8 wspięcia 3x na max wyciskanie hantli siedzac 12/10/10/8 unoszenie hantli bokiem 10/10/10/8 podciaganie sztangi do brody 10/10/10/10 podciaganie hatli w oparciu o ławeczke,tułow w poziomie(na tylne aktony)10/10/10/10 potym wszystkim dzien [...]

to nie bierz rano tylko 30min przed treningiem a w dni N>T poprostu przebudz sie jednym okiem 30 min wczesniej wypij i kimaj smacznie dalej.

pehr ling - mozliwe i malutka prosba jak nie potrafisz* (nie chce ci sie*, rzuciles tylko okiem*) odczytac czyjegos nicku to prosze skopiuj go * niewlasciwe skreslic

dalej nie wiem jak z tym brzuchem? a na razie mam sprawdzone maksy i ustalilem progresje.obciazenie moge zmieniac 2.5kg lub 5kg. rzudzcie okiem. cwiczenia w kolejnosci w jakiej zamierzam je wykonywac: 1.wyciskanie lawka pozioma: 55_57,5_60_62,5_65_67,5 62,5_65_67,5_70_72,5_75 72,5_75_77,5_80_82,5_85 2.sciaganie wyciagu gornego do [...]

[...] się w miarę płynnie bez widowiskowości-wiec tych dwóch pojęć nie mylę. Jednakże-juz za czasow Ueshiby rzuty wykonywane były pod tzw "wysoki pad" (wystarczy zerknąć okiem na nagrania z jego treningów), pojawiał się uchikaiten i inne techniki niezbyt praktyczne-byla wiec tam i plynnosc i widowiskowosc. Gdyby Kano chcial samej plynnosci-a [...]

[...] fachowca-tak jak Ty powolales sie na trenera judo-jest calkiem naturalne. Instruktorzy z mojej sekcji mają po 4 danie-a aikido trenują od jakichś 20 lat-z czego trochę pod okiem Tissiera-przez co szybciej gromadzi się wiedze niż przez treningi pare razy w tygodniu. Tam mieli po 6-8 godzin dziennie. Oni również uważają, że do jakiegokolwiek [...]

[...] proporcjach B/T/W na tyle duzo, zeby odpowiednio dobrany trening spowodowal duze przyrosty masy miesniowej. Jak ktos robi najpierw sama mase, to potem musi zrobic rzezbe, zeby jakos wygladac. To tak okiem blondynki, ktora robi same rzezby Napisz, jaki masz %BF, a nie wage i wzrost. Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2006-01-13 11:25:11

[...] powinna odbywać się w odpowiednich proporcjach. Pamiętajcie o tych zależnościach, bowiem są one podstawą do skutecznej pracy. Tak, więc, chyba teraz już rozumiecie, dlaczego trener nie widział młodego lekkoatletę na krótkich dystansach? Pamiętajcie zawsze trzeba podejmować rozważne decyzje, a najlepiej pod okiem wykwalifikowanego trenera.

[...] nim 95% chłopców i 80% dziewcząt w okresie dojrzewania. Co gorsza, problem ten zazwyczaj nie kończy się wraz z uzyskaniem pełnoletności. Prawie połowa kobiet między 25 a 44 rokiem życia męczy się z niedoskonałościami swojej cery, podobnie jak wielu mężczyzn. Ale dlaczego natura potrafi być tak okrutna, i to w najważniejszym dla nas momencie, [...]

daj foty,zeby mniej wiecej okiem rzucic

Heiko przygotowuje się do startów pod okiem słynnego Milosa Sarceva

[...] na potrzeby dzialu: mozna wlasciwie powiedziec, ze moja dieta jest zbilansowana, nie wydaje mi sie, zeby czegos w niej widocznie brakowalo, przynajmniej nie widze tego golym okiem. tak wiec, jezeli chodzi o suplementy to rzeczywiscie maja to byc SUPLEMENTY, a nie pozywienie. maja mi najzwyczajniej pomoc w szybszym uzyskaniu masy (biorac pod uwage [...]

[...] długo i przykładzasz się do tego...to możesz wyrgać z każdym(to kwestia psychiki)" no i prawda i nieprawda bo faktycznie cwiczenie czegokolwiek (byle dobrze i pod okiem dobrego nauczyciela a nie jakiegos cudaka) pozwala obronic sie w coraz to wiekszej ilosci sytuacji i przeciwników ale znaczenie oczywiscie ma bo zakładając tą sama [...]

bo faktycznie cwiczenie czegokolwiek (byle dobrze i pod okiem dobrego nauczyciela a nie jakiegos cudaka) pozwala obronic sie w coraz to wiekszej ilosci sytuacji i przeciwników nic dodac, nic ująć. poczytajcie, co pisąłem na pierwszej stronie o punktach witalnych i "punktach witalnych".

[...] zaangazowanie. Uchwyty milosci mi nie przeszkadzaja, choc to chyba i tak zalezy od wieku kandydatki. Ale gdy linia aerodynamiczna zaczyna przypominac batyskaf... uuuu, wtedy lypa. Ogolnie cialko musi byc zadbane i tyle. A na pewne mankamenty okiem lypac nie nalezy. Bo i po co psuc sobie smaczek Zmieniony przez - x-ray w dniu 2006-01-18 11:08:34

[...] - nie unoś łokci za wysoko - nie ściągać zbytnio barków do siebie - napinaj mięśnie dwugłowe jak i prostowniki grzbietu Pozowanie - Mięśnie klatki piersiowej bokiem Stojąc prawym lub lewym bokiem do komisji sędziowskiej, jedną z nóg należy lekko ugiąć w kolanie, a drugą odstawić daleko do tyłu. Przesuwając ją do przodu [...]

Załatw możliwość korzystania z siłowni. Ułóż dietę(pomoc otrzymasz w dziale 'odżywianie'). Trening zacznij od ogólnorozwojówki (w wyszukiwarkę wpisz 'act', lub 'trening ogólnorozwojowy'). Jeżeli nie masz żadnych przeciwskazań zdrowotnych to rozpicznij śmiało trenig CAŁEGO ciała. Najlepiej pod okiem instruktora/doświadczonego kolegi.

napisz do Om'a. On rządzi też sprawami SFD pod okiem MaTEO.