mi sie tak bardzo podoba kreska na gornej powiece, taka wiecie ,wychodzaca poza oko.. no baja.. nie umiem takiej sobie zrobic.. to chyba nie do kazdego oka pasuje co?
preria masz cieniowane kolorami, zloto na pewno i ciemniejszy rdzawy braz w kaciku oka, na dole tez masz pociagniete zlotym i ciemniejszym a nad brwiami delikatnie rozjasnione zeby oko bylo otwarte
[...] założyć swój dziennik właśnie u nas. Mógłbyś napisać o sobie i swojej przygodzie z siłownią coś więcej? Ile trenujesz? Skąd jesteś itd itp? Generalnie na pierwszy rzut oka widać, że nie chodzisz na siłownię od wczoraj aczkolwiek to tylko moje domysły. Redukujesz się sam dla siebie czy masz jakiś plan 'startowy' ?;) Będę zaglądać, życzę [...]
Wlasnie dlatego zalozylem temat i czekam na opinie, poniewaz na pierwszy rzut oka cos mi tutaj nie gra, nie wspominajac o podaniu konkretnych porcji produktow bo "makrela cala" moze wazyc 200g, a moze i 350g. Nie mialem czasu i ochoty ukladac sobie zroznicowanej dietki, liczyc kcal i makro dlatego zglosilem sie do poleconej osoby, ktora zajumuje [...]
Wiśnia, wrzuć ankietę z regulaminu działu, wypis diety i zdjęcia. Na pierwszy rzut oka, to się przetrenowujesz i jesz za mało. Wiele na tym forum było kobiet, które twierdziły, że mają za duże mięśnie i chyba nigdy (z tego co kojarzę) nie było to prawdą.
diete wstawiamy jako zrzut z dziennika posiłkow potreningu.pl> taka rozpiska jest nieczytelna, natomiast na pierwszy rzut oka: za dużo chleba w diecie- są lepsze źrodla ww, urozmaicaj o rozne miesa/ryby, dodaj warzyw, więcej owoców, inne tluszcze poza oliwą
Kolego przydałyby się jakieś informacje o Tobie. Bez nich trochę ciężko się wypowiedzieć. Na pierwszy rzut oka to plan na zbudowanie masy mięśniowej, sądząc po ilości ćwiczeń i powtórzeniach - ale niektórych ćwiczeń że tak powiem podstawowych tu brak ;/
Plus zrzut z diety (z potreningu.pl wygeneruj zrzut - to wiaze sie ze zwazeniem tego co jesz) bo to nic nie mowi, a zle wyglada jakosciowo napierwszy rzut oka.
Wrzuć to w dziennik i zapodaj tutaj zrzut. Ale już na pierwszy rzut oka widać, że jakościowo miska mizerna. Zacząłbym od ustalenia dziennego zapotrzebowania, potem rozłożenia BTW w czasie oraz dobrania jakościowo dobrych pokarmów. O której robisz trening? P.S. Napisz też coś o sobie, jakieś informacje typu waga, jakieś wymiary może, tutaj nikt [...]
dobra .. no przecież nie słodzony ;) ja jestem nowicjuszka , do tego motam się w tej stronie jak cholera oka .. ułożę do końca tygodnia... ale realnie patrzę na sprawę .. logistycznie obmyślam zawartość lodówki i przygotowanie tego wszystkiego .. wrzucić i ułożyć mogę szybko ale bardziej czy da się to zrealizować .. dobra robię [...]
diety wstawiamy jako zrzut z dziennika potreningu.pl na pierwszy rzut oka: wywal wędliny, margaryny makro też do zmiany. bialka dużo za dużo, ok.150g wystarczy w 3 posiłku zamien te nabialy np. na rybe, bo w diecie brakuje omega3
diety wstawiamy jako zrzut z dziennika potreningu.pl na pierwszy rzut oka: wywal wędliny, margaryny makro też do zmiany. bialka dużo za dużo, ok.150g wystarczy w 3 posiłku zamien te nabialy np. na rybe, bo w diecie brakuje omega3 Oczywiście mam stałą suplementacje omega 3. Co do posiłków to wygodniej by mi bylo chyba w 7 . Powiedziałbyś mi makro [...]
Jasne Tylko, ze biorac oxe i robiąc badania anty, wyjdzie nam co jest w tej tabletce Nie wazne jest już stezenie, wiec automatycznie jest sama oxa- oka, jest oxa i wino- kupa, nie ma oxy- wieksza kupa. Tak jak w parabolanie w tab. wychodzi głownie dość duze stezenie mety- 15-20mg na tabletke