oka

Na pierwszy rzut oka trochę za dużo wegli ... bo jak pisałeś chcesz trochę spalić taknki tłuszczowej. Moim zdaniem powinieneś ograniczyć węgle aby ewentualny niedobór na energię organizm pobierał sobie właśnie z tej niechcianej tkanki tłuszczowej. Moja propozycja zamiast 120gram płatów około 60gram i zamiast 200gram makaronu to 100gram. Ja tak to [...]

s.m.p.a a powiedz tak z oka eksperta czy odżywianie takie jak stosuje co napisałem w pierwszym poscie jest ok. ważyłem się dzis i jest 88kg czyli 17kg zrzuciłem w 9 tygodni.

jak zbijesz za bardzo to może być słabo dla męskości, ale jak zejdziesz to optymalnej wartości dla siebie to będzie oka.

z tego co widze dieta nei jest wiliczona co do kcal ale mzoe byc i taka za mało białka na pierwszy rzut oka, nie dawaj wegli na ostatni posiłek, wywal drozdzówkę, ten obad na stołówce tez nie ciekawy, daj tran lub omega-3 do sniadania, a najwazniejsze to obseruj organizm

[...] Rutkowem. Z punktu widzenia kulturystyki - duzo zbudowanego mięśnia, pięknie wycięty i mały bf. Ale dla mnie osobiście już jest za sucho i bardziej estetyczne (przyjemne dla oka, zdrowe, "fit") wydają mi się sylwetki Olgi i Otchłani Hadesu (tu trochę na zachętę, wiedząc że i tak inni dadzą Rutkowowi maxy). Pan Jan olał kwestię zdjęć.... więc [...]

[...] Mabrouk zawsze miał wąskie barki i klatkę, krótkie ręce i nogi, o Cutlerze tego nie powiemy. No i co by nie mówić w całokształcie sylwetka Cutlera jest przyjemniejsza dla oka (nie sadziłem, że kiedykolwiek to napiszę). Popatrz na zdjęcia, które porównałeś, dłonie Mabrouka sięgają do poziomu pasa, a Cutlera znacznie za pas. Jak napisałem [...]

powiem tak NIE WIEM bo nie widzialem 100 mg ,ale jesli sa! to opakowanie bedzie na pewno takie same z roznica mocy.mialem kilka roznych produktow PFIZERa w rekach i zawsze jest jezyk braila z apteki oczywiscie. roznica na pierwszy zut oka od lewego staffu to zawsze kartoniki sa lipne!!!

oka zaraz dam Zmieniony przez - _Maserati_ w dniu 2010-02-05 12:18:14

bahamut - akurat ten lekaż był krdiologiem i chciał robic więcej badan np. ekg, dno oka, usg,morfologie. Chyba ważniejsze jest to dolne cisnienie. Zmieniony przez - andi73 w dniu 2005-04-18 11:31:14

A moim zdaniem CKD i Optymalna ma się jak pięść do oka. Już pisałem w wątku zapoczątkowanym przez Sonbatego że: 1. CKD to dieta cykliczna i należy stosować ją okresowo. 2. Optymalna jest to dieta "na całe życie" Ad.1. Max. 2-3 miesiące, zero ww, 2-3g białka na kg mc. Ad.2. Całe życie, min. 50g ww na kg mc, 1g białka na kg mc W obu [...]

jak split to oka ale napewno nie ten partia 2x w tyg bedzie dobrze podzial np A- klatka, barki i lapy B- plecy i nogi A B wolne A B taki system mniej wiecej cwiczen nie za duzo w treningy A max 3 na klatke na barki 2 cw i na lapy po 1 cw w planie B same podstawy taka propozycja jak co pisz pomyslimy dalej

Plan przeładowany. Widać to już po pierwszym rzucie oka. Za dużo ćwiczeń. I tak jak wyżej- lepiej jest skupiać się na złotych ćwiczeniach bazowych. Na wiele takich ,,niuansów" jak w twoim planie nie ma miejsca w HST. Od biedy można wrzucić coś na biceps i triceps, ale tak jak przy dużych ćwiczeniach należy kierować się zasadą wielostawowości. [...]

Tak na pierwszy rzut oka i na szybko to za mało kcal trochę i białko bym dał wyżej koło 2,5g/kg a węglami i tłuszczami bym robił rotację w treningowy więcej węgli mniej tłuszczu a w nie treningowy odwrotnie:)

Zadnym dietetykiem nie jestem, ale na pierwszy rzut oka: - kanapka z nutella - ZŁO, jesli musisz slodkie, to jakis niskoslodzona konfitura ostatecznie... i to z ciemnym pieczywem, np. pelnoziarnistym - 200g orzechów laskowych - za duzo, moze lepiej platki owsiane z kefirem/jogurtem naturalnym - surówka z kiszonej kapusty - surowki jedz [...]

Oka dzieki panowie za rady, rozjasniliscie mi sytuacje :)

oka. nie nie przeszkadza to za bardzo . a popowiecie mi ??

[...] koło. Teraz moze to sie tak szybko nie objawi ale na starosc od takiego odżywaiania tworza sie choroby serca. Pytalas czy moze byc efekt ze przytyje nagle w mngnieniu oka,to zalezy, bo jesli cwiczy i spala te kalorie, lub bierze jakies suplementy ktore mu w tym pomagają o ktorych niewiesz to nie powinno byc takiego efektu lawinowego tycia. [...]

przede wszystkim idz do jakiegoś młodego lekarza sportowego, mama bardzo wielu kumpli którzy maja wadę wzroku i ćwiczą, a nawet jeden kumpel nie ma oka i ma szklane jedno i też ćwiczy. sport to zdrowie :)

Co prawda nie jestem fighterem, ale na pierwszy rzut oka od razu się rzuca w oczy bardzo mała ilość białka zwierzęcego. Jak chcesz masy, to wrzuć go więcej ->Więcej jaj, mięsa, nabiału. Margarynę bym kompletnie z diety wyrzucił. Nie jest ona dobrym źródłem tłuszczy. W to miejsce dorzuć lepsze źródła (orzechy,masło orzechowe, nasiona,olej [...]

Witam Jowitka, patrząc na zdjęcia na pierwszy rzut oka stwierdzam, że mamy podobne sylwetki, bioderka masz chyba jednka węższe. Zobaczymy jak z wymiarami, ale ja tez zaczynałam od 65 kg Super, że założyłaś dziennik. Pomoc fachową odnośnie dietki i treningu już masz, więc życzę jeszcze wytrwałości i osiągnięcia założonych celów Będę odwiedzać. Aha [...]