ojan

Haha na śniadanie wleciało 200 gr wołowiny a dziś waga rano pokazała 103,3 kg taka wagę pasowało by utrzymać do zawodów :-) Żeby Ci tylko bicek nie spadł! Nie chciałbym abyś w tym konkursie wypadł tak jak ja na zawodach :-) Hehe no też bym nie chciał tego :-) dlatego zwiększyłem ilość białka :-) i zasuwam ostro :-)

No dobra te numery z planetą i z żelazem hemowym ..... myslałam,ze coś bardziej wiarygodnego Pan wyczytał. W badaniach naukowych można wiele udowodnić gdy się tego chce :-). Podobnie jak w polityce :-). Żywienie to temat ciągle żywy a zalecenia co jakiś czas są weryfikowane. Doskonalmy nasze ciała aby jak najdłużej czerpać radość ze zbliżeń z [...]

Tatary to podstawa ojan-najbardziej zbliżone do ludzkich mięśni. Jeszcze lepsze właściwości miałby kanibalizm-no, ale bez przesady.

Ojan prawie się udało -jesteś w formie

Nie znam się ale chyba wszystkie pliki na telefonie takie są - u mnie wchodzą bez problemu nagrania z telefonu. Może nie porozumiałeś się z YT? (Dawno temu to robiłem i nie pamiętam jak się komunikowałem z YT :-) ) Zapomniałem, że najpierw trzeba wrzucić filmik na YT }:-( i chciałem wrzucić prosto z telefonu :-) Dzięki Ojan za przypomnienie %-)

Później wrzucę zdjy jak wygląda siłownia. Ojan może będziesz miał okazję poleżeć w basenie, bo widzę, że będą otwierać u nas sklep SFD, więc może będzie zorganizowana ustawka treningowa z okazji oficjalnego otwarcia sklepu.

No no pięknie kolega to robi ma dynamit hehe Ojan piękna muskulatura, na tej próbie pięknie namiętne mięśnie twe wyglądają :-)

Jutro ma być jeszcze cieplej! Zależy gdzie ;-) gwałtowne burze na jutro zapowiadają w niektórych regionach.

Filmiki fajne (tzn. dobrze popatrzeć jak trenuje silny człowiek). Nie dostałem odpowiedzi na swoje pytanie - w jakim mieście ma być otwarty ten sklep sfd. Ojan ostatnio nie mam na nic czasu, a od kiedy zacząłem trenować, to już w ogóle nie wyrabiam się z niczym. Rano wpadłem tylko, żeby coś wrzucić. Sklep ma być otwarty w mieście Lubin woj. [...]

Hahah no tak na takiego wielkiego chłopa to nic :-DBicek filmuje ale przysiadów nie widziałem! A te wykroki też są interesujące. Ojan siadów nie ma co filmować ciężary śmieszne bo kręgosłup kiepski jest i nie mogę brać ciężarów, bicek filmuję bo gdybym filmików z niego nie wrzucał to by się krytyka posypała że takie ciężary dźwigam a filmiku nie [...]

Hahah no tak na takiego wielkiego chłopa to nic :-DBicek filmuje ale przysiadów nie widziałem! A te wykroki też są interesujące. Ojan siadów nie ma co filmować ciężary śmieszne bo kręgosłup kiepski jest i nie mogę brać ciężarów, bicek filmuję bo gdybym filmików z niego nie wrzucał to by się krytyka posypała że takie ciężary dźwigam a filmiku nie [...]

Wiem że o mnie nie pisałeś :-) ja tak ogólnie napisałem, zazwyczaj nagrywają takie filmiki osoby które po zawodach nie startują, robią z siebie mistrzów internetowych haha Ojan miałeś rację dziś pogoda cieplejsza niż wczoraj ciężko się trenuje dziś masakra miałem rano ćwiczyć ale mi się nie chciało i w południe się męczę hehe

Ojan dla Ciebie :-) https://youtu.be/TUXfstRpNqw

Ten czwarty posiłek to przed snem? Też czasem liżę lody przed snem :-) po treningu - albo przed snem 8-)

Na ostatnim treningu ustanowiłem swoisty rekord %-) Klatkę, Bicepsy i Brzuch zrobiłem w niecałe 30 minut \-)\-)\-)Ty to masz zdrowie! Przysiady na filmiku fajne. Wygląda, że był duży ciężar. Ciężar 80 kg ( na przedostatnim treningu) i była to seria dodatkowa, bo wcześniej ustawiłem nagrywanie na krótki filmik czyli 15 sek. i zanim podszedłem pod [...]

Pogoda mnie wykańcza! Dzisiaj rano siady skończone na 78kgx10p - nie potrafię przezwyciężyć lenia do więcej! Ogólnie obolały jestem! Poleżę na leżaku :-) Odpoczynek też jest ważny :-) U mnie za to dzisiaj leje }:-(((

Chłodek Ci służy! Ciężar w górę a powtórzeń prawie tyle samo! Sylwetka robi się na kulturystyczny Plus! :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-07-17 21:39:12

Dzięki Ojan no jest czym oddychać wkoncu :-) 61kg x13 https://youtu.be/J-eLwqyYfYo

Rutkow Ojan lubi długie seanse :-)

Rutkow Ojan lubi długie seanse :-) Nieprawda! :-) Lubię konkrety - czyli seria dla mnie jest od początku do końca. Mogę wtedy dowiedzieć się coś o metodyce treningu a nie tylko zobaczyć kilka przykładowych powtórzeń.