ojan

To ja już zupełnie mądrzyć się nie chcę, ale wydaje mi się, że tak trochę od dupy strony kolega zaczyna;-) LC, bomby, hc, THC%-) A może jakieś podstawowy program umożliwiający stałą progresję, wyczyszczenie michy ze śmieci i ogarnięcie jej kalorycznie, i spokojna, cierpliwa praca na siłowni 3-4 razy w tygodniu. I zakaz patrzenia w lustro częściej [...]

To ja już zupełnie mądrzyć się nie chcę, ale wydaje mi się, że tak trochę od dupy strony kolega zaczyna;-) LC, bomby, hc, THC%-) A może jakieś podstawowy program umożliwiający stałą progresję, wyczyszczenie michy ze śmieci i ogarnięcie jej kalorycznie, i spokojna, cierpliwa praca na siłowni 3-4 razy w tygodniu. I zakaz patrzenia w lustro częściej [...]

Daleka droga przede mną /SFD/2019/3/8/41da73124dee4a0ca4cce97789ff0bfb.jpg Tak jak przed wszystkimi :-D

I to biuro z dyplomami. Mi te dyplomy trochę na nuty wyglądają.. ale ciężko stwierdzić jaki utwór}:-(

Olo - tylko odłóż zegarek wieczorem! :-) Dlaczego?.. w końcu to tez aktywność i do bilansu się liczy..

I to biuro z dyplomami. Mi te dyplomy trochę na nuty wyglądają.. ale ciężko stwierdzić jaki utwór}:-( 61 etiud na flet

Olo - tylko odłóż zegarek wieczorem! :-)Dlaczego?.. w końcu to tez aktywność i do bilansu się liczy..Racja! Przebijasz mnie w każdym temacie }:-(

Nie ma co sie tak zajezdzać i pokutować, nie nadrobisz lat żarcia I siedzenia na kanapie w kilka tygodni. Choćbys nie wiadomo co w siebie wbił to nie pomoże. Przede wszystkim te kalorie doprowadź do porządku, bo w przeciwnym wypadku to grozi niepowodzeniem I zaraz jojo będzie. Powoli, metodycznie. Kalorii daj na minusie, ale tak blisko zera jak to [...]

A u nas leje i wieje i szaro i buro - i tylko na kanapę się chce. Zazdroszczę...A poseł musiał bo łóżko mu zarwali! Jaki poseł :-? Kto mu łózko zarwał :-?

Fajnie, że zegarek motywuje do jeszcze cięższej pracy, za chwilę i tu wykresy będziemy oglądać;-)Olo - tylko odłóż zegarek wieczorem! :-) Odkładanie zegarka w nocy to, jak żonę głowa będzie boleć. ;-)

]Pączek zamrożony i odmraża się oraz zjada tak samo szybko jak świeży :-). Nie drażnię lecz wskazuję, że można jeść wszystko co się lubi lub ma i poprawiać wygląd ciała. Wystarczy ograniczyć ilość i trenować trochę. A no to rozumiem,. moja żona woli stare paczki od swieżych, ale tygodniowy to juz przegięcie%-), teraz juz wszystko jasne. To prawda, [...]

Vacuum słabo widoczne - tzn. cień zasłania głębokość vacuum. Fajny trening. Na pewno głębiej niż na Arnold Classic %-) i to po jedzonku i bez redukcji :-))

Szybko wstałeś z kolan! - wstanie sprawia mi problemy! W jakim sensie wstałem? Na tym filmiku cały czas jestem na kolanach. Mam problem przejścia z czworaków do klęku wyprostowanego bez podpórki, a wstanie z kolan bez podpierania jest niemożliwe. Tu nie wstałem na tym filmie. Poniżej daję gotowy film z treningu. Oczywiście nie wszystko [...]

jsdolan - 90 cm w udzie to pomyłka w pisaniu. Zdjęcia tego nie oddają a sylwetka na nich jest dosyć dobra. Autor chce ją poprawić i to bardzo dobry pomysł. Janie przecież to był żarcik. Wiem ze to literówka i kibicuje każdemu kto dąży do poprawy sylwetki i ogólnej sprawności :-).

Już po treningu :-D. Teraz prysznic i jakieś białko a potem wrzucę rozpiskę. Ojan - Wiem ze nie było dokładnie 5 sekund i ubolewam nad tym :-(, postaram sie nastepnym razem zeby przytrzymanie na dole było takie samo w każdym powtórzeniu :-). Co znaczy ze w ostatniej serii robiłem izometrię ? Ajazy - No nareszcie coś powiedziałeś bo juz nie [...]

"Ojan - Wiem ze nie było dokładnie 5 sekund i ubolewam nad tym , postaram sie nastepnym razem zeby przytrzymanie na dole było takie samo w każdym powtórzeniu . Co znaczy ze w ostatniej serii robiłem izometrię ? " Schodziłeś do kąta prostego i zatrzymywałeś się na 3-4 sekundy. Mięśnie były nieruchome i to właśnie jest izometria czyli mięsień jest [...]

Na drugi raz jedz więcej węgli. on ma jeść dokładnie tyle ile ma zapisane przez trenera, inaczej to nie ma sensu ;-)

Na drugi raz jedz więcej węgli. on ma jeść dokładnie tyle ile ma zapisane przez trenera, inaczej to nie ma sensu ;-)Jeśli będzie drugi raz redukował może nie będzie miał trenera :-).

No to za miesiąc musi być zmiana. Mięśnie mają urosnąć! Zrób sobie pomiary. Kichaj na procenty poziomu tłuszczu. Masz wypchany brzuch a pępek jest widoczny - nie ma tego tłuszczu aż tak dużo. że co niby?? }:-( tłuszcz to nie tylko boczki, najbardziej groźny jest tłuszcz trzewny hodowany przez lata i tego jest tu cała masa skąd niby się ta waga [...]

hunting - co to za trening? Też trenuję w domu na podobnym a może trochę gorszym sprzęcie. Zapomnij o takich hasłach jak podwyższenie metabolizmu i czy wrażliwości insulinowej. Trening i jedzenie o mniejszej ilości tłuszczu oraz węglowodanów a większej ilości białka zmieni Twoją sylwetkę w Herkulesa z młodych lat (na starość nie był taki piękny [...]