ojan

Pewnie już niektórzy widzieli-Heniu Szpala w teledysku. Ojan-a kiedy ty? https://www.youtube.com/watch?v=iFRWxFf0f3o&feature=share&fbclid=IwAR2b9Xm0E1oceAuQANp6Yt5KqA3MArZJfymCAxQ_Hd8RU_7EL83Roj5CpYc

Ojan ,masz oko,a ja myślałem,że ma ok 35 :)

Już musiałem się przypatrzeć . ojan mocna próba 21powt. tylko zabrakło zatrzymania w 1,2,3,4,5 powt. oraz 17 ,19 i 21 ale że to pierwsza próba do tabeli wpadają wszystkie. Przysiady CC: - 33 powt.( Tsu 84 ) - 21 powt. ( ojan ) - 20 powt. ( jsdolan ) - 10 powt. ( KEBUL )

Panie Janie - nie da się powyżej łokci oprzeć kolan? Wtedy ciutek łatwiej.,.Może się i da :-? Nie wiem czy będzie mi łatwiej. W czasie tego ćwiczenia sekundy ciągną się niemiłosiernie! Z prawidłową świecą to problemu chyba nie rozwiążę! Mogę się wyprostować w biodrach jedynie stojąc na ziemi! Będę jednak próbować jak najbardziej zbliżyć się do [...]

Ale, że co?Np. sprawdzenie co pisze na drzwiach szatni itd. Szefie wolę nie wiedzieć, już raz nazwałem się męskim i zostałem wyśmiany, tak, że ten. 1:20 jedyny ksiądz którego lubię. https://www.youtube.com/watch?v=8J-2R0cizzU Zmieniony przez - paawo w dniu 2019-07-18 19:59:20

Może później powchodzę na taboret?a może wystarczy na nim osiąść ? @@-)Osiąść to można na laurach! A takowych jeszcze nie ma! Na laurach albo na mieliźnie.

Może później powchodzę na taboret?a może wystarczy na nim osiąść ? @@-)Osiąść to można na laurach! A takowych jeszcze nie ma!

Może później powchodzę na taboret? a może wystarczy na nim osiąść ? @@-)

ojan co raz lepiej -trening czyni mistrza. Teoretycznie wiadomo co i jak, gorzej w praktyce o wszystkim pamiętać. rutkow jeszcze może powiesz, że pierwszy raz w życiu kruka robiłeś? :) viki bedę próbować na różne sposoby. Tricepsy mam już zmiażdżone chyba! Wrzucam moje ostatnie próby. :) i ku przestrodze, jak ze zmęczenia - „padłam” [...]

Trening bicepsów z tricepsami trwa. Podziwiam formę Roberta Lewandowskiego /SFD/2019/7/16/dfd86165c10e4333a0a99bead8f17bbc.jpg Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-07-16 11:34:45

[...] wstałem wcześniej i przed treningiem bawiłem się w filmowca. Ze świecą ma duże problemy a kruk niespodziewanie poszedł z marszu. https://youtu.be/Q31rWdKYTLo świeca to czwarte nagranie (poprzednie były jeszcze gorsze!) https://youtu.be/-JhKZysDnbo Dopiero teraz zacznę trening klatki z plecami. Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-07-15 07:27:42

[...] https://youtu.be/-JhKZysDnbo Za to próba kruka wyszła za pierwszym razem 8-). Wstawię gdy się wgra. Jest tak jak masti napisał i najlepsi będą wstawiać wielominutowe filmiki. Sędziego proszę o ocenę a pozostałych o komentarze :-) Szybko się wgrało bo krótko było :-) https://youtu.be/Q31rWdKYTLo Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-07-15 07:19:48

Zauważ proszę jak szybko zmieniają się kulturyści w okresie przed zawodami. Te 2 miesiące potrafią naprawdę wiele zmienić w wyglądzie mężczyzny gdy przyłoży się do treningu i diety. Długie terminy są dobre dla tłuściochów, którzy mierzą się z otyłością olbrzymią gdyż muszą sobie zakodować zmianę nawyków żywieniowych na resztę życia. W Twoim [...]

Bitter - pięknie wyszło dolne zdjęcie. Na górnym zestawieniu poza nie jest taka sama i nie ma porównania! Kruk to jak masti napisał głównie kwestia złapania równowagi. Potrenujesz 2 miesiące i sylwetka będzie zupełnie inna od obecnej. Sam zmieniam się z tygodnia na tydzień (zarówno w nabieraniu tłuszczu jak i jego utracie). Górne zestawienie to [...]

Wszyscy czekają...... napięcie rośnie...Oj tam! Młody jest i się wstydzi! Panie Janie wstyd to nie kwestia wieku tylko tego jak na tych fotkach wyszedłem. No ale obiektyw nie kłamie i trzeba się z tym zmierzyć. Zdjęcia chyba tez rozwiewają wszelkie wątpliwości co do możliwości zrobienia przeze mnie kruka :) Po lewej z rana, prawa storna - po [...]

Sama prawda w tym angielskim zdaniu :-)).Widać Wasze doświadczenie :-) A macie jakieś sprawdzone metody na to aby tak zadowolić swoją zonę? Pytanie retoryczne gdyż kobieta zmienną jest :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-07-14 12:02:41

Gratulacje za wynik w pierwszych zawodach! Czekam na pierwsze wrażenia ze startu! Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-07-14 08:14:34

ta zrób dziobaka na ryj Doczytałem własnie co trzeba zrobić w tym konkursie ;-) doskonale określenie jak mogłoby to wyglądać w moim wykonaniu %-)Nie bądź rura i nie pękaj! Najlepiej nagraj pierwszy raz! Widzę, że grono czekających na jakiś spektakularny upadek się powiększa %-) 13.07 Trening (ćwiczenie / liczba powtórzeń w serii) 1. MC [...]

Ojan-bo rośnie się,gdy jest odpoczynek :) A serii i powtórzeń -do oporu :)

Dla mnie bomba! Dalej namawiam do budowania masy mięśniowej. Tzn. trenuj na miarę swoich możliwości i sił. Dieta taka aby waga ciała nie wzrastała :-). Szkoda czasu aby się wycinać do suchej skórki i rozwalić sobie gospodarkę hormonalną - tym bardziej, że utrzymanie tego stanu jest niemożliwe na dłużej (natomiast szybkie nagromadzenie tłuszczu [...]