[...] DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: omega 3 +płyny: woda, czarna kawa, herbata jakaś będzie +warzywa: pomidory (wliczone na oko), kalarepa, papryka czerwona, cukinia, ogórki kiszone Pomidorów to może być więcej niż kilogram, bo tak tylko szacuję sobie, ale lubię się nimi zapychać, bo nie trzeba czekać aż się ugotują... A głód jest dość [...]
[...] na parze, - Ryż biały , Kasza, Ryż brązowy (staram sobie urozmaicać i w każdy dzień jeść coś innego) - surówka pokrojony cały (pomidor, ogórek, cebula) plus pokrojone ogórki konserwowe. Podsunie mi ktoś pomysł na jakieś inne mięso , i inną surówkę aby urozmaicać ten posiłek i nie jeść ciągle tego samego. Dodam, że zależy mi na prostych i [...]
[...] najdzie straszna ochota na coś słodkiego to idealne rozwiązanie, 30g Muscle Up Protein + 250ml mleka, troszkę rodzynek. W domu- około 50g makaronu + około 120g mięcha + ogórki Za chwilę mięcho + ziemniaki + surówka Na kolację- co wymyślę, to będzie Dzisiaj zabawiłem się w fotografa: 1. Owsianka- nie wygląda zachęcająco, ale była smaczna :-D [...]
29.10.2013 r. http://i40.tinypic.com/fof6ys.png Warzywa: pomidory, ogórki kiszone, bakłażan, cukinia, cebula Płyny: 1,25l wody, 6x zielona herbata, kawa, napar ziołowy Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus Trening 35 minut intensywnego marszu (poślady palą żywym ogniem %-) ) Jak wynika z powyższej miski - od dzisiaj -25 g węgli. Głodu na [...]
[...] jej na stałe do diety może być dość wyczuwalne w zapachu, że tak powiem %-) Mi to nie przeszkadzało, ale mężowi owszem - dlatego też byłam zmuszona na zamianę na ogórki kiszone%-) Wiem o jakie brzuszki chodzi. Pytam czy Sylwia jest takim hardcorem, że robi je z wyprostowanymi nogami bez kołysania się czy na ugiętych. Rozumiem, że Ty [...]
[...] ta sztanga na siłowni cięższa (fajnie by było, że jestem taka niby silna%-) ) ____________ DZIEŃ 18. 27.12.14 DNT + ćwiczenia od Obli i ogólne rozciąganie, HIM, HAM Miska /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2977c145cd7d42e4b4b6fbf4bc1ecffa.png +omega3, kiełki, fasolka szparagowa, pomidory, ogórki Zmieniony przez - ajajze w dniu 2014-12-27 21:21:58
Kurczę ale rozkłada mnie choróbsko :(. Wczoraj nie moglam schylic głowy bo miałam odkręcony kurek w nosie i wszędzie zostawiałam mokre krople:-D . Dziś jest troszkę lepiej ale i tak chyba miałam/mam lekką gorączkę. Właściwie to stwierdziłam dziś, że nie odpuszczę sobie treningu bo po nim czuję się o niebo lepiej ;-D,. I rzeczywiście spociłam się [...]