[...] mocniej pocisnąć. :-) a do tego potrzebuję być daleko od kryzysów ;-) http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png założenia: B/T/W - 130/80/150 http://img43.imageshack.us/img43/3702/micha1.png + brokuł, brukselka, kapusta pekińska, ogórki kiszone, szczypior http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png Chia, melisa
[...] Szamko I Płatki owsiane:50g Jaja:2całe/4białka Pomidorki+sałata Woda:300ml II Cielęcina:150g Broccoli Olej lniany:15ml Woda:300ml III Pierś z indyka:150g Marchewki 2szt, ogórki 3szt Oliwa z oliwek:15ml Woda:300ml IV Dorsz:150g Kalafior:300g Olej lniany:15ml Woda:300ml V Pierś z kurczaka:150g Pomidor+szpinak Oliwa z oliwek:10ml [...]
[...] Orzechy:25g Szpinak Woda:300ml II Cielęcina:100g Sałata/brukselka/pomidor Olej lniany:10ml Woda:300ml III Przed treningiem: Ryż brązowy:30g Pierś z kurczaka:100g ogórki Olej lniany:10ml Woda:300ml IV Po treningu: Ryż biały:75g Pierś z kurczaka:150g Woda:300ml IV Ryba:150g Szpinak Oliwa z oliwek:10ml II posiłek-------------> [...]
[...] ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ SZAMKO I Płatki owsiane:50g Odżywka białkowa:35g Orzechy:25g Szpinak Woda:300ml II Przed treningiem: Ryż brązowy:30g Pierś z kurczaka:100g ogórki Olej lniany:10ml Woda:300ml III Po treningu: Ryż biały:75g Pierś z kurczaka:150g Woda:300ml IV Cielęcina:100g Sałata/brukselka/pomidor Olej lniany:10ml Woda:300ml V 5 [...]
jak poradzisz sobie ze skutkami ubocznymi to tak jak nie , to nie ma sensu skoro nie będziesz jadł jak napisałem priobiotyki poza jogurtem/kefirem dorzuć kiszonki ogórki/kapustę oraz ten pantoprazol powinien pomóc na czas tych 17 przy kolejnym cyklu planuj już bez nich swoje rozpiski skoro nie służą nie ma co się męczyć teraz doczytałem [...]
[...] ze względu na brak czasu miska jest bardzo prosta: 500g schabu 250g łopatki wieprzowej 6 jajek 40g majonezu light 50g pieczywa wasa 800g ryżu Warzywa (kalafior, ogórki, pomidory) Razem 4500 kcal. /SFD/2018/8/12/a13b5c812fc6401caf9d2c7574ef9456.jpg Zmieniony przez - krisking12 w dniu 2018-08-12 22:39:47 Zmieniony przez - krisking12 [...]
Hej hej! W tym tygodniu już nie chodzę tak piekielnie głodna. Wczoraj nadprogramowo 3 ogórki konserwowe - wiem, wiem, że to nie najlepszy wybór ;-) Moje obserwacje po tygodniu z całkowitym wyłączeniem glutenu i nabiału: 1. jest naprawdę dużo opcji kuchennych 2. mój przewód pokarmowy jest szczęśliwy (zero rewolucji, które wcześniej uprzykrzały mi [...]
[...] całkiem udany. Wrzucam miskę z wczoraj i dziś Wczoraj warzywa: puszka pomidorów ( mogłabym jeść na okrągło makaron z pomidorami i mozzarellą - mniam ) sałatka, pomidorki, ogórki, i wczorajsza aktywność to 5h spaceru Dziś warzywka: papryka, sałatka, rzodkiewka i pewnie jeszcze coś dojem. [...]
Spróbuj selera naciowego. Ja ostatnio nałogowo go jem. Ogórki są teraz niesmaczne, a seler akurat mi pasuje. Zawsze to zielone warzywa więc bez wpływu na dietę :D Mozna chrupać jak marchewkę...
witam :) miska na dzis u spodu do tego ogórki, cebula, kapusta, 2 kawy, woda, herbata zielona. zaraz zabieram sie za ćwiczenia dziś plecy, biceps, łydki. wczesniej ćwiczyłam takimi zestawami: a - klatka, barki, triceps, brzuch, b - nogi, plecy, biceps. teraz gdy zaczelam prace ( praca stojaca w ruchu przez 8 godzin) nie mam juz tyle czasu ani siły [...]
hej dzis dzien wolny od pracy tego bylo mi trzeba. oczywiscie nie lenie sie mialam duzo robotek w domu. teraz odpoczywam. wieczorkiem po cwicze. serie łączone na dana partię ciała. obciążenie na jedną rękę 2 kg klatka: powtórzenia 20/23/26 pompki max leżąc na podłodze rozpietki lezac wyciskanie do góry lezac wyciskanie do gory i rotacja [...]
[...] W pracy ulatałam się jak nigdy, kręgosłup i nogi dają się we znaki, nie wspominając o bólu brzucha. Dziś znów wieczorna zmiana, aż się boję :'-( Micha czysta. Warzywa nie wliczane - ogórki, czosnek Płyny - kawy, woda, herbata zielona, Suple - rutinoscorbin, magnez, wit. D, ZMA, ketonal /SFD/Images/2015/5/14/7aef0fb6bd2d4e6f95eab1114843f0ca.jpg
[...] rozleciała. Naszła mnie ochota na smażoną kaszankę, rzecz jasna swojska. No i nie szło w żaden sposób dobić białka bo ani piersi ani tuńczyka nie miałam w zapasie. Warzywa - ogórki, cukinia, cebula, szczypior, sałata Płyny - kawy, woda, herbata zielona Suple - magnez, rutinoscorbin, wit. D, wapno, ZMA T2. Nogi, plecy, biceps Wreszcie trening był [...]
[...] dam rady chyba tego zamienić na same jajka :) Za bardzo smakuje. II. Omlet z 2 jaj na pieczarkach + warzywa. III. Dwie bułki grahamki (2x50g) z szynką drobiową + pomidor, ogórki, papryka + pitny naturalny z Milko 0,5 L IV. ? V. ? Ku wyjaśnieniu takich, a nie innych posiłków. I. był o 6 - śniadanie. Bułki, warzywa i jogurt miałem mieć do [...]