Dzień 25,26/4 DNT DIETA wyjazd, bez liczenia Czwartek: 1)owsianka na mleku z jajem i bananem 2)sandacz pieczony w ziołach z masłem, ziemniaki, łyżka śmietany, kalafior, ogórki w occie 3)sałatka z ciecierzycą 4)sałatka z jajem Piątek: 1)owsianka z jajem i bananem na mleku 2)polędwiczka wieprzowa, masło, ziemniaki, ogórki w occie, kalafior 3)sałatka [...]
[...] nodze, bo jeszcze piłki trzeba pilnować}:-( DIETA 128B/57T/223W 1)owsianka na mleku z jajem, mrożonymi jagodami 2)dziki łosoś pieczony z masłem, ziołami, ryżem brązowym,ogórki kiszone, pomidor 3)jaja na miękko, razowiec, kiszone ogórki 4)placki gryczane z wheyem +suplementacja/leki: castagnus, chia, wit.c, kombucha, bcaa okołotreningowo, [...]
no te moje dzisiejsze maksy moga byc .... kiepskie ale przynajmiej bede wiedziec co zakladac na przyszly tydzien Dzieki Iza ---------------------------------------------------------------- Tran mi sie prawie konczy ale kupilam Koncentrat Olej Rybi 1000mg, moze byc? ---------------------------------------------------------------- SILOWNIA dzien [...]
/SFD/Images/2015/12/31/865c9e3994934fdd87c1ce95c7946e2c.png Weekendowa wypiska. Niestety dla mnie nie weekend... Piatek trening Sobota i niedziela praca. W sobote troche krocej, ale i tak reszte slonecznego dnia przespalem %-) wieczorem na spokojnie 4 piwka i kilka godzin na xboxie w najnowsze UFC :-) Gierka daje rade, tylko trzeba nauczyc sie w [...]
[...] a oprócz tego było sporo ziaren, orzechów, płatków owsianych i jaglanych, kaszy gryczanej i jaglanej oraz wafli ryżowych. poza tym dużo warzyw (codziennie pomidory, ogórki, sałata, rzodkiewki, marchewki) i owoców (głównie pomarańcze, grejpfruty, brzoskwinie). no i nie wiem, czy to kwestia zrezygnowania z mięsa, czy większej ilości albo [...]
[...] to już jestem pewna, że jest dobrze ;-) i pilnuję tego, żeby się nie przeginać do góry. DZIEŃ 2 miska /SFD/2017/7/1/40ae9922070d46d3b152461f7a4bf540.jpg + warzywa: pomidory, ogórki + napoje: woda 1l, rumianek 1,5l, kawa żołędziowa, rosół + suple: wit. D bieganie razem: 5 km w 23:39 min, średnie tempo: 4:44 min/km pierwszy bieg po tygodniowej [...]
[...] kwestii ciała. zero spiny - po prostu super jest jeść zdrowo i być coraz sprawniejszym. DZIEŃ 6 miska /SFD/2017/7/3/2ac4320ba6344481bc48a44665718ace.jpg + warzywa: pomidory, ogórki, kalafior + napoje: woda 1l, earl grey 1,5l, czerwona herbata, kakao + suple: wit. D DZIEŃ 7 miska /SFD/2017/7/3/c39b6d0cf91449d8822d23656a8e85d6.jpg + warzywa: [...]
doz wypuscil pod swoja nazwa sporo srodkow w dobrej cenie priobityki rowniez.poza tym naturalne wcinac kapusta i ogorki kiszone u mnie prawie dzien w dzien leca