ogórek

[...] "miękkie nogi" ;-] osobiście dorzuciłabym jeszcze "miękkie ręce" bo po wszystkim nie byłam sobie w stanie nalać wody do szklanki :)) Miska 1900 kcal 120B/100T/130W Warzywa: ogórek, rzodkiewka, pomidor, sałata masłowa, cebula, marchew, kapusta kwaszona Płyny: woda, kawa zbożowa, herbata zielona, pokrzywa, Suplementy: Omega 3, Chela-calcium D3, [...]

[...] wszystkim nogi chwilowo odmówiły posłuszeństwa :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5bd75ff32d12454e90b4b8a93410a92f.jpg Miska 1900 kcal 120B/100T/130W Warzywa: rzodkiewka, pomidor, ogórek, sałata masłowa, szczypior Płyny: woda, kawa zbożowa,dziurawiec Suplementy: Omega 3, Witamina E, Wapń, Cynk, Magnez [...]

MISKA: Warzywa: ogórki kiszone, pomidor, ogórek, buraczki Suplementy: ostropest plamisty 2 x 5 ml Napoje: 2 litry wody , 1 litr zielonej herbaty,herbata/ korzeń mniszka, kwiat lipy, pokrzywa/, 0,5 litra kompotu z jabłek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8a4dc9aeda2f438090c2141524a63dff.jpg TRENING CYCKLING 50 MINUT z Rafałem zajęcia 8-) Po zajęciach [...]

Miska dzisiejsza Rozkład: 1900/ BTW - 150/85/130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/17ed8df2edef49f58752fd534f16af7a.jpg warzywa: ogórek kiszony, szpinak, pomidory, papryka, cebula Płyny: ok. 1,5 l (woda, herbata) I od razu jutrzejsza miska :-) Mam pytanie - kupiłam wędzoną rybę maślaną - i nie wiem co o niej myśleć, bo wyguglałam, że ona może powodować [...]

Dzisiejsza miska 1900, 150/85/130 warzywa: ogórek kiszony, kapusta kiszona woda ok 2l., herbata tran w kapsułkach /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4e658f0ef62540bd981957e4cc0fc32a.jpg I trening poranny /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b5388430b97e4ed9b46dffa0180ac90f.jpg Zmieniony przez - aineko w dniu 2011-12-12 13:09:25

Miska na jutro rozkład: 1900 kcal, BTW 150/85/130 warzywa: sałata, ogórek, pomidor, kiszone picie: woda + herbata - ok. 1,5 l. suple: tran DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a82b2687eeba4e8a896f58ca38ca4113.jpg A od czwartku zaczynam nowy trening, zapożyczony od Krewetki :-) Zmieniony przez - aineko w dniu 2011-12-27 21:19:11

Trening 3,8 km bieg w terenie. Miska: - owsiane + maliny + mleko kokosowe + orzechy włoskie - karkówka + sałata + fasola czerwona - dorsz wędzony + ogórek + kilka orzechów włoskich Suple: - euthyrox 125 - glucophage 750 XR - wit D 6 tys jedn. - probiotyk

Miska: - owsiane + mandarynka + mleko kokosowe + olej kokosowy + wiórki kokosowe - bigos z mięsem + kasza gryczana - zupa grzybowa własnej produkcji plus jajco plus sałata/ogórek Suple: - euthyrox 125 - glucophage 750 XR - wit D 6 tys jedn. - probiotyk

Ok, Paszczak zobacz sobie moją dietke i porownaj do swojej, powiedz czy widzisz roznice? rano po obudzeniu: Purple Wraath- 2 miarki, NAG firmy SAN - 5g, tauryna 5g, Super Pump 2 miarki z sokiem grejfrutowym, Epovar- 3 kapsy I. Sniadanie 7:00 5 jaj szklanka mleka 3,5 % 80g platkow owsianych Banan Mąka przenna 30g Olej rzepakowy -lyzka B-40g ww-110g [...]

Ankieta: nick:patryksk8 1.WIEK-18<niedługo skończe> 2.staż-2,5 roku z przerwami<kontuzja kolana>,na poważne około 15 miesięcy 3.cel sportowy-1.masa 2.poprawa klatki i pleców WYMIARY: klata-109cm biceps-39cm pas-88cm udo-58cm waga-87kg 4.dieta- około ~~2,5 białka 1,5 tłuszczu 4-4,5 węgli 1.śniadanie 1.płatki owsiane-100 gram [...]

wiek:19 waga:62 wzrost 168 cel:redukcja, stopniowe zwiekszanie masy miesniowej staz: ok rok Obecna dietka: Dieta 8:00 70 g platkow owsianych 40 g bialka Whey optimum golg 11:00 60 g ryzu 120 g cyc z kurczaka 50 g warzyw(typu salata ogorek pomidor papryka 10 g oleju lanianego 14:00 tak samo jak posilek powyzej o 11 17:00 150g wolowiny 60 g ryzu 50 [...]

ANKIETA DO WERYFIKACJI: Nick: Avasso Staż: Około 2 lat Najbliższy Cel: Redukcja ! Dieta: 1 Posiłek: 70g Płatków Owsianych + 4 całe jaja + Owoc 2 Posiłek: Pierś + Warzywa(Szpinak,brokuły,ogorek) + Oliwa 3 Posiłek Jak wyżej 4 Posiłek Przed treningowy 70g Makaronu Razowego + Pierś 5 Posiłek Po treningowy 70 Ryżu + Pierś 6. Białko + Oliwa z oliwek [...]

Wiek: 21 lat Wzrost: 193 cm Waga: 89 kg Staż treningowy: 7 miesięcy (od sierpnia 2009) Najbliższy cel sportowy: Masa mięśniowa Planowana dieta zgodna z celem: Indywidualna dieta by Dawid Orzycki Kalorie: 3950 kcal Białko: 187 g; 2.1g/kg masy ciała Tłuszcze: 125 g; 1.4g/kg Węglowodany: 524g; 5.9g/kg Przykładowy dzień: 1.Godzina 10.00 (wstaję miedzy [...]

[...] z kurczaka, 100gr ryżu (ewentualnie czasem ziemniaki gdyż po treningu można zjeśc wegle z wyższym IG) -5 posiłek karkówka/wołowina/mintaj z makaronem/chlebem/ + pomidor,ogórek + orzechy arachidowe -6 posiłek Przed snem ser biały + wafle ryżowe + dżemu dla smaku ( jezeli stosuję opcje wegle do snu) lub po prostu odżywka białkowa + 10ml oliwy [...]

[...] brązowy 50 5.Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120 oliwa 15 6.łosoś 150 Oliwa z oliwek 5 B-2,6 T-1,4 W-3,0 2700 kcl codziennie dochodzi 450 gr warzy głównie pomidor +ogórek lub brokuł, piers zmieniam na schab,szynke ryz brązowy na paroboliczny oliwe na orzechy Trening HST 12-8-3 Ostatnio stosowane suplementy: Białko Vitafit/ MZB, [...]

[...] bez skóry + jaja Ryż brązowy nerkowiec 5. 4 jaja 6.Ser twarogowy + jaja/makrela/łosoś Oliwa z oliwek 20 codziennie dochodzi 450 gr warzyw głównie brokuł, pomidor +ogórek , piers zmieniam na schab, raz w tygodni wołowina , ryz brązowy na paroboliczny, makron durum oliwe na orzechy nerkowca, dynie Trening HST / dzielony 3-4 dni [...]

[...] wrócę do 150g ww i 100g fatu. Może w późniejszym etapie zdecyduje się na low carb, wtedy nie mam tego problemu i szybko się przestawiam. Dieta: 1. Jajecznica z kiełbasą + ogórek + jabłko + czekolada /SFD/2017/3/7/7b41f6836fed40ba96bdddfebe2caa3d.jpg 2. Placuszki białkowe (jajko, whey, twaróg półtłusty, proszek do pieczenia) 3. Łopatka [...]

[...] w czwartek lub piątek mam jechać na szczupakadzień mija dobrze tylko ze jem co popadnie cukierki wszystko dobre bo polskie i trudno sie oprzećale jutro trening wiec trzeba sie wziasc za siebie polka kiełbasa polski ogórek polski chleb jak temu nie można było sie oprzeć?? tu bylem na rybach Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-03-16 18:39:52

Polski chleb, polski ogórek, polska kiełbasa - temu się nie mozna oprzeć. Nie ma mowy! Co do gazetek - forum Ci nie wystarcza? A poważniej kif można kupić w postci elektronicznej. Przez net.

[...] dzisiaj samopoczucie kiepskie. Bardzo długo zwlekałam ze wstaniem z łóżka. Ruch: łażenie po sklepach }:-( Warzywa: wszystkiego po trochu - pomidor, papryka, mix sałat, ogórek zielony Suplementy: magnez Płyny: woda, woda jodowana, dużo kawy Zmieniony przez - no_idea w dniu 2015-01-25 22:29:52 [...]