Dzisiaj trening, który stanowi największe obciążenie dla mojego organizmu. Zawsze po robieniu nóg chce mi się bardzo ale to bardzo jeść i odczuwam nieziemskie zmęczenie. Po wczorajszym treningu klatki i bicepsów odczuwam straszną obolałość i napięcie, czyli było dobrze skatowane. Na jutro umówione badanie na analizę składu ciała ale niestety [...]
Dzisiaj 08.03.2014r--6 dzień wycinki. Zrealizowałem wycieczkę rowerową co prawda na krótkim dystansie ale coś tam tych kalorii się spaliło. Bardzo bolały mnie uda wiadomo wczoraj je męczyłem. Wieczorem jeszcze spacerek z żoną i na dzisiaj starczy. Dieta ogólnie niskokaloryczna. Dieta-2500kcal. 08:00 - śniadanie Odżywka proteinowa (30 g) Płatki [...]
Dzięki Gwid zapomniałem usunąć. Dzisiaj 15.03.2014r – 13 dzień redukcji- dzień bez treningu, miałem pobiegać ale wiało jak w kieleckiem i nie poszedłem. Dieta: 08:00 - śniadanie Odżywka proteinowa (30 g) Płatki owsiane (35 g) Migdały płatki (18 g) Banan (105 g) Mleko 2% (105 g) 11:00 - II śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (110 g) Jogurt [...]
Panowie od jutra zmiana diety na tłuszczową. Dodałem menu na 3,4 maj i na 5 maj. 3,4.05 to samo są to dni bez treningowe. Natomiast 05.05 jest to dzień treningowy. Dieta przygotowana przez ,,Po treningu.pl”. Jak to widzicie szczególnie liczę na opinie Xzaara i MaGora jako fachowców od diety tłuszczowej. Ja zauważyłem, że bardzo mało kalorii jest w [...]
Dzisiaj u mnie trzeci dzień diety tłuszczowej. W sumie to jestem najedzony. Odnośnie treningu to typowy FBW. Samopoczucie bardzo dobre muszę sprawdzić jak tam moja ketoza. Jadę zaraz po paski. Piję spore ilości wody. Dieta na dzisiaj : 08:00 - śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (110 g) Pomidor (140 g) Ogórek (150 g) Sałata lodowa (55 g) [...]
Dzisiaj mega moc, prawdopodobnie już przestawiłem się na tłuszcze bo nie mam spadków mocy. Trening typowy FBW ale bardzo mi się podoba można się skatować. Dzisiaj pierwsze 3 ćwiczenia bardzo dały w kość. Poniż j przedstawiam moje pomiary na przestrzeni dziejów. Dieta 08:00 - śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (110 g) Pomidor (140 g) [...]
Wczoraj cały dzień zakręcony nie miałem czasu na nic. Na szczęście był to dzień bez treningu. Dzisiaj już 8 dzień diety tłuszczowej. Jeżeli chodzi o kilogramy to od 05.05 czyli dnia wejście na tłuszcze spadłem z cm i kg. Samopoczucie mam bardzo dobre nie jestem w ogóle ospały. Pomiary Pas:(wysokość pępka) 03.03 -pas 95cm 09.03 -pas 93cm [...]
13.05.2014r Wczoraj i dzisiaj ciężkie treningi typowy CrossFit naprawdę ten styl ćwiczeń daje bardziej w kość niż typowe robienie ćwiczeń poszczególnymi partiami, tu aktywizowane jest całe ciało do pracy. Wyrzut testosteronu gwarantowany w podwojonej dawce. Dieta cały czas leci tłuszczowa, samopoczucie bardzo dobre, waga na dzisiaj 85kg. Napiszę [...]
[...] Produkcja piersiowych zawijańców. Trzeba się troszeczkę pobebrać w mięsie bo jest klejące. -piersi każda po 150g, mieszanka chińska,cebula, wszystko zblędowane i do środka ogórek i trochę żółtego sera. https://dl.dropbox.com/s/ib40n5qozkft5bg/20150121_121258.jpg https://dl.dropbox.com/s/rm0f4ngpcz3264m/20150121_123515.jpg [...]
[...] Przystawka https://dl.dropbox.com/s/70sstb3ialzyg8e/20150202_133139.jpg Posiłek 1 i 2-szaszłyki z szynki 500g,cebula,ogórek,papryka,cukinia oraz sos czosnkowy na jogurcie z pietruszką.Niebo w gębie polecam. https://dl.dropbox.com/s/oar5ipr0bzmakrl/20150204_142014.jpg Zmieniony przez - [...]
Zjadłem 3 całe jaja plus dwa białka i troszeczkę boczku.Teraz doszło 180 piersi i 200 gram razowa plus ogórek. Za godzinę trening bez planu i napinki. Wieczorem 30 minut aero.
Wczorajsze jedzenie Jajecznica z salatka (pomidor, ogorek, cebula, oliwki, awokado, salata rzymska) /SFD/2018/9/16/04a6cdabe1034edcb4341df2c750a279.jpg Wolowina z ryzem i warzywami /SFD/2018/9/16/6b91d7185172452a9740fa81e3d5592d.jpg Salatka gigant z makrela i watrobka z dorsza /SFD/2018/9/16/18a1697aa8c143db8494480d59fd5872.jpg [...]
Dzien na niskich weglach z małym szaleństwem Śniadanko Jajoweczka, żółty ser, awokado, kiszona, pomidor i ogórek /SFD/2018/10/14/4df27bdb2f2e497e80b83114bf3a971b.jpg Kuloodporna kawka, ciasto ferrero w Legal Cakes (cena trochę za duża, ale ogólnie smaczne, choć ciacho za słodkie) /SFD/2018/10/14/fcb373a08b5e44f385ef37feb88591d5.jpg Big ass salad [...]
Wczoraj batacik po trening reszta dnia niziutko.wungle Wolowina z batatem Wolowina z warzywkami /SFD/2018/10/30/0131df48fad94992868f53bafb33c920.jpg Jajecznica ze szpinakiem, ogorek kiszony, pomidor /SFD/2018/10/30/a8a2ba9c018c4cea95f07d8f21adefa5.jpg Pudding z jagodami i malinami /SFD/2018/10/30/d512b2a7eeb44391868c20ce4caf5e1b.jpg Zmieniony [...]
22/7/2019 Kolejny dzień niskich węgli. Lubię jeść tłusto. 1. Jajka ze srirachą, boczek, ogórek i orzechy 2. Wieprzowinka z warzywami 3. Wołowinka z warzywkami i wątróbką z dorsza 4. Jajecznica z chorizo i szpinakiem, shake na mleku kokosowym z jagodami /SFD/2019/7/23/acdbbfce27384bc8b6fad5a8f3c0be67.jpg [...]
24/7/2019 Miał być powrót do normy, ale trzeba było dojeść torta. To zrobiłem post i uciąłem kcal, bo wczoraj torcik troszkę podniósł wszystko. 1. Jajki, boczek, orzechy, ogórek. 2. Wołowina i warzywki. 3. Tort i shake z matcha /SFD/2019/7/24/088c92d37e7e4f77b73eab9e24beb3fa.jpg /SFD/2019/7/24/aa0bc141a70f45c3ad71b25b3d951198.jpg