ogórek

hej ja sa wyniki, oto one: kat.69.kg 1. Moskalewicz Wojciech-krakow 2. Szczudrawa Maciej-krakow 3. Jurczynski Lukasz-AZS K-ce 4. Switlnik Szymon-AZS K-ce kat.76kg 1. Padol Tomasz-tychy 2. Azbailow Kirim-tychy 3. Herman Roman-Tychy 3. Lasota Rafał-krakow kat.84kg. 1. Blicharski Marcin-krakow 2. Ochniowski Krzysztof-krakow 3. Pitas Adam-bytom 3. [...]

[...] + Multiwitamina Vital Fruit(Uzupełnia codzienną dietę w 10 witamin) Ale po co te płatki? Gdzie warzywa w tym posiłku ? Po co ci witaminy ? Dr. Śniadanie; Serek wiejski + ogórek i pomidor+ 1-2- kromki chleba + zielona herbata, lub biała Nie wiem czy serek to dobra opcja, nie lepiej zjeść mięso i wywalić ten chleb? Obiad; Tuńczyk + cebula 1 [...]

nie wiem, czy moge sie ekhm.. wwalac qazowi i yupie I posilek B T WW mleko 200ml 7 1 10 platki owsiane 50g 6 4 31 orzechy wloskie 20g 3 13 1 brak bialka do sniadania, mozna wrzucic tu jeszcze np. twarog chudy II pieczywo pelnozia- 2 2 12 rniste typu (wasa) zytnie lepsze juz prawdziwie razowe pieczywo pelnoziarniste, wasa to szit, przetworzone [...]

[...] Białko Ostrowia (lub 2 jajka) - 20g (4 płaskie łyżki stołowe) II posiłek chleb razowy mięso Ser Gouda - 20g (1 plasterek) Orzechy włoskie - 15g Warzywo - papryka, ogórek lub coś podobnego III posiłek jw IV posiłek Ryż brązowy - 100g Tuńczyk w wodzie - 100g / pierś z kurczaka 120g (tuna nie za często, są lepsze ryby) Warzywa - [...]

[...] full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL Dieta : 7:00 Mleko 250 ml Płatki owsiane 90gr 10:35 Szynka z indyka 15gr Pieczywo razowe 200gr Pomidor, cebula, papryka, ogórek (do wyboru) 13:30 4 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 150g 16:00 posiłek przed treningowy Woreczek ryżu Pierś z kurczaka - smażona lub gotowana, może być również z [...]

NIe chce zasmiecac forum.,..i daje diete poprawiana w tym poscie.. :) do diety dodaje HMB, TS Extreme i Białko WPC-80 Ostrowia.. :) 1 dzien Sniadanie Olimp HMB Caps 1 Olimp Thermo Speed Extreme 1 Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu 150g Płatki kukurydziane 80g Herbata, napar bez cukru 250g 10,72 7,25 74,08 B T W 2 sniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 80g [...]

Ok . Po Przeczytaniu wielu postów postanowiłem sam wziaść się do roboty i spróbowac ułożyć diete, Dziękuje również jednemu forumowiczowi za dobre rady .... Postanowiłem ułożyć swoją pierwsza diete . Mam nadzieje ze mi pomozecie . Doradzicie co zmienić czy jest dobra czy zła . Posiłek 1 Jajecznica z 3 jajek ze szczypiorem Pomidor 2 kromki [...]

[...] i wyraźnie określili go jako super i lepszy niż masło, natomiast olej z pestek winogron określi jako maks rakotwórczy syf) oraz 1 actimel dziennie dla bakterii pomidor, ogórek, jabłko (sporadycznie) jak późno wrócę, a robię trening to jedyne na co mam siłę to szejk i padam, także nawet kolacja odpada generalnie mój cel to poprawa jakości [...]

[...] 250 g gotowanych mu 50 g ryżu Pierś z kurczaka ok 150 g gotowana mu robiona 2 papirusie lub 2 jajka Warzywa: trio warzywne (brokuł marchew kalafior) ok 300 g lub marchew 250 g plus jabłko 160 g lub ogórek kiszony, buraki tarte Kolacja: Graham 50 g Masło 5 g Tuńczyk w sosie własnym puszka cała ok 100 g lub jajko Do tego ogórekkiszony

1 ok godz 7 jajecznica z 2 calych jaj i 3-4 bialek gaj całe 3 jaja szklanka platkow owsianych zalana wrzatkiem zalej je wieczorem chłodną wodą poczytaj o fitynianach 2 ok godz 9 40 w szkole 2 kanapki/bułki szynka pomidor/ogorek ser zolty 3 ok 13 w szkole to samo co wczesniej jak nie ma jak zjesc ryzu i kurczaka staraj sie wybierać ciemne pieczywo [...]

Tutaj kolega mi napisał że może być schab http://www.sfd.pl/Dieta_na_redukcj%C4%99%2C_prosz%C4%99_o_ocene-t467938.htm Ok. kolejna przeróbka mojej diety, I te tłuszcze, białka , i ww mogą być?? 9:00 Śniadanko B/T/W/kcal -300 ml mleka – 10,5 / 1,5 / 15 / 120 -70 ml Płatek owsianych /8,33/ 43 / 5 / 256 -100g twarogu chudego / 19,8/0,5/3,5 [...]

[...] z jogurtem nat., jajecznica z pomidorami, grahamka z chudą wędliną i pomidorem, ogórkiem, "wiosenne kanapki" - razowy chleb, sałata, rzodkiewka, pomidor, ogórek, chuda wędlina, szczypiorek Co lubisz jeść na obiad : zupy w szczególności pomidorowa z ryżem, pierś z kurczaka z warzywami na parze, pierś z kurczaka z mieszanką [...]

Posiłek 1 Śniadanie płatki owsiane (100g)+ mleko 0,5% 1 jajko całe Tran, 2-3 kapsułki Posiłek 2 II Śniadanie 2x chleb razowy , szynka drobiowa(plaster), sałata ,ogórek, pomidor Jogurt z owocami(125g)+ jabłko Posiłek 3 Obiad 1.kasza gryczana(1 torebka) z piersią z kurczaka i gotowaną marchewką Garść orzechów: laskowych albo migdały [...]

Zmieniłem troche diete ocenicie teraz DIETA ---------------------------------- 8.00 - śniadanie Jajecznica z 4 jajek Pomidor Orzechy Włoskie 50g Olimp Gold Omega 3 -------------------------------------------- 11.00 -2 śniadanie Makrela Wędzona 100 g lub Twaróg 200g nie wiem co jest lepsze Łyżka Oliwy z oliwek [...]

8.00 - śniadanie Jajecznica z 4 jajek Pomidor Orzechy Włoskie 50g Olimp Gold Omega 3 GDZIE WĘGLOWODANY O NISKIM IG ? RYŻ BRĄZOWY/PŁATKI OWSIANE ITD -------------------------------------------- 11.00 -2 śniadanie Makrela Wędzona 100 g lub Twaróg 200g nie wiem co jest lepsze Łyżka Oliwy z oliwek DAJ WARZYWA,DAJ WĘGLOWODANY O NISKIM IG [...]

Praktycznie każde warzywo możesz włączyć do posiłków tj. pomidor, ogórek, sałata, różnego rodzaju surówki, zielone warzywa jest w czym wybierać. Czyli Twój ostatni posiłek to same węglowodany czy ma to jakiekolwiek uzasadnienie? Dlaczego akurat taki posiłek?

[...] jest Tobie potrzebna. Skup się na posiłkach zbilansowanych takich które uwzględniają: - węglowodany - białka - tłuszcze Prosty przykład: - serek ziarnisty - 2-3 kromki chleba ciemnego - warzywa na pieczywo np. pomidor, ogórek, sałata, rzodkiewka, szczypiorek - masło do kanapek Masz tu wszystkie składniki odżywcze których organizm potrzebuje.

[...] ilość powtórzeń 1x9powtórzeń Nie dałam rady więcej. +30min rower Wrażenia: dotkliwie zaczynam odczuwać kolana po tych treningach. Warzywa: sałata lodowa pomidor, cebula, ogórek w musztardzie Przyprawy: sól, pieprz, cynamon, bazylia, kakao, przyprawa do piernika, Napoje: woda, pu-erh,herbata owocowo-ziolowa Suple: omega3, Mg z B6+K, cerutin, [...]

[...] jesz tym lepiej, nie omijaj tego posiłku, moze byc nawet skromny: kromka chleba razowego, plasterek sera żółtego, gogtowanej szynki/albo domowej roboty, warzywa: pomidor, ogórek; III posiłek obiad-250 gram piersi z kurczaka -sypie tak 3/4 szklanki ryżu ( po zagotowaniu wychodzi sporo) -warzywa -łyżka oliwy z oliwek - ten posiłek wygląda u [...]

[...] wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : w zasadzie nie ok czyli I posiłek pozostaje bez zmian. na II będę jadł chleb razowy 2 kromki + wędlina z indyka+ ogórek, pomidor, i ziarka słonecznika-nie całą garść ( nie wiem ile go gram) III redukuje ilość do -150g piersi kurczaka -50g ryżu -100g warzyw IV przed treningiem -100g [...]