ogórek

Sniadanie ( 9/10 godzina ): Jajecznica z 3 jajek + platki musli , pol pomidora malego badz kawalek ogorka , herbata Sniadanie 2 ( 12:30-13:00) : Marchew starta z jablkiem + orzechy wloskie ( Mix ) ( badz zamiast orzechow Iso Cool Ultim. Nut... Posilek Przed treningiem ( Ok 16 bo 18 zaczynam trening ): 100 Gram ryzu bialego - innego nie mam , Maly [...]

[...] z pomidora i ogórka plus łyżka oliwy Banan 4. Makaron/ryż w zależności od ochoty i czas.(makaron robi się szybciej). Kurczak/Ryba/Karkówka-tu też będę zamieniał. Pomidor/ogórek/może jabłko?.Owoców nie wliczam do diety,po prostu jem. 5. Orzechy-kilka garści Gainer Oliwa-tylko nie wiem do czego,ewentualnie olej lniany jak kupie,ale nie wiem do [...]

[...] RAZEM: B: 30,36 / T: 13,56 / W: 46,54 / Kcal: 432,4 OK POSIŁEK 3: (16:20) 1. Pierś z kurczaka 150 g B: 35,25 // T: 1,95 // W: 0/ Kcal:148 2. Warzywa 200g(w1dzień marchew w 2 ogórek i w 3 pomidor)B: 2/ T: 0,4/W: 10,2 /Kcal: 54 3. Ryż brązowy 125 g B: 8,8/ T: 2,3 / W: 85,1/Kcal:402,5 4. Oliwa z oliwek 15 g B: 0 // T: 14,94 // W: 0,08 / Kcal:132,3 [...]

Dzisiejsze posiłki: 6.30 1/2 puszki tuńczyka w sosie własnym kromka chleba razowego ogórek zielony i 1/2 papryki czerwonej. 9.30 zupa krem (rosół gotowany na skrzydle z indyka + full warzyw) wszystko zblendowane (razem z mięsem) il. ok 300 ml. 12.30 kurczak w warzywami orientalnymi. 15.30 jogurt naturalny z owsianymi (1 szt + 2 łyżki owsianych) [...]

09-05-2013 cykl 3 tydz 6/2 DNT 120b/80t/130ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-05-09 zielsko: brokuł, ogórek popitka: mięta, kawa, pokrzywa, woda prochy: D3, beta-karoten, ZMA, BCAA

14-05-2013 cykl 3 tydz 6/7 DNT 120b/80t/130ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-05-14 zielsko: brokuł, ogórek popitka: mięta, kawa, pokrzywa, woda prochy: o3, D3, beta-karoten, ZMA, kombucha Obligues @-| zobaczymy czy dwójki wezmę }:-( co do fałdy to wiem {{:-( Bziu konstruktywny spam jest pożądany [...]

[...] 120b/80t/130ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-05-23 zielsko: brokuł, marchew, ogórek kiszony, kalafior popitka: mięta, kawa, pokrzywa, woda prochy: o3, D3, beta-karoten, ZMA, BCAA, cynamon, clen [...]

[...] 120b/80t/120ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-05-24 zielsko: brokuł, marchew, ogórek kiszony, kalafior popitka: mięta, kawa, pokrzywa, woda prochy: o3, D3, beta-karoten, ZMA, BCAA, cynamon, clen [...]

[...] 120b/80t/120ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-06-01 zielsko: brokuł, ogórek, rzodkiew popitka: kawa, woda, zielona herba prochy: o3, D3, beta-karoten, clenburexin, kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/822bdd0ae14742818b4d34030a6773a3.jpg I tak [...]

[...] 120b/60t/120ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-06-05 zielsko: brokuł, ogórek, kalafior popitka: kawa, woda, zielona prochy: o3, D3, beta-karoten, ZMA, cynamon, clenburexin /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/822bdd0ae14742818b4d34030a6773a3.jpg Wczoraj [...]

[...] 120b/60t/120ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-06-12 zielsko: brokuł, ogórek, pomidor popitka: kawa, woda, zielona prochy: o3, beta-karoten, ZMA, cynamon, clenburexin, multi mercola /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/822bdd0ae14742818b4d34030a6773a3.jpg [...]

Przedtreningowy jadam 1godz przed a poterningowy 30min po przed 50g ryzu 100/150 ryba dzisiaj cycek 100g z kury po 150g ryzu 150 cycka z kury dzisiaj 200g cycka z indyka no i warzywa jakas salatka pomidor, salata, ogorek, rzodkiewka

lepszy Filho, niż jakies rewanże z Sakuraiem czy jakiś ogórek bez nazwiska (Filho chcąc nie chcąc jest rozpoznawalny), Mamedowi z tego co wiadomo nie zależy na opuszczeniu KSW, także skończmy już marzyć o nim na kartach UFC czy Strikeforce (jedyne co jest w miare mozliwe to starcie z Lombardem + rewanz w Bellatorze, czy na odwrót)

DZIEŃ 25 (11.05) Menu: Makrela, śledź i w końcu dziki łosoś Warzywa: por, groszek, kapusta, sałata, pomidor, ogórek Koktajl x3 Tran, olej z oliwek, oepatol, herbatka krzemionkowa, zielona, czrna 2,5 l wody Trening 3 przysiady :-(, wszystko mnie boli, nawet na bieżnie nie wskoczyłam.

[...] szczypiorek, ewentualnie jem jajecznice z 2 jaj bez tluszczu. 12:00- drugie sniadanie, kanapka składająca sie z 2 kromek chleba, w środku pierś z kurczaka, papryka, sałata, ogórek, trochę margaryny. (Jeśli jest sobota i wstaje o 10, jem jakiś owoc albo jogurt, bo więcej nie potrzebuje). 15:00 - obiad, pół dużego talerza warzyw (brokuły, fasola, [...]

[...] Tortilla z kurczakiem: -tortilla ( kupna - nie chce mi się smażyć dzisiaj włąsnych , ale na pewno w przyszlosci zrobie. Mam przepis prosty i podobno są dobre) -pomidor -ogórek zielony -kukurydza -sałata lodowa -sos jogurtowo czosnkowy -podsmażone paski kurczaka i Cola Zero8-) Przede mną jeszcze aeroby jakaś przekąska i pizza :-) PS: ta [...]

[...] II śniadanie - jeśli rano jadłam musli to na drugie jem kromkę chleba razowego ze słonecznikiem, do tego chudy twaróg (lub jajko) i warzywko (przeważnie pomidor, papryka lub ogórek). Co do obiadu - nie można bez kaszy lub ryżu? Bo szczerze to kaszy nie trawię, do ryżu jeszcze mogłabym się jakoś przekonać, choć wolałabym inną alternatywę. I nie [...]

posiłek o 17 zjedzony makaron durum + kurak 200g + pomidor + ogórek Ogólnie czuję się pojedzony ;) lekko brzuszek zaś wypchało ale samopoczucie całkiem ok po prostu normalnie nie mdli mnie już przed lustrem całkiem ok lekko podlało myślę że ta kasza z rybą o 20 i będzie na styk :P Biniu a mogę liczyć na Twoją pomoc w momencie kiedy będę chciał [...]

Morales to sie piekkknie walnelam 150 mialo byc jedynke zjadlam mimo ze po sniadaniu bylam Poprawiam i dziekuje I. 2Xjajka + 2XBIALKO OWSIANKA 5 lyzek lyzka oleju sezamowego lyzeczka masla orzechowego papryka II. tunczyk 140G + warzywa olej lniany lyzka III. KURAK 150G FASOLKA SZP. 100G orzechy wloskie IV. piers z indyka 125G makaron [...]

[...] 3 bialka, jajko sliwki -OMLET kocham omlety 2. tunczyk na parze brokuly olej lniany 3. piers 150g szpinak 4. kura, oliwa ryz tabata jak mala pozwoli 5. losos sałata, ogórek, pestki slonecznika 6. waróg, orzechy klc1625 B 178 T 61 WW 110 to moj sposob na stresa http://www.youtube.com/watch?v=wlDWXv-cIh8 Zmieniony przez - HellsLady w [...]