ogórek

Jajko, makrela, i ogórek kiszony plus razowiec a na patelni sernik na ciepło z rodzynkami, migdałami i słonecznikiem, zobaczymy jaki wyjdzie.

Może nie wygląda apetycznie, ale smakowało kozacko. 3 jajka, pół puszki tuńczyka, i po trochu: cebuli, ogórki konserwowe, ogórek zielony, fasolka szparagowa, czosnek, zioła prowansalskie. Za cholerę nie umiem całego omleta ściągnąć, a i się rozwalił przy próbie złożenia go na pół :/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/03a1c0b2e18d4ab5b6c9100a10a5944f.jpg

Makrela z puszki, jaja, ogórek kiszony, cebula r3XX4r na olimpie się nie zawiedziesz.

Makaron, tunczyk, cebula, ogórek kiszony i trochę keczupu, miałem makaron już ugotowany to nie chciało mi sie do talerza przekładać. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5c108b2378674e73b6fc1d6b19f39588.jpg

Śniadanie standardowa moja owsianka. Teraz obiad: polędwiczki wieprzowe, kiszona, ogórek kiszony, marchew z groszkiem gotowana i trochę ziemniaków. r3XX3r bardzo śmieszne }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/69b62619f39640019d2f07560c93ba7c.jpg

[...] Panowie i Panie. jestem nowym uzytkownikiem i będę tutaj takze zamieszczał swoje potrawy. mam pytanko do Was. jak robicie omlety? tzn nie o składniki pytam tylko na czym je robicie. na masle czy na czym? ja robie na łyzce masła, dosłownie ciuke zeby patelnia się rozgrzała. Przed godziną weszło 100g twarogu chudego, pomidorki, ogórek i razowiec.

niezle welcome ja bym nie wcisnoł tyle ryżu na raz :D wiejski / olej lniany / ogórek / bułka / zielona herbata z cytryną

fajny talerz %-) kurczak + ryż + ogorek kiszony

Jajecznica z 4jaj + pomidor +ogórek ;d

Low Carb "kebaba": 120g cyca z indyka, pokrojony pomidor, ogórek zielony, papryka czerwona, cebulka, starty ząbek czosnku i garść orzechów laskowych, zawienięte w w dwa duze liście kapusty pekińskiej %-)

2 jajka, pomidor, ogórek, ryż basmati, sałatka z tuńczyka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d115243c705e4d8da5290da316911657.jpg

Po treningu http://img401.imageshack.us/img401/6994/49251507.jpg 180gr kuraka, 100gr fasolki, 10gr oliwy Teraz http://img221.imageshack.us/img221/512/99983180s.jpg Kurak 180gr, pomidor, ogórek konserwowy w zalewie chili bardzo dobre %-)

http://img403.imageshack.us/img403/1840/p4110003.jpg Poledwiczka wieprzowa 200gr Pieczarki, cebula, ogórek %-)

[...] ------------------------------------- suma (35,3/47,4/15,9) II posiłek 11:00 ser twarogowy chudy (19,8/0,5/3,5) 100g orzechy włoskie (5/20,1/6) 30g marchew (0,6/0,1/4,3) 50g ogórek kwaszony (1,0/0,2/4,2) 100g -------------------------------------- suma (26,4/20,9/18,0) III posiłek 14:00 pierś z kurczaka (21,5/1,5/0) 100g surówka z kapusty [...]

Co do pierwszej diety, wywalilabym sok, marchew zastapila zielonymi warzywami- salata, ogorek, ewentualnie jakies brokuly dodac wiecej zdrowych tluszczy - orzechy, oliwa z oliwek, ryby Co do drugiej chleb zwykly na razowy zamienic, , ziemniaki zamienic na kasze albo ryz, zupe wywalic a przedewszystkim jesli bylaby z torebki Zmieniony przez - [...]

Solaros, widziałem operację ogórek na necie i filmików jest sporo. Nie wszystkie koty reagują tak efektownie, niektóre olewają całkowicie.

1 posiłek b/t/w 25/25/72 godz 7 Płatki owsiane 70g Mleko 0,5% 300g Orzechy arachidowe/włoskie/Migdały 20-30g ---------------------------------------- 2 posiłek(w szkole) 15/9/52 godz 9-12 Chleb razowy 100g Masło 5g Szynka delikatesowa z kurczaka 50g ----------------------------------------- 3 posiłek 34/39/53 godz 14-15 Jajecznica z 4 jaj 200g [...]

u mnie szlo na sniadanie jaja cale 4 na obiad salatka pomidor ogorek piersi oliwa, po pracy tunczyk jaja oliwa staralem sie nie laczyc wegli z tluszczem wyjatek to sniadanie.w pracy 2 szejki bialko plus odrobina mutant masa(20-30 gr) dla stalego tempa metabolizmu.przedtreningowe i potreningowe piers z kasza jeczmienna. miedzy silowym i aero bialko [...]

1. Twarogowe bułeczki ;) dżemik ns, cukier puder E 2. Naleśniki orkiszowe, dżemik ns, pasta orzechowa, cukier puder E 3. Tost pełnoziarnisty, mozzarella, ketchup - 60, jabłko 4. Ryż, miruna, ogorek, jogurt, ketchup - 60 5. Musli z suszonymi owocami, jogurt naturalny, migdały, ananas (jedzone w innej kolejnosci ;-)) Trening Rozgrzewka + podbiegi + [...]

[...] bez wielkiej mocy. Od następnego tygodnia w piątek siłowy a cross w sobotę. :-) Dieta: http://img12.imageshack.us/img12/2715/mn3l.png +warzywa jak zwykle:papryka,pomidory,ogórek,brokuł I do tego niewliczony weekendowy cheat - naleśniki z mąki owsianej i orzechowej z nadzieniem z twarogu, banana i mleka kokosowego :-D Zawsze się dziwię jak ktoś [...]