ogórek

[...] drobno (też w robocie), nie smażymy ich wcześniej jak co niektórzy radzą, ale nie ma takiej potrzeby - kukurydza z puszki - wędlina (kroimy drobno) lub tuńczyk odsączam - ogórek świeży też leci w robocie - ser żółty ścieramy (też w robocie) - kiedyś dodawałem jeszcze jajko na twardo, ale małżonka nie lubi w pizzy jajek więc teraz robię bez - [...]

KEBAB nie jest to kebab taki jak u "Turka", który ze zdrową żywnością ma niewiele wspólnego ja traktuję go jako pełnowartościowy posiłek Placki tortilla w tej chwili kebaba robię na kupnej tortilli, ale mam już przepis na żytnie placki tortilli i będę je za chwilkę robił (link) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/25012f373798427ea3173098ac3019e3.JPG [...]

Witam wszystkich, którzy lubią czasami coś ugotować. A więc do dzieła: Coś w stylu lecza… porcja dla 2 osób 1. Wołowina ok. 300g 2. Marchew z groszkiem ok. 300g 3. Papryka konserwowa ok. 300g 4. Ogórek kwaszony ok. 200g 5. Cebula ok. 100g 6. Przyprawy: pieprz, papryka czerwona słodka, wegeta. 7. Oliwa z oliwek (ja smażyłem na oleju z pestek [...]

[...] procentowo na pięć posiłków w odpowiednich porach (kiedy dadzą ci one najwięcej a kiedy większe ilości są po prostu zbędne). Na kolacje stawiaj na ser chudy warzywa (sałata ogórek pomidor brokuły szczypior) jajka i rybkę rzecz jasna. Jest tego o wiele więcej ale ja do swojego dłuuugo dochodziłam bo wiadomo - internet jest pełen wszystkiego i co [...]

[...] 1 szt + 1 białko marchew II: ser twarogowy ziarnisty 175g orzechy włoskie 10g marchew III: chleb razowy owsiany 35g, filet z pangi gotowany 50g orzechy włoskie 5 g sałata, ogórek IV: jak III trening V: ryż brązowy 100g tuńczyk z wody 100g marchew VI: twaróg półtłusty 100g oliwa z oliwek 10g BTW 110/51/174/ 1610 kcal jakieś sugestie? mam kilka [...]

[...] 2 x 12 10 minut marszu na bieżni trochę to chaotyczne dzisiejsze jedzonko: I: owies 50g, jajka 2 szt, marchew II: serek wiejski 150g III: owies 50g, tunak 65g, oliwa 10g, ogórek IV: owies 50g, tunak 65g, marchew V: cyc 100g, owies 40g, oliwa 10g, kapustka biała VI: twaróg półtłusty 150g BTW 134/61/ 140/ 1665 kcal tł dodane 31g- może za dużo?? [...]

[...] 300g, fasola szparagowa ~250g 16:00 - kura 100g, makaron durum 75g, pomidory ~250g 19:00 - kura 100g, makaron durum 75g, kapusta kiszona ~250g 22:00 - w planach: owsiane 75g, włoskie orzechy 20g, ogórek ~250g 22:30 do spania W dzień treningu siłowego dodaję 50g carbo po treningu. Jutro planuję już wskoczyć na 90g produktów bogatych w ww.

warzywa to glownie szpinak bo mi smakuje ale robie sobie tez salatki z pomidora papryki cebuli ogorek konserwowy kapusta pekinska brokuly kalafior czasami takie ze sloikow marynowane ogorki, pomidory zalezy co kupie przestalem uzywac gotowych przypraw, tylko ziola czosnek itd mieso robie pieczone TRENINGI rano naczczo rowerek 50-60min i puzniej [...]

[...] jaglaną, która wydaje mi się lekkostrawna, to nieraz problem i tak występuje. Może powinnam bardziej przyjrzeć się warzywom, ale wierzyć mi się nie chce, że taki pomidor czy ogórek mogą narobić tyle szkody. Staram się też nie pić wody przed i po posiłku, ale za bardzo nie mogę rozciągnąć tego czasu, bo przy tych 6ciu posiłkach dziennie zostałoby [...]

Poprawione wg Twoich wytycznych Przyjalem Biało 2,4 Tłuszcz 1,2 Węgle 2,1 I Śniadanie g (6 rano) Płatki owsiane 50 Jaja kurze całe 120 Migdały 30 W dni nietreningowe warzywa ŁĄCZNIE B/T/W/kcal 25/29/34/500 II Śniadanie (9 rano) Jogurt naturalny 2% tłuszczu 250 Banan 200 ŁĄCZNIE B/T/W/kcal 13/6/59/340 LUNCH :) (kolo 12) Szynka z piersi kurczaka [...]

Wiem, wiem nie zasmacznie wygląda ale dieta musi być ! Sałatka: Oliwa z oliwek Twaróg pół tłusty Sałata Ogórek Focia: http://i40.tinypic.com/2gwreh5.jpg

czym mozna zastapic -rodzynki platki owsiane i orzechy ?? Czy moge kupic musli i tym zastapic i czym mozna zastapic ogorek i marchewke?

[...] owsiane? Czy może być chleb razowy z miodem? Bo bardzo często tak jem. 2. Co jeść w szkole? Czy może być np. chleb razowy z twarogiem chudym + jakieś dodatki szczypiorek, ogórek, żeby lepiej smakowało? (wiem, że chleba ogólnie powinno sie unikać, no ale co będę jadł w szkole, na pewno nie będę sobie przygotowywał posiłków, takich jak kasza czy [...]

moja dieta wyglada nastepujaco cel:masa wiek:15lat wzrost:182cm waga:76kg z gory dzieki za pomoc. a oto dieta: 1. 6.15 Białko jaja kurzego 6 Żółtko jaja kurzego 3 Płatki owsiane 150g Banan 70g omega3 1tabl. Vita-min plus 1tabl. 2. (w szkole)12.00 Chleb żytni razowy 8 kromek Mięso z piersi kurczaka 100g Ogórek 30g Pomidor 30g [...]

pawel mógłbyś zrobić np. tak: 1. 6.15 Białko jaja kurzego 6 Żółtko jaja kurzego 3 Płatki owsiane 150g omega3 1tabl. Vita-min plus 1tabl. 2. 9.00 chleb zytni 4 kromki pierś 50g orzechy włoskie 20g warzywa (dużo) 2. (w szkole)12.00 Chleb żytni razowy 4 kromki Mięso z piersi kurczaka 50g Ogórek 100g Pomidor 100g maslo 3.przed treningowy [...]

1. -mleko 05%: 500g -muscli bądz płątki owsiane: 100g -jajecznica z pomidorem i papryką lub innymi warzywami: 150g 2. -kurczak gotowany: 300g -warzywa: sałata, papryka, ogórek: 80g -ryżem 160g dodaj warzyw 3. -ryż brązowy: 160g -kurczak: 300g -ważywa: 80g 4.(przedtreningowy) -kurczak: 100g -jogurt: 100g -owoce suszone: 40g 5.(potreningowy) [...]

[...] -muscli bądz płątki owsiane: 150g -jajecznica z pomidorem i papryką lub innymi warzywami: 150g -oliwa z oliwek do jajecznicy 2. -kurczak: 250g -warzywa: sałata, papryka, ogórek: 100g -ryż 160g -orzechy włoskie: ok 50g 3. -ryż brązowy: 160g -kurczak: 250g -ważywa: 150g -oliwa z oliwek 4.(przedtreningowy) -kurczak: 200g -ryż biały: 160g [...]

[...] GRAM STARCZY. -jajecznica z pomidorem i papryką lub innymi warzywami: 150g -oliwa z oliwek do jajecznicy 2. -kurczak: 250g /// 200 GRAM STARCZY -warzywa: sałata, papryka, ogórek: 100g -ryż 160g /// 100 GRAM STARCZY, -orzechy włoskie: ok 50g 3. -ryż brązowy: 160g /// J/W -kurczak: 250g /// J/W -ważywa: 150g -oliwa z oliwek [...]

jakie wartosci kaloryczne moze miec zwykly obiad podawany na stolowce?? talerz zupy (pomidorowa,ogorkowa,zurek,barszcz,rosol,pieczarkowa,krupnik) drugie danie kawalek miesa,ze 2 kulki ziemniakow, troche kapusty kiszonej, ogorek oczywiscie o przyblizone wartosci mi chodzi:) ukladam diete i po prostu jestem codziennie uzalezniony od stolowki:/ [...]

[...] ciemnego 11.2 3.4 91.2 filet z indyka 15.8 4.6 0.1 serek wiejski 18.7 4.7 3.7 Posiłek II 11.30 kurczak 21.5 1.3 0 pomidor 0.9 0.2 2.4 ogórek 0.7 0.1 2.4 sałata 1.4 0.2 0.5 Posiłek III 14.30 1x kromka pieczywa ciemnego 5.6 1.7 45.6 filet z indyka 15.8 4.6 0.1 [...]