Ja tez mam torbiel tyle , ze na śledzionie i mi lekarze powiedzieli , ze to jest od urazy mechanicznego (czyt ktos przypieprzyl mi w brzuch ) albo juz sie z takowym urodzilem . I powiedzieli , ze nie ma przeciwskazan ,zebym nie cwiczyl. Musze ponoc tylko uwazac , na lewwa strone brzucha zeby w nia nie dostac bo bedzie trzeba szybko zabeig robic [...]
[...] to już masz za sobą lub jesteś właśnie w trakcie) 2) siła 3) dynamika...(tak musisz wszystko dopasować, żeby końcówka dynamiki wypadła Ci na początek sezonu) 1) ogólny 4-6 tygodni(około 2-3 treningów w tygodniu) 2) siłowy 8-10 tygodni (około 3-5 treningów w tygodniu - w połowie zmiana treningu) 3) dynamika 6-8 tygodni (około 2-3 [...]
fajnie ale juz ci 3 osoby napsialy ze to nie jest dieta proponuje ci ulozyc normalna diete-dac komus do oceny zrobic normalny trening zrobic areoby regularnie i za pol roku przyjsc z ew protensjiami
Przypomne tylko ze mimo dlugiego stazu przerzucania zelaza zdecydowalem sie dopiero niedawno na trening cykliczny jestem po wytrzymalosci i teraz chce przejsc na SILE jak ma wygladac to przejscie? robilem na wytrzymalosci 12powt w 4seriach i 4cwicz prosze jeszcze o ogolny zarys treningu na sile ile powtorzen cwiczen itd. Wiem ze istnieje [...]
[...] Prawde mówiąc na biceps nie potrzeba wielu skomplikowanych ćwiczeń i wielu serii, 8 serii na biceps to wystarczająca ilość. Dzielimy to na dwa ćwiczenia: jedno na ogólny rozwój bicepsa najlepiej złożone wielostawowe uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc i drugie ćwiczenie na głowę krótką np. sztanga/sztangielki na modlitewniku, [...]
To nie jest trening na brzuch. To jest trening ogólny - Aerobiczna szóstka Weidera, opracowana dla zawodników-kulturystów przed zawodami. Według mnie kobiety popełniają błąd biorąc się za wykonywanie tego ale wynika to zapewne ze zwykłej niewiedzy. Poz
"To jest trening ogólny - Aerobiczna szóstka Weidera, opracowana dla zawodników-kulturystów przed zawodami. Według mnie kobiety popełniają błąd biorąc się za wykonywanie tego ale wynika to zapewne ze zwykłej niewiedzy. " prosze cie... ten trening jest z dupy wziety... zeby rozwinac miesnie brzucha potrzeba takiego samego [...]
mam 18 lat 75 kg moj cel to masa cwicze pon.srod.piat. ogolny staz to jakies poltora roku nie liczac przerw swiatecznych i wakacji pon: klata+tricho wyciskanie glowa do gory na sztangielkach tu zastanawiam sie czy progresja czy staly ciezar 3x wyciskanie plasko 3x 10,8,6 progresja butterfly 3x po 12 stanie w bramie po 12 tricho to uginanie [...]
[...] i składników mineralnych. Dodatkowo są badania potwierdzające wpływ nasyconych tłuszczy na poziom testosteronu. Mimo wszystko są pewne niejasności i duże znaczenie ma ogólny procent tłuszczu w diecie i ilość wielonienasyconych tłuszczy. Ogólnie trudno powiedzieć jakie skutki przyniesie taka ostra eliminacja tych tłuszczy... muszą być [...]
No wiesz to jest taki ogolny zarys powtorzen dla kompletnie zielonychja z niego nie kozystam bo to wszystko w glowie mam (nie zebym sie chwalil.Od samego poczatku cwicze progresja w cwiczeniach zlozonych a w izolowanych staly ciezar 12-10p. Co do profilu to nie bede komentowal bez diety cwicze dlatego jest jak jest...
cwiczenia to sobie sam potrafie ustawic . . . mi chodzi o to jaki wybrac podzial i jaka ilosc powtórzen .. . pierwsze pól roku był trening ogólny pozneij przez pól roku klata+bic, barki+tric plecy+nogi i teraz od wrzesnia klata+tric, barki+nogi, plecy+bic i moje pytanie Jaki podzial wybrac teraz ? staz prawie 1,5 roku wiek ;16 lat waze 83 kilo [...]
Po treningu 1 g Carbo na kg LBM ze względu na kortyzol i glikogen mięśniowy i połowa lub 1/3 tego białka z wpc ze względu na ogólny lepszy efekt zwiazany z podniesieniem poziomu insuliny. Możesz dodatkowo w dawce węgli uwzględnić 10% fruktozy by szybciej uzupełnić glikogen wątrobowy i przestawić organizm na anabolizm. Za dwie godziny normalny [...]
Ogolny mam ulozony od prawie roku, szczegoly zaleza od inwencji, jaka malzonek wlozy w zakupy . Ale moge sie zastanowic nad treningiem w wersji 2006 i ewentualnie rozpatrzyc sensownosc nabywania orbitreka do domu... *sigh*
no to weź ten ogólny jadłospis i sprawdź zgodność z tym artykułem : http://www.sfd.pl/temat209117/ przyjrzenie się treningowi też nie jest złym pomysłem jeszcze lepiej porobić troche rozciągań obręczy barkowej nie ruszając się nawet z krzesła przed kompem
Tanio sprzedam bo mi zagraca mieszkanie bardzo malo uzywana laweczke uniwersalna do cwiczen m.brzucha. Regulowana wysokosc, szerokosc 32 cm, dlugosc czesci wyscielanej 108 cm. Regulowana i skladana podpora, laweczka spokojnie nadaje sie jako lawka plaska jesli oprze sie jej drugi koniec na stabilnym stojaku. Gabki w czesci do zaczepienia nog [...]