ogólny

dzięki wielkie... właśnie dlatego potrzebny jest mi ktoś kto mnie poprowadzi na siłowni, o tyle dobrze że już wiem co chcę osiągnąć... klata akurat jest w tej chwili dla mnie priorytetem, potem ogólny rozwój całego ciała, potem masa, masa, masa... ponieważ mam 182cm 67 kilo i 22 lata no i tą przeklętą wklęsłą klatke :(

Moja dziewczyna nie ma nic do mojego wzrostu, więc nie jest źle, ale chodzi o to, że ja się sobie nie bardzo podobam.. Mam grube nogi i " dużą " głowę, więc duży wzrost trochę by mi pomógł poprawić mój ogólny wygląd. ;p Co sądzicie o tym poradniku? Ponawiam pytanie.

Tak, Z dziennika posiłków też korzystaj, jest łatwiej: www.darkthorn.republika.pl Podstawy układania diety: http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html Zasady komponowania posiłków: http://www.sfd.pl/Dieta_odchudzaj%C4%85ca_-_komponowanie_posi%C5%82k%C3%B3w%2C_znaczenie_odpoczynku-t398329.html Żeby nie bać się węgli: [...]

"Coś strzeliło" to dosyć ogólny opis okoliczności powstania urazu Jak sam doszedłeś do domu i "tylko" boli, to znaczy że prawdopodobnie wystarczy repozycja kręgu. To można nawet zrobić samemu, ale przez neta nie potrafię tego opisać. Napisz co wyszło po wizycie.

tak,tutaj sie liczy ogólny bilans kaloryczny.

[...] co to są za ćwiczenia dokładnie. Codzienne trenowanie brzucha mija się z celem, wbrew pozorom najbardziej rozwiniesz mięśnie brzucha ( zarówno te głębokie ), przy przysiadach chociażby ( poprawna technika ). Do tego na wygląd ogólny brzucha ma znaczący wpływ to co jesz. PS. Jak dla mnie brzuch jest ok. Nie rozumiem zgryźliwości koleżki wyżej.

Póki co bez szczegółowych wypisek ale wrzuce ogólny zarys tego co aktualnie robie. TRENING: Poniedziałek: Plecy + brzuch + aero 30 min Wtorek: Barki + triceps + aero 30 min Środa: HIIT / kompleksy sztangowe + aero 20 min Czwartek: Klata + biceps + aero 30 min Piątek: Nogi Sobota: wolne Niedziela wolne / aero DIETA: Low Carb ~2300-2400 kcal SUPLE: [...]

[...] ser twarogowy i troche oliwy z oliwek) ps. poczytaj tematy podwieszone :) tam jest od czego trzeba zacząć układając swoją diete :) to twoje to za przeproszeniem kpina. ogólny zarys jest taki, że powinno się jeść ok 5-6posiłków w każdym powinno się znaleźć dobre źródło białka, węglowodanów oraz tłuszczy(tłuszczy nie dodajemy tylko do [...]

dobra stworzyłem cos takiego białka zwierzecego mam 289g musze podciagnac do 305g czy ogólny zarys jest juz lepszy niewiem czy dobrze zrozumialem z ta kolacją co jeszcze zmienić /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/58c1215676c94372b5b45983b48538d2.png

[...] BTW, tak w ogóle to robisz turka? Aha, może by tak zmienic temat na "Świeca, pionowe kopniecie boczne" czy cos takiego, bo ten co jest jest jakiś taki za bardzo ogólny ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym [...]

[...] sobie 4 dniowy plan na trener24... jednak z uwagi na to, że bardzo baaaardzo powoli łapię wagę, to na tym etapie usunąłem brzuch i nogi... wiem, że to może wzbudzić ogólny sprzeciw, ale z moją dietą ledwo wyrabiam się z kaloriami (bk,ww i tł), więc nie chce przy regeneracji nóg, czy brzucha tracić bica czy klatki... po resztą nogi mam [...]

panowie z całym szacunkiem chyba myslicie ze jestem jakims polglowkiem a sami nie napisaliscie nic fachowego chodzi mi o ogolny plan treningowy czyli ile treningow przykladowe rozpisania konkretnych cwiczen dzien po dniu mozna powiedziec. poczawszy od cwiczen motorycznych poprzez techniczne do taktycznych ( te w poczatkowej faznie sa znikome ale [...]

W pierwszej zasadzie chodzi o ogolny trening( np. jak mowisz za trenujuesz od 6 miesiecy) jak przestaniesz trenowac np na 2 miechy to miesnie nie beda sie rozwijaly lecz beda sie kurczyly gdyz nie beda dostawaly odpowiednich bodzcow jakie dostawaly wczesniej a w drugiej o regeneracji pomiedzy pojedynczymi dniami treningowymi proste. prosciej sie [...]

[...] swoją zwiększają nie tylko enzymy odpowiedzialne za proces degradacji komórek tłuszczowych, ale również te, biorące bezpośredni udział w syntezie włókien mięśniowych. Nasilenie tych reakcji powoduje ogólny wzrost stosunku masy mięśniowej do tkanki tłuszczowej, co w znaczący sposób podnosi przemianę materii i nasila proces spalania kalorii"

[...] posiadasz tak wielką wiedzę to zapoda plan z tymi planem full body 3 x tyg. Czy te przysiady są aż tak ważne?! Wcześniej miałem trening aby rozruszać mięśnie czyli taki ogólny. Teraz chce mieć konkretny. Próbuje ułożyć plan, dowiaduje się że nie dla mnie ale żadnego podsumowania dlaczego, prosiłbym o konkrety. W takim razie proszę o prosty [...]

[...] co rozgrzewka przed ćwiczeniami rehabilitacyjnymi? Co to za ćwiczenia, do których potrzebujesz rozgrzewki? Jeśli chcesz czegoś na ogólne rozruszanie, to polecam taki zestaw ogólny: - pajacyki (10 podskoków) + 15 sek bieg bokserski 20 sek przerwy - pajacyki 15 + bieg bokserski 30 sek 20 sek przerwy - pajacyki 20 + bieg bokserski 45 sek Jeśli [...]

co do tematu propa to w innym dziale ktoś robił badania na poziom testa i wyszło wszystko ok ;) ale, że to temat o dece, a ogólny jest chyba inny z tego co wiem ;) to po co tu te kłótnie ;)

Jak jesteś w stanie wygospodarować 4 dzień treningowy to dołóż, jeśli nie to daj sobie podział bardziej ogólny. Albo fbw 3 razy w tygodniu albo push pull

Wszedzie na koncu napisalem + warzywa :) w kazdym posilku okolo 250 g Mam takie pytanie jesli zaczne teraz obserwacje organizmu i po paru tyg nic nie ruszy to co zwiekszyc ogolny bilans z +300 do +400 czy zamiast 1.4 tłuszczu dac 1.5 ? Co piersze zwiekszamy ?

wiem ale tak pytam zebym na przyszlosc wiedzial... a jesli widzimy ze zaczyna nas zalewac troche to co obcinamy ten ogolny bilans ?