ogólny

[...] mowa o estetyce to obniżenie i utrzymanie na niskim poziomie bf, ale biegam wedle planu z jednego z forum biegaczy 4x w tygodniu + ćwiczę 3x siłowo wg.planu FBW stąd więc ten bf i tak będzie leciał, jeśli nie przesadzę z węglami/tłuszczem. Zawsze mogę ucinać. Temat założyłem, by stworzyć sobie ogólny szablon wokół którego będę się poruszał.

masa fajna ogólny wygląd sylwetki bardzo fajny. Potem tylko redukcja i będzie w ogóle git. łap soga

Zapomniałem jeszcze tylko dodać że ból jest punktowy a nie ogólny górnej częsci po treningu postaram się wysłać zdjęcie w jakim dokładnie miejscu

[...] kostnej; zmniejsza wydalanie z ustroju K, Ca, Na, chlorków i fosforanów. Zmniejsza diurezę dobową u chorych na moczówkę prostą. Zwiększa łaknienie, masę ciała, poprawia stan ogólny. Stosowana z równoczesnym obfitym podawaniem odpowiedniej jakości białka, witamin i składników mineralnych w zakłóceniu przyswajania białka ( na skutek zaburzeń ze [...]

Ankieta Wiek : 23 Waga : 66 Wzrost : 182 Obwód w biuście : 88 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu : 69 Obwód na wysokości pępka : 85 Obwód bioder : 91 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, tyłek W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia, twarz Uprawiany sport lub [...]

[...] w komentarzach opisujących Malignaggiego używał słów takich jak chociażby „szumowina”. Po BKFC 6, Artem był znacznie bardziej skory do komplementowania swojego rywala, a ogólny ton wypowiedzi przesunął się w kierunku okazania szacunku: „Wiedziałem, że jest twardzielem. Ma doświadczenie, wygrał 50 walk, wiedziałem, że to nie będzie łatwe. [...]

[...] bo muszę przetłumaczyć praktycznie całą teorię, w której to badam i jeśli miałabym Ci podsyłać wyniki, to razem z całym wyjaśnieniem, bo inaczej nie zrozumiesz. Wstęny i ogólny ogląd możesz zyskać tu: http://www.reversaltheory.org/ No i z tego względu też nieprędko - za pół roku najmarniej. Obronę planuję na lipiec lub wrzesień 2007. [...]

[...] partii Więc tak, planem wymienionym wyżej trenowałem od tamtego roku od marca do bieżącego. FBW mi się podobał, niemal zawsze czułem "pompę" po treningu i ogólny przyrost. Miałem nieciekawą sytuację z barkiem, nie robiłem wyciskania hantli siedząc i nie będę tego robił, ponieważ kiedyś przeskoczył mi bark i hantel 25 kilowy [...]

Zdecyduj się czy chcesz robić split czy FBW. Twój trening jest do niczego. Według mnie powinieneś jechać FBW to jest dobra ogólnorozwojówka na początek, pójdzie trochę siły i masy, jak będzie porządna dieta. Nie kombinuj z wyrzucaniem i dodawaniem czegoś, trening ma być ogólny, bez żadnych priorytetów bo na to za wcześnie.

Ja sie mniej wiecej orientuje w tych rodzajach pompek, nie tego dotyczylo moje pytanie, ale juz i na nie mam (przynajmniej ogolny zarys) odpowiedzi

no wiec diete mam ulozona.. moje zapotrzebowanie to 2414,4 kcal (po ucieciu 300 <reduckja> 174 bialka, 87 tluszczow i 234 weglowodanow. Nie jestem hardgainerem. posilki co 3-4h. 30 minut przed peirwszym posilkiem 1 kasp the olimp I & II ser twarogowy chudy 200g ryz bialy 100g jogurt naturalny 2% tl 100g orzechy wloskie 30g 57 bialka, [...]

[...] czasem parę miesięcy się wszystko paprze mimo leczenia i przrwy od treningów. w każdym razie jak ie chce przejść to pomoże tylko lekarz przepisując niesterydowe leki przeciwzapalne. ciekawy choć tylko ogólny tekst o leczeniu urazów: http://www.rambogracie.pl/dr-rambo/postepowanie-w-urazach/ Zmieniony przez - Jodan w dniu 2010-11-13 19:45:54

[...] sobie na podstawowe pytanie. co ma produkt X do tego czy jestes podczas masy czy redukcji? NIC! zarowno boczek, jak kazdy inny produkt mozesz jesc tu i tu, liczy się ogólny obraz diety i jej makro. nic więcej. co do tłustego mięsa. znajdź sobie sklep gdzie mielą na miejscu i sprawa załatwiona, a jak nie chce Ci się szukać, a możesz [...]

to jest targowisko sprzedaje się tanio, bo leszcze tu nie siedzą jeśli Sprzedający uważa, że ma atrakcyjną cenę, to niech wrzuci na allegro/ebay, a nie wali smuty tutaj tu się sprzedaje ze stratą i kupuje okazyjnie szukanie frajera nie tu oj nie (nie patrzyłem co tam autor sprzedaje ani za ile, odpowiadam na ogólny ton tematu) pozdro

[...] tak zwane "21" To samo co do klaty- za duzo tego. Moze nie mam wytrzymałości, ale ja po 2ćw po 4 serie mam dosyć...tak mozesz się zajeździć. IMO: na rozwój ogólny: 4 serie z progresją sztanga łamana. I modlitewnik, ew o kolano uginanie z hantlą. 4x 10- na rozwój "górki" bicepsa. W tym dniu dałbym jeszcze od razu trica. [...]

Na jakiej grasz pozycji? Czy to ma być trening pod pozycje czy racej ogólny?

gram na lewej obronie, lecz grywam tez na LP ale raczej ma to byc trening ogólny !

OK, już sobie ułozylem jako taki schemat dania piłkarza =)) Jest to tylko taki ogólny plan - zadnych wiekszych szczegołów =) Wakacje: Z Treningiem * // Bez Treningu * 8:00- Przebieżka 10:00 - Przebieżka 9:00 - Śniadanie 11:00 - Śniadanie 10:00 - [...]

[...] tego co Michail proponuje, który możesz sobie zmodyfikować pod swoje potrzeby, co ja bym zrobił, dodając więcej serii na łydki np :), no i kilka ćwiczeń zamienił, ale ogólny zarys treningu jest dobry - więc możesz skorzystać na początek ze sprawdzonych treningów. Zmieniony przez - Adrian233 w dniu 2007-05-05 17:58:35 Zmieniony przez - [...]

Dobra odświeżam ten temat, bo po prostu nie warto robić nowy. Chodzi mi konkretnie o plan treningowy Od was otrzymałem ogólny plan ćwiczeń. 1.)Przysiad z sztangą trzymaną na karku 4x10 2.)Martwy ciąg na prostych nogach 3x10 3.)Wyciskanie sztangi leżąc 3x10 4.)Wiosłowanie w opadzie sztangą do brzucha 3x10 5.)Military press 2x10 6.)Podciąganie na [...]