ogólny

1. WIEK: 23 2. WAGA: 92 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: ? -udo:? -talia: ? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ogolny to 2 lata 6. DIETA: -białko: 2-3g/kg -węglowodany: 5-7g/kg -tłuszcz: 1,5-2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: bralem Dece + Enan 8. TRENING: Masa 9. CEL CYKLU: Masa ubicie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Możesz spokojnie dodać węglowodany do ostatniego posiłku. Liczy się ogólny bilans kcal.

Ogólny misz masz bez składu i sensu. Enan za krótko, bold za krótko, oxy za mało, wino o 3 tygodnie dłużej od propa - bez sensu. Zresztą 3 tygodnie dłużej od enana to też nie tak.

[...] się cieszyć na sali przyjemną ciszą, samotnością i w intymnym wręcz klimacie skatuję sobie nogi... ta... jak to mówi mój kolega " tyś widziała spokój" dzicz... tłum... i ogólny chaos... przez co nie miałam możliwości ogarnięcia Hip thrustów, bo ławeczki wolnej niet, step za niski, a konstrukcja ze stepów wydała mi się mało stabilnym ponysłem [...]

Planuje wrzucic Animal cuts, ale to dopiero w polowie kwietnia, lub na poczatku maja. Dlatego jestem wlasnie zwolennikiem interwałówek i HIIT'u. Deficyt ogolny podkreci też rowerek raz - dwa razy w tygodniu - moje ulubione hobby :-) Mam nadzieję, że wszystko pójdzie tak jak sobie zakladam. Zmieniony przez - dzikus.lbn w dniu 2014-02-27 22:05:40

Moja wypowiedź miała charakter ogólny, nie nie kierowałem jej do ciebie. Przepraszam za nieścisłość i nieporozumienie. Chodziło mi bardziej o ludzi, którzy wszędzie będą na siłę doszukiwać się wad. W twoim wypadku musiałeś trafić na wadliwą serie, może uszkodzenie podczas transportu albo przekręcony gwint(podczas zakręcania mogłeś krzywo nałożyć [...]

Moim celem jest ogólny rozwój mięśni i wyrzeźbienie ich.

To nie jest aż taka mała ilość. Napisz coś więcej. Wiele zależy od tego jaki będzie ogólny bilans kcal.

Podsumowanie Na forum widać ogólny podsumowaniowy trend, zaczynają się konkursy, dziewczyny redukują się, wylaszczają, rosną...chciałam coś napisać i ja. Niestety, u mnie jeśli już coś się dzieje, to raczej są to zmiany na gorsze - mówię tu o sylwetce, bo zdecydowanie poprawiła się moja sprawność i zyskałam jakąkolwiek siłę. Kręcę się w kółko z [...]

polecam brać według braków w diecie, masz diete? rozpisz B/T/W i ogólny bilans kcal i jakie masz braki ( i czego ? )

[...] ball butt ups 3x 20/20/20---> #-P 15/15/15 + rozciąganie, mobilizacja(?) łopatek--> nie wiem czy mam to wykonywać co trening, no ale dziś już poszło ;-) Jeszcze taki ogólny komentarz do treningu: -Cieszy mnie bardzo, że podczas ćwiczeń "nie czuję" kolana, ani przy siadach ani przy wyprostach (zazwyczaj trochę bolało)- naprawdę jestem [...]

Dokładnie, też się zaczynam zastanawiać ile jest prawdy w tym co wcześniej czytałem. Przy lepszych sylwetkach z niskim poziomem tłuszczu często mówi się, że aby taką osiągnąć trzeba ograniczać węglowodany np. po 14, kolejny mit? Jak to jest w węglowodanami, trzeba unikać tylko prostych i liczy się ogólny bilans makro?

[...] wysiłkiem powinnam starać się normalnie trzymać michę czy jednak należałoby coś dołożyć? 2) czy jeśli jeden z makroskładników zdarzy mi się przekroczyć, to lepiej trzymać ogólny poziom kaloryczności czy jednak dobijać do zakładanej ilości pozostałych makro? Może jest jakieś „mniejsze zło”... Suple: Arthron 1000, Olimp Vita-min dla kobiet [...]

masz 17 lat ;-) dosc wazny jest ogolny rozwój... bo troche kiepsko wyglada jak ktos ma super sylwetke a 0 wytrzymalosci czy gibkosci :-) idąc Twoim tokiem rozumowania po co sie pytasz czy masz dobre wyniki ? przeciez jestes kulturystą :-) wiec wyniki silowe gowno Cie obchodza i powinienes dac do oceny zdjecia :-) ps nie jestes 120kg kulturystą [...]

[...] Uginania nóg x6 30kg/30kg/30kg w 3. obwodzie duże trudności od czwartego powtórzenia 2b.RDL x12 45kg/45kg/45kgx10 w 3. obwodzie nie dałam rady dojechać do 12 powtórzeń...ogólny brak sił w rękach, plecach 2c. Wznosy z opadu x25 cc w 1 obwodzie wzięłam 2,5kg i po 6 powtórzeniach musiałam się tego ciężaru pozbyć...8-O OMG, umierałam...pośladki [...]

Chodzi mi o ogólny kontekst wiadomo, że jedni mają problem z podcięciem klatki, inni z częścią obojczykową jeszcze inni z mostkową ale nie ma tak żebyś budował sylwetkę i klatkę miał całkiem płaską a tak wygląda na zdjęciu z pierwszej strony, niestety ale wygląd jak nie trenowana więc nie ma tutaj mowy o braku "gena" do klatki czy którejkolwiek [...]

[...] Oczywiście nie pod względem siły, bo tej ubywa każdego dnia, ale było bardzo dobrze dzisiaj. Siłownia domowa Trening zrobiony w 1h 12m wraz z rozgrzewką. Wybieg ok 8 minut + ogólny rozruch. MC – robiony w domu. Nie mam tyle ciężarów i muszę dokupić w sumie tylko do MC. 2x15kg. Tyle starczy myśle… Chociaż 2x40 byłoby rozsądniejsze. Przez mniejszy [...]

Ja to głównie zawsze robiłem takie wytrzymałościówki na ergo, a potem jeszcze trening siłowy ogólny:-)). Przed samym startem łapałem trochę szybkości, a potem 3-4 dni bez treningu i start;-).

i tak liczy się ogólny bilans dobowy,jak dobrze ci sie ćwiczy na czczo to tak ćwicz i nie przejmuj się katabolizmem

Poczytaj wątek ogólny - podwieszone ale też udaj się do lek med spec derm.