ogólny

Jak wygląda trening ? 5x tydzień na redukcji przy niskiej kaloryczności to kiepski pomysł. Warzyw tylko tyle? Ogólny dobór pokarmów nie wygląda źle, jednak tak jak pisałem w pierwszym zdaniu podbiłbym kcal i dał więcej warzyw/owoców. I daj trening do analizy.

PROSZĘ O NIE WPISYWANIE SIĘ DOPÓKI NIE SKOŃCZĘ WRZUCAĆ WSZYSTKICH FILMÓW, POMIARÓW ITD Witam wszystkich i zapraszam do odwiedzania i do komentowania :-)) Cel: Lekka redukcja, odsłonięcie do końca mięśni brzucha. Wymiary i zdjęcia: Wzrost: 178cm Waga: 84,2kg http://i45.tinypic.com/t9jdld.jpg Pas na wysokości pępka - wciągnięty: 75cm [...]

Witam wszystkich i zapraszam do odwiedzania i do komentowania :) Parę słów o sobie : na imię mi Kamil , w tym roku ( 30 czerwca :D ) skończę 18 lat . Chodze do drugiej klasy LO , w przyszłości zamierzam iść na studia wojskowe do WSOWL . Cel: odsłonięcie do końca mięśni brzucha, poprawa wytrzymałości siłowej , kondycji Wymiary : Wzrost: 175cm [...]

No tak tak, whey i banan jest bezpośrednio po treningu. Siłowych aktualnie jest 4x no i aero myślałem 2-3 na początek a jak się zrobi cieplej to aero rozbiję na 2 części czyli rano i po treningu i będę robił około 4-5x na tydzień. Tylko z tym siłowym się zastanawiam czy klasyczny split 4x ? Czy może jakiś ogólny 3x ?

[...] 70x12 80x12 / 80x12 / 80x12 / 80x12 / 80x12 / 80x12 / 80x12 / 80x12 / 80x12 / 80x12 85x12 / 85x12 / 85x12 / 85x12 / 85x12 / 85x12 / 85x12 / 85x12 / 85x12 / 85x12 Komentarz ogólny- Kurva chciałem te 85 spróbować, ale dobre i to, że doszła cała seria 80x6 i po 5kg do regresów nie? Powiem tak, jestem zadowolony, że zrobiłem trening bo już na [...]

[...] 70x12 80x12 / 80x12 / 80x12 / 80x12 / 80x12 / 80x12 / 80x12 / 80x12 / 80x12 / 80x12 85x12 / 85x12 / 85x12 / 85x12 / 85x12 / 85x12 / 85x12 / 85x12 / 85x12 / 85x12 Komentarz ogólny- Kurva chciałem te 85 spróbować, ale dobre i to, że doszła cała seria 80x6 i po 5kg do regresów nie? Powiem tak, jestem zadowolony, że zrobiłem trening bo już na [...]

To tego dziwnie sie czulam, lekkie zawroty glowy, jakby mi ktos kijem w leb przylozyl %-) Witam na odwadnianiu %-)};-) A powiedz zimno Ci nie jest (wiadomo nie chodzi mi o pogodę tylko ogólny chłód nawet jak ciepło dookoła)?

Wiem wiem. Póki co jadę ciągle na treningu od Kamila, bo traktuję to jako ogólny rozwój. Nie licząc ile miałem przerw i ile odpadło, to siłownia u mnie jest dopiero 6 miesiąc... Pod konkurs też mi coś przygotuje ekstra :->

[...] zaznaczam, że nie dam rady trzymać się diety tak dokładnie jak niektórzy z Was. :) Studiuję i mam na głowie dużo innych rzeczy nie mówiąc o ograniczonych finansach. Jednak ogólny zarys odpowiedniej diety bardzo chciałbym wdrożyć w życie. Spójrzcie proszę na mój przeciętny dzienny jadłospis wraz z wypisanymi niezbędnymi parametrami i proszę - [...]

[...] / 52,5x6 / 52,5x6 / 52,5x6 / 42,5x12 / 32,5x16 55x6 / 55x6 / 55x6 / 55x6 / 55x6 / 55x6 / 45x10 / 35x16 20x10 / 40x10 / 50x10 / 60x10 / 65x5 / 50x16 / 40x20 Komentarz ogólny- yhm.. taka motywacja przed treningiem jak nigdy a wyciskanie pokazało gdzie jestem, gość 83kg 2x 60kg i koniec zabawy, spoko. Zacząłem coś mieszać z regresami żeby [...]

[...] / 52,5x6 / 52,5x6 / 52,5x6 / 42,5x12 / 32,5x16 55x6 / 55x6 / 55x6 / 55x6 / 55x6 / 55x6 / 45x10 / 35x16 20x10 / 40x10 / 50x10 / 60x10 / 65x5 / 50x16 / 40x20 Komentarz ogólny- yhm.. taka motywacja przed treningiem jak nigdy a wyciskanie pokazało gdzie jestem, gość 83kg 2x 60kg i koniec zabawy, spoko. Zacząłem coś mieszać z regresami żeby [...]

patrząc na trening ogólny i dobrane ciężary to raczej inny rodzaj suwnicy %-) bo niektóre nawet ok 200kg wycisną :-P więc w tym ćwiczeniu nie powinno się porównywać :-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-03-19 22:40:31

patrząc na trening ogólny i dobrane ciężary to raczej inny rodzaj suwnicy %-) bo niektóre nawet ok 200kg wycisną :-P Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-03-19 22:38:24 ah jo, rację masz. Pewnie ja myślę o mojej - czyli wypychanie w górę a to jest pewnie w poziomie, pfff, za 5 lat wycisne te 70 8-) Zmieniony przez - Lisus w dniu 2013-03-19 [...]

patrząc na trening ogólny i dobrane ciężary to raczej inny rodzaj suwnicy %-) bo niektóre nawet ok 200kg wycisną :-P Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-03-19 22:38:24 ah jo, rację masz. Pewnie ja myślę o mojej - czyli wypychanie w górę a to jest pewnie w poziomie, pfff, za 5 lat wycisne te 70 8-) bo aż kurna wygooglowałam te suwnice, [...]

pomijając trening przygotowawczy, co można robić na ogólny rozruch ? porozciągać się ? zacząć w coś grać ? czy raczej nie jest to konieczne ?

Ruda_29 - dzieki za trening, przerzucam sie na niego od piatku. Moze taki ogolny bardzij mojemu cialu posluzy na tym etapie. Suplementy i dodatki: Omega 3, Magnez, olej kokosowy, Wit C i Echinacea (czuje, ze pogoda na odpornosc mi wplywa) Warzywa: salata (roszponka + rukola), ogorek, pomidory, fasola, marchew z groszkiem (mrozone) Ziola/przyprawy: [...]

[...] / 27,5x8 / 27,5x8 30x(5 na czoło 10 wycisk) / 30x5-10 / 30x5-10 / 30x5-10 / 30x5-10 / 30x5-10 Rampa 5 -> 5x10 / 5x20 / 5x30 / 5x35 / 3x40 (5 na czoło 10 wycisk) Komentarz ogólny- Mega trening, miazga, pompa najszerszych po wyciągu niespotykana88-O. Pompa prostowników/najszerszych po wiośle również. Prostowniki siadły na tym 45x20 w wiośle. [...]

[...] - np. w pracy łapię na szybko bułę z parówką. CELE: - zrzucić wagę, do 87 (10 KG) - wzmocnić mięśnie (szczególnie brzucha i pleców) - lepsze samopoczucie, dobry wygląd nago, ogólny fun itd. ;) FOTY (bez napinki): http://img715.imageshack.us/img715/5519/igp8064.jpg [...]

[...] / 27,5x8 / 27,5x8 30x(5 na czoło 10 wycisk) / 30x5-10 / 30x5-10 / 30x5-10 / 30x5-10 / 30x5-10 Rampa 5 -> 5x10 / 5x20 / 5x30 / 5x35 / 3x40 (5 na czoło 10 wycisk) Komentarz ogólny- Mega trening, miazga, pompa najszerszych po wyciągu niespotykana88-O. Pompa prostowników/najszerszych po wiośle również. Prostowniki siadły na tym 45x20 w wiośle. [...]

[...] Jaki sens przepłacać? Jeśli ktoś potrzebuje super MAGNEZU ..wybiera Chela MAG B6 Ps.Tytuł jest tendencyjny, czy w art ktoś wspomina o Chela Mag B6 na bazie chelatu Mg ALBION?? , tytuł do zmiany na bardziej ogólny . ..chelatów wszak na świecie jest kupe,w 95 procentach jednak pseudochelatów. Zmieniony przez - NUTRIFARM w dniu 2013-03-22 01:18:49