ogólny

no w sumie masz racje Byku teraz trenuje wlasnie 2x siady/ława i 1xciag i jestem zadowlony z progresji podam Ci ogolny zarys takiego planu a BYk go skoryguje mysle ze ogolna rozpiska tzn. ilosc wykonywanych serii, powtorzen i dooru ciezaru moze byc tak jak w treningu Szymkowiaka- takie zalozenie jest dobre poniedzialek: przysiady klasyczne [...]

Cześć, "Jak piszesz - na 95% wybierzesz dla siebie ester kreatyny. Czy dla wszystkich zalecasz ester, czy np. tylko dla zaawansowanych lub osób, które stosowały już monohydrat?" W moim przypadku wybieram na najbliższy cykl CEE (ester) z racji: - przede wszystkim dlatego, że go mam , stoi mi w domu już od kilku ładnych tygodni ester [...]

wrzucam pogladowa ,niedopracowana dietke,jak ktos moze niech rzuci okiem.... Posiłek I (sniadanie) -jajka 4 sztuki -oliwa z oliwek -kromka razowego -warzywa Posiłek II (II sniadanie) -filet z makreli z puszki w oleju 200g. -warzywa Posiłek III (obiad) -tunczyk -kasza gryczana Posiłek IV (obiado-kolacja) -soja/soczewica/cicerzyca-jakies [...]

Dokładnie musisz zrobić jakiś bardziej ogólny plan treningowy bo ten jest mocno średni, albo push pull, albo fbw to są opcje dla Ciebie.

tu mam jekies jedyne narazie co nogi widac moze nie za dobrze ale ogolny zarys, przedramion nie cwicze

j.w. Akromegalia jest to choroba, która powoduje ogólny rozrost ciała. Moga sie rozrosnąć dłonie wraz z palcami, stopy, żuchwa. Ogólnie nic fajnego...

[...] i to zarówno w warstwie pryncypiów merytorycznych jak i głęboko zacofanej warstwie sanacyjnej infrastruktury szczególną nieudolnością i brakiem koncepcji rysował się ogólny bilans białka, który to bilans jak powszechnie wiadomo wyznacza tak kompetentność czynników odpowiadających za ekonomikę w każdym społeczeństwie, jak i świadczy w [...]

ok panowie, pogrzebałem w sieci i szykuje się do poeksperymentowania z dieta carb cycling do tego codziennie w dni powszednie poranne aero i popoludniowy HIIT, sobota niedziela same interwały, zatem CKD dopiero na przyszlosc mam nadzieje, ze dzięki tej kombinacji poleci do przodu ten ogolny zastoj, bo bylo to frustrujące ;P obiecuje, że gdy się [...]

moze poniedzialek klatka + brzuch wtorek barki sroda: basen czwartek triceps + biceps piatek plecy + nogi Sobota ogolny trening?? :) niedziela basen!

Oczywiście, zrozumiałem Twoją wypowiedź, apmiętając również o tematyce forum, a zaznaczając, że napisałeś w "niektórych", moja uwaga miała jedynie charakter równie ogólny ;) Ja generalnie wyznaję zasadę, że białeczko rulez, czy to w masie czy w redukcji. Co zaś do smakowitości potraw, to również zanm bardziej "kręcące" [...]

[...] żywnosci, utrzymywać bilans kcal lekko ujemny i zapisywać spożyte pokarmy tworząc dziennik / historię diety (na potreningu.pl masz taką możliwość). jak chcesz się podciągać 10 x (nie wiem po co Ci akurat taki wynik przy MT - ale OK), to musisz podciąganie ćwiczyć, wprowadzajac elementy treningu siłowego ukierunkowanego na ogólny rozwój.

'Tłuszcz można spalić lokalnie poprzez długotrwałe przegrzewanie tkanki w konkretnym obszarze. Np. biegając, traci się tłuszcz na udach i pośladkach. Brzuch trzeba też w tym celu przećwiczyć aerobowo - nie jest to łatwe, ale możliwe. Przeczytaj, co na ten temat pisze Arkady w dziale Fitness - "brzuszek - co zrobic?". To naprawdę działa - [...]

tam do wąskiego wyciskania zapomniałem dodac ze moze poprawic wyglad ogolny klatki wiec powinno byc ok. Sorki, pozdro

Dobra znow gadka o tym samym. powiem tak: 1. cwicze zeby wygladac dobrze na dyskotece 2. kazda dupa woli fitnessmana, niekoniecznie kulturyste, ale nie ma co pjerdolic ze jakas woli chuchraka niz w miare wysportowanego kolesia wiadomo ze dochodza inne cechy, jak charakter, wyglad ogolny, gadka itp, ale jesli chodzi o sama budowe to kazda (no 99 [...]

Trening nie jest najwazniejszy? Co ty wypisujesz...trening to bodziec dzieki ktoremu rosniemy...To ze jestescie ekto nie oznacza ze ta sylwetka jest dla was jak najbardziej do osiagniecia, od tego czy osiegniecie taka sylwetke zalezy wiele innych czynnikow, takich jak ogolny "uklad" miesniowy etc. Ten koles jak widac nie jest typowym [...]

Jak potrzebujesz to carbo, mozesz pic podczas treningu, jako izotonik. Jednak, jesli ogolny bilans kaloryczny i poziom wegli nie wymaga tego, po co masz dokladac cukry proste?

[...] tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce.

[...] http://www.poland.konigunninjutsu.com/samoobrona.php OBRONA PRZED UDERZENIEM PROSTYM Z uwagi, iż techniki Konigun Ninjutsu są brutalne nie można ich udostępniać w sposób ogólny osobą, które nie uprawiają tej sztuki walki. Uchideshi, którzy trenują też odrazu nie poznają brutalnych technik tyko po odpowiednim przygotowaniu. Poniższa obrona [...]

A ile masz wzrostu? 52cm to jest calkiem malo, proporcje nog masz prawidlowe i ladniae szczuplo wygladaja, chcesz miec patyki z przerwa miedzy nogami ? nie popedzisz chudniecia nog, tluszcz u kibiet gromadzi sie w tym miejscu, najprawdopodobniej gdybys schudla jeszcze wiecej z nog stracilabys okres, wcale nie trzeba wygladac jak patyk by stracic [...]

Jeśli chodzi o masę. Cel ogólny to jest 85-90kg przy bf 10% max. Oczywiście to cel na najbliższe parę lat. Wolę poczekać i mieć jakościowo lepsze mięso. Co do priorytetu, tutaj jest problem. Chce zwiększyć kondycję, jednocześnie jak najmniej stracić na sile. Myślę, że da się to zrobić pilnując miski oraz snu. Widzę, że główną poradą jest FBW. No [...]