[...] dziś przed treningiem zrobiłem zdjęcia i postanowiłem rozpoczać ten konkurs Siłownia znajduje się w komórce. Proszę nie wpisywać sie dopóki nie skończe. Najpierw widok ogólny: A tutaj dokładniejsze zdjęcia sprzętu: Rower stacjonarny - służy do aerobów jak i do rozgrzewki. Piecyk na chłodnie dni. Półka z puszkami po odżywkach (buduje [...]
Witam, Ponizej prezentuje swoja silownie, garaz w domu jednorodzinnym 20 m^2 Widok calej silowni z aktualnym nr Muscular Development. Zestaw hantli ze stojakiem]-waga hantli od 5kg do 32.5 kg, hantle co 2,5kg.Nad stojakiem zawieszony lustro. Brama z drazkiem do podciaganie na srodku Widok na bok/stos z bramy +pilka do cwiczen+ nieuzywany/zlozony [...]
[...] w biurze, założenie minimum 8 tys kroków dziennie, latem rower, zimą czasem rowerek stacjonarny 3. Cel treningu i diety : obecnie podtrzymanie wagi, rekompozycja 4. Krótki ogólny opis diety: dieta zbilansowana, unikam glutenu ze względu na problemy żołądkowe, chociaż obecnie wprowadzam co jakiś czas. Jem w tej chwili około 2 tysiące, jem na [...]
rossi Ty na pewno się nie ośmieszysz Respekt się należy za konsekwentne prowadzenie dziennika i postęp ogólny . Sam wiesz ilu już się przewinęło forumowiczów przez ten dział , a zapał mieli większy niż my dwaj razem
Na której stronie jest całokształt planu obecnego? :-> Bo zmian dokonać muszę \-) tyłek; http://www.sfd.pl/DT_chanuli-t849307-s87.html ogólny: http://www.sfd.pl/DT_chanuli-t849307-s78.html :-)
[...] pochodzących z izolatu białka serwatkowego CFM, najbardziej optymalne źródło aminokwasów egzo- oraz endogennych, ochrania organizm przed wolnymi rodnikami, wpływają na ogólny wzrost odporności) · Kazeina micelarna (stanowi cenne źródło białek zapewniające doskonałą ochronę przed procesami katabolicznymi) · Peptyd [...]
[...] czosnek, oliwa)kosmetyczna ilość sera i nieprzyzwoita keczupu V.pieczony indyk,ok 10g sera, marchewka, orzechy laskowe Dziś dzień nie treningowy ale zamieszczam ogólny plan mojego treningu: I dzień -rower -suwnica -opad tułowia w przód z gryfem na barkach -przysiad z piłką -wspięcia na palce -wiosłowanie hantlami w podporze tułowia [...]
Tzn dla ludzi którzy szykują się na konkretny termin zawodów-rozumiem ale musiałem założyć jakiś ogólny plan. A przy okazji-istnieją jakieś amatorskie zawody LA? Takie w których mogą starować ludzie niezrzeszeni?
Dziennik rusza ponownie po dłuższej przerwie :) Redukcja była ale trzeba poprawić się na przyszły sezon więc plan ogólny jest taki: od 16.11.2009 - rozpoczynane masowanie do soboty ustalam jadłospis i ćwiczenia. Obecna moja waga to ok 93 kg, chcę ją podbić do ok. 100 - 102 kg i z tego rozpocząć przemyślaną redukcję po raz drugi. W tym treningu [...]
[...] w czasie którego podczas masażu zostają usunięte resztki naskórka, a skórze dostarczone substancje odżywcze. "Nowa skóra" jest czysta, świeża, odmłodzona, jej ogólny stan jest zdecydowanie lepszy. Przy tym zabiegu konieczna jest współpraca kosmetyczki z klientką, która w domu powinna odświeżać twarz lotionami i stosować [...]
Ja do michaila pretensji nie mam - wiem ze zapracowany... trening sobie sam uloze tylko skoro ktos sie podejmuje cyklicznosci to musi sobie zdawac sprawe ze tylko systematycznosc i trzymanie sie zasad to tu podstawa wiec dobrze by bylo podac ogolny plan z podzialem na mezocykle (czyli jakie cele w kazdym z mezocuykli sa) - wtedy mozna samemu [...]
Dzień 10 – 12.02.2015 plamienie; Byłam dziś u chirurga. Ponarzekał trochę, że ogólny nie zrobił żadnych badań zanim mnie do niego skierował. Nie dziwię się :P Ale do rzeczy. Mam mięsień czworogłowy w lewej nodze dużo słabszy niż w prawej. Znaczy, że lewą nogę znacznie oszczędzam i większość pracy wykonuje prawa noga. Trzeba będzie nad tym chyba [...]
Endo, 16 lat, dieta a raczej taki OGÓLNY zarys: jaja 3 owsiane rodzynki mutant mass cyc kasza surowka tunczyk ryz pomidor cebula bialy ser staz 12 miesiecy, pilka nozna 8 lat, cel masa. Zawsze cwiczylem splitem.
[...] na ten moment diagnoza jest "hypogonadotropic hypogonadism", co jest dla mnie trochę ciekawe, ponieważ jeśli chodzi o narządy płciowe (o co pytał też ostatnio lekarz ogólny) to mogę stwierdzić, że raczej nie ma większych problemów z rozwojem, więc trochę dziwne, że taka choroba zaczęłaby się niedawno rozwijać. Z drugiej strony przed tym [...]
Jak jutro masz ławkę to sprawdź swój max według tego schematu: 55kgx2p 1,5min przerwy,60kgx2p dwie minuty przerwy,65kgx2p dwie minuty przerwy 70kgx2p trzy minuty przerwy i spróbuj zrobić 75kgx5p. Weź kogoś do asekuracji i daj czadu. Jak cię bolą plecy to martwego nie sprawdzaj w max tylko lekki techniczny trening.Daj znać jak ci poszło. Zrobilem [...]
ten_nowy2-55x5, 60x5, 65x5, 70x5, 70x5 - ogolny tonaz bedzie 1600kg Za dużo 90 procent z 75 to 67,5 kg . Nie zawyżaj następny twój trening to 55,62,67,55,62. Musisz nabrać rozpędu na początku musi być łatwo z biegiem czasu wzmocnisz się i będziesz jechał do przodu. Za szybko zamulisz system i szybko przyjdzie stagnacja.Dlatego powoli .Bardzo [...]
ten_nowy2-55x5, 60x5, 65x5, 70x5, 70x5 - ogolny tonaz bedzie 1600kg Za dużo 90 procent z 75 to 67,5 kg . Nie zawyżaj następny twój trening to 55,62,67,55,62. Musisz nabrać rozpędu na początku musi być łatwo z biegiem czasu wzmocnisz się i będziesz jechał do przodu. Za szybko zamulisz system i szybko przyjdzie stagnacja.Dlatego powoli .Bardzo [...]