ogólny

[...] newsy, które ściągamy czy to z Ironmind czy też z forum Marunde to wyniki nieoficjalne, więc mogą być to wyniki niekompletne, nie do końca potwierdzone itp, ale raczej ogólny rozkład sił jest już chyba klarowny - amerykanie idą jak burza, angole potrafią zaskoczyć. Polacy chyba poniżej oczekiwań, a Savickas jak na swoje możliwości i grupę [...]

- Proszę powiedzieć doktorze, jak on się czuje? - Jest świadomy, ale w szoku, stan ogólny bardzo ciężki, oczekujemy przełomu... - Mogę z nim porozmawiać? - Niestety, nie. - Ale to bardzo ważne, doktorze! - Wykluczone. Proszę mi przekazać wiadomość do niego, jak jego stan się polepszy, to mu przekażę tę wiadomość osobiście. - Dobrze... Niech [...]

z tym 2-3h chodziło mi ogólny trening, nie brzuszków. Tak, robiłem bez przerwy. Już wcześniej robiłem brzuszki... Hauteclair - jeśli Cię zdenerwowałem to sorry, ale jestem zielony (jak sam zauważyłeś) i nie potrafię sobie sam dobrać treningu, a robiąc ćwiczenia chcę czuć się bezpieczny i nie mieć co chwilę wątpliwości, stad tyle pytań. Przecież [...]

widok ogólny z wyciągiem

[...] zaczniemy od białka. Jest ono bardzo ważnym składnikiem każdej diety, ale redukcyjnej szczególnie, standardowo przyjmuje się od 1,5-2,2 g białka na kg. Jest to wzór ogólny, ale dla większości prawdziwy . Nasz "model" z racji jego aktywności i płci , będzie przyjmować 2g białka na kg wagi ciała czyli : 2x80 = 160g białka A jak [...]

[...] zaczniemy od białka. Jest ono bardzo ważnym składnikiem każdej diety, ale redukcyjnej szczególnie, standardowo przyjmuje się od 1,5-2,2 g białka na kg. Jest to wzór ogólny, ale dla większości prawdziwy . Nasz "model" z racji jego aktywności i płci , będzie przyjmować 2g białka na kg wagi ciała czyli : 2x80 = 160g białka A jak [...]

no bo żeby trawić i przyswajać białka musisz dostarczyć energii...a energie bierzesz z węgli i tłuszczy. Więc jak masz dużo białka w diecie a mało węgli i tłuszczy to nawet jeżeli bedziesz dostarczał 500g białka to i tak tego nie przyswoisz. Ogólny zarys energetyczny na przyswajanie białka jest taki jak w gainerach... 2 do 7 czyli mniej więcej [...]

no ok, ale nie napisałeś tego o co Cię prosiłem ogólny rozkład b/t/w, zapotrzebowanie i bilans (w tym przypadku nadwyżkę)

[...] BCAA niż w samym BCAA (co jest chyba logiczne). Ja osobiście próbowałem obu produktów Dymatize'a i ciężko je w ogóle porównać - Super Amino raczej bierze się, żeby zwiększyć ogólny bilans białka w diecie, BCAA jest środkiem typowo okołotreningowym i muszę powiedzieć, że regeneruje świetnie (o wiele lepiej nić Mega Capsy Olimpu). Jest tylko jedno [...]

[...] może nie bardzo ciężko ale cały dzień jestem na nogach. piszę ci to tylko dlatego abyś miał zarys i sam ustalił ilości które dla ciebie są optymalne. moja dieta też nie jest liczona i ważona, bo uważam że to mija się z celem, nigdy nie będziemy w stanie wyliczyć diety co do grama, bo każdy dzień jest inny, ale taki ogólny zarys warto mieć.

a mialbys moze jakis ogolny zarys tej diety ktora masz na mysli? tzn ze mam plecy robic 3x w tygodniu z innymi partiami tak? czy moglbym np. robic na kazda partie np. 2 cwiczenia a potem na plecy np 4?lepiej robic plecy na poczatku treningu? kilka serii, kilka powtorzen i duze obciazenia? dzieki z gory

Dobra koksik a tera glupie pytanie gdzie jest ten ogolny bo ja tam nie latam po lekarzach wogole to i nie wiem nie

To strasznie standartowe, corka tancerka... wiesz ze "wszyscy" posylaja dziewczynki na taniec i pianino? Brrrr.... Lepiej cos co da jej sile, pewnosc siebie, i ogolny rozwoj fizyczny. No chyba ze bedzie szczegolnie do tancow uzdolniona, a moze syn bedzie uzdolniony w tym kierunku?

No ... mam nadzieje ze sie wypowie i ty mi cos mowiles na gg o jakis 2 treningach pod armwrestling i ogolny Oo? nie bardzo tego czaje jakby ktos mogl mi to wyjasnij i troche poprawiony plan do oceny Poniedzialek: Bic Uginanie ramion z hantelka 3serie 10x Uginanie ramion z hantelka "uchwyt mlotkowy" Uginanie ramion z hantelka w [...]

[...] ma co sie dziwić tylko już mnie nie przerabiaj oka,mam tutaj pełną świadomość. Nie chce z siebie grubasa zrobić,im większy(czytaj spasiony) tym bardziej z gracją pada.Osobiście ide zobaczyć jak to paczke się waży pewnie nie uda mi się to w tym roku,ale opcji kilka,jest jakiś tam ogólny zarys, Zmieniony przez - 2fokus w dniu 2009-10-09 21:30:13

kofeina pobudzi... taaaaaaa 60 mg to rozerwie slonia nawet arginina spompuje... pisalem o tym wczesniej poza tym dlaczego na rynku nie przebilą sie ARGININA tylko AAKG/itp? wydedukuj sobie sam węgla dadzą energie... całe 7,5 g toż to w połaczeniu z tą kofeiną rozkuuuurwi cale stado słoni 7,5g to masz z 2-3 machniecia widelcem w makaronie a Bcaa [...]

[...] "bo tak każą zasady"... Wiesz jak ja się z tym uporałem? Zacząłem ćwiczyć splitem, 4x w tygodniu, jednak nie takim normalnym splitem, w głowie miałem oczywiście ogólny szkielet "jak to powinno wyglądać", jednak nie trzymałem się tego sztywno, jak potrzebowałem robić więcej, robiłem, czasami aż za dużo, gdyż na kolejnym [...]

Tzn ten split robie 1 miesiac wczesniej miesiac robilem ogolnorozwojowke. Wybralem split poniewaz pozwala mi sie on skupic na konkretnych partiach miesni w danym dniu.po treningu ogolnorozwojowy czulem taki ogolny niedosyt no i tez siedzialem strasznie dlugo na silowni bo czasami nawet 2 godziny.

Dzięki Wodyn o taką odpowiedź mi chodziło. Czy mógłbyś jeszcze wrzucić jakiś dokładny opis wykonania tego ćwiczenia, wiadomo z filmu można zobaczyć ogólny zarys ruchu natomiast ważne są małe detale,których nie da się zauważyć na filmie.

kiepsko moim zdaniem , uwazam ze opisy zawodnikow a raczej ich wystepu na o 09 nieadekwatne do tych zawodow w wiekszosci , ogolny opis zawodnika a nie z konkretnego startu , takie moje zdanie