ogólny

[...] Wiek: 23 Waga: 86 Wzrost: 187 Obwód klatki: 104 (na wydechu) Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 87 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 6 miesięcy ( ogólny z 3,5 roku) Ilość spożywanego białka: 2 g / kg Ilość spożywanych węglowodanów: 4,5 g / kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5 g / kg aktualne zapotrzebowanie [...]

[...] biceps, triceps, itd.. z tym, że mniejsze partie po 3 serie po 4-10 pow. (np. bicek) Nie stosowałem diety a odżywki tylko na okres czasu między 2-gim a 3-cim miesiącem - ogólny przyrost był największy przez pierwsze dwa, trzy miesiące. Przykładowo biceps 1-szy m-c 1,5cm 2-gi m-c 2cm, 3-ci m-c 1,5cm Po treningu zawsze utrzymywały mi się [...]

troche przedawniony temat ale dla mnie dalej aktualny. Chcialem sie spytac czy moglbys zamiast plecow zmienic cos na przedramie bo jakby nie bylo mam 16 lat chcialbym jeszcze troche urosnac a cwiczenia na plecy moga mi w tym przeszkodzic oprocz tego mam skolioze niewiem dokladnie jaka zamierzam isc do lekarza ale mam jedna klatke powiekszona od [...]

troche przedawniony temat ale dla mnie dalej aktualny. Chcialem sie spytac czy moglbys zamiast plecow zmienic cos na przedramie bo jakby nie bylo mam 16 lat chcialbym jeszcze troche urosnac a cwiczenia na plecy moga mi w tym przeszkodzic oprocz tego mam skolioze niewiem dokladnie jaka zamierzam isc do lekarza ale mam jedna klatke powiekszona od [...]

[...] ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce."

[...] Posiłek: - Ryż brązowy - Mięso (pierś z kurczaka/wołowina/wątróbka) Warzywa 5. Posiłek: - Ser ziarnisty (serek wiejski) - Szczypior/rzodkiewka/maślanka owocowa To jest jej ogólny zarys, dokładne sprawki z posiłków będę zdawać na bieżąco, wiadomo, zawsze ulega coś zmianie, dlatego będę o takowych informował. Gramatury postaram się także dawać na [...]

jak mając 'zdecydowanie dłuższy' staż możesz polecać OGÓLNY trening, w którym złączone są nogi z plecami ? plecy 2x, ale ciężko to nazwać priorytetem, skoro raz są z nogami a raz z barkami, dzień po bicepsach. a w ogóle o czym jest temat

[...] a właściwie mięśniach Piszcie wszystko co Wam wyda się ważne, a mi będzie wstanie pomóc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 185 Cel treningowy: Wygląd ogólny, poprawa zarysów sylwetki Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

Witam serdecznie! Od jakiegos czasu zastanawiam sie nad otwarciem sklepu z odzywkami/akcesoriami tr. Jesli chodzi o ogolny zarys sytuacji to wyglada to nastepujaco: Mieszkam w nieduzym miasteczku (ok 20 tys mieszkancow). Konkurencji mozna powiedziec praktycznie nie ma. Praktycznie poniewaz jest jedna silownia w ktorej mozna kupic jakies odzywki [...]

[...] lub środków działających podobnie do alkoholu a przeciez sterydy to co innego ale mam obawy... "W ramach badania lekarskiego uprawniony lekarz ocenia u osoby badanej ogólny stan zdrowia, a w szczególności stan układu krążenia, układu oddechowego, układu nerwowego, sprawność narządu ruchu i stan psychiczny." "W wyniku badania lekarskiego [...]

no, wg ichniej tabeli wiekszosc ludzi tutaj jest otyla lub bardzo otyla ...hmm....czyli po 8 miesiacech treningow dowiedzialem sie w koncu, co to SKLADANKA Za to dzisiaj odyebalem taka skladanke, zem sie o maly wlos nie zyjsrol trening A1 15-ki 1: wyciskanie sztangi z kaptura, pozycja wyjsciowa jak do przysiadow, sztanga wysoko na kapturze, [...]

Mamy jakieś kandydatury ktoś aspiruje, jest zainteresowany? zakres wiedzy ogólny acz szeroki zapraszam i namawiam do aktywności

jeżeli masz możliwość kontaktu z lekarzem sportowym to jak najbardziej lekarz ogólny zapewne przepisze Ci środki przeciwbólowe i tak jak napisałeś, poleci odstawić siłownię

[...] tabelce, bo ja jestem kompletnie zielony w tej sprawie Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 62 Wzrost: 165 Cel treningowy: zwiększenie mięśni brzucha i biceps oraz ogólny rozwój mięśni bez zatrzymania wzrostu Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: kikc boxing i basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] ten sport nijak ma sie do tego czy ktoś krytycznie ocenia jego umiejętności - zatem Kawulski nas chyba na mysli nie miał Inna sprawa to artykuły na różnych serwisach "ogólnych" filmiki na youtube itd - moim zdaniem nie do końca odzwierciedla to tego polskiego obecnego "fana mma" siłą rzeczy działają tam/wypisują/czytają [...]

[...] powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. w ilościach serii sugeruje się atlasem (biorę pod uwagę też tabele [...]

[...] 4 serie, drugie 3, kolejne 4...złe proporcje serii. Ogólnie jak masz problemy z nogą, to też bym wątpił w ten martwy ciąg niestety. W razie czego tradycyjny rozkład na ogólny rozwój pleców to: Martwy ciąg 4-5 serii Podciąganie, szeroko najlepiej 4 serie wiosłowanie hantlem 3 serie wiosłowanie sztangą szeroko 3 serie Jeżeli chodzi o łapy to [...]

Tyle to wiem ale o ile sie nie myle masa do 12 tygodni sila do 8 tygodni o takie cos mi chodzi bo nie wiem ile redukcje sie wali. rzezba 8 tyg? Taki ogolny zarys chce miec bo wiem od czego to zalezy :)

[...] ale chłopaki bardziej obcykani w temacie odradzili na własną rękę kombinowanie z taką chemią... sam wole iść do lekarza... zbieram sie i zbieram... ale już jednak 5ty cykl leci, przydałoby się zrobić taki ogólny zestawik podstawowych badań... mocz, krew, cukier, hormony tarczycy, wątroba ale nie lubie lekarzy ostatni raz byłem z 8 lat temu

juz widze rydzyk ile masz wzr bo tych 90kg tam nie widac ogolny zarys by sie przydal bo wszystko zlewa sie w jedna wielka kupe wiesz o co chodzi zapewne