ogólny

[...] i 4 po treningu w DT i 4 na czczo i 4 na sen w NT. (8 dziennie). Gdzieś wyczytałem że widoczne efekty są po 15 dniach. Podobnie może odnosi się to jak do kreatyny gdzie lepiej stosować ją bez fazy nasycenia. Efekt lepszy ale po jakimś czasie. Nie zależy mi żeby od razu się napompować, tylko żeby to dało ogólny ekekt. L:27, Waga:98, Wzrost:189

"Kobieta potrzebuje czulego faceta a nie jakiegos napakowańca" równie dobrze moglibysmy napisac ze mezczyzna potrzebuje mądrej dziewczyny a nie dobrej dupy.równie wielka bzdura wiadomo ze większa masa poprawia ogólny wyglad wiec niewiem co cię Emilko dziwi =p Zmieniony przez - Majbah w dniu 2009-04-08 17:57:50

[...] niż szalejące gdzieś z piłką. A młody sportowiec w rodzinie to też niemały wydatek (trzeba go wyposażyć, zawieźć na zajęcia, przywieźć, klub kosztuje). * Winny jest też ogólny brak pieniędzy na sport. Jeden „orlik” w gminie jest dobrym rozwiązaniem, gdy gmina ma 15 tysięcy obywateli, ale cóż po jednym boisku [...]

[...] doszlo troche sprzetu to pozwole sobie dodac kilka fotek Wejscie . Wytrzyjta buty bo wchodzita do "siłowni" a nie do chlewu kaloryfer > w zime grzal widok ogólny poręcze wyciag obciazenie 6x10 8x5 10x2,5 8x1,25 4x1 6x2 4x1 2x0,5 4x7 2x6 chyba wszystko wypisalem przybory pasy magnezja lawki lawka sprzet spod "lady" [...]

hh jaki na ta pore jest dobry trening obecnie koncze masowke i teraz co wybrac moje wymiary Waga 85 kg Biceps 38 Wycisk 105 kg Przysiad 115max Martwy 145 i moje pytanie jaki trening wyvbrac Trening wytrzymalosciowy 5 seri po 12 powtrozen na miejszym ciezaze szybkie przerwy -Trening na obetosc rzezbe zarys sylwetki( tutaj nie wiem jaki to jest [...]

[...] wczoraj zrywałem dach (kilkumetrowe belki z deskami) A martwy ciąg przydał się do usuwania desek i gwoździ. Ale źle nie było na treningu, myślałem - że gorzej będzie MC - ogólny rekord to 10 x 200 kg, dzisiaj już końcówka tych 10 x 190 kg była ciężka. Pełny wycisk na barki luz - się pod****iłem problemami na 70 kg (tydzień temu), dzisiaj to [...]

Ale według mnie autor zapytał jaki trening teraz powinien wykonywać, czy masować czy raczej redukować, albo wytrzymałość. Wyraźnie to napisał: Trening wytrzymalosciowy 5 seri po 12 powtrozen na miejszym ciezaze szybkie przerwy -Trening na obetosc rzezbe zarys sylwetki( tutaj nie wiem jaki to jest moze ktos mi przesle bylbym wdzieczny) - Trening [...]

[...] wzrost 182 cm waga 155 kg Rekordy życiowe: przysiad 550 kg wyciskanie 269 kg martwy ciąg 457.5kg Andy jest także posiadaczem rekordu w przysiadzie podnosząc 550.5 kg a jego ogólny rekord w trójboju to 1273 kg. (Arnold Classic WPO finals, Marzec 2-4, 2007 Columbus, Ohio, USA) Pochodzący z Dewsbury w Anglii, Andy Bolton (36) mieszka i trenuje poza [...]

Do stojaka nie trzeba projektu wystarczy odrobina wyobraźni. Po prostu bierzesz jakiś gruby profil np. 40x40 2mm na dole spawasz inny profil najlepiej prostokątny (np. 20x40)dla stabilności. Jeżeli chcesz mieć regulacje to do tego profilu wkładasz cieńszy np. 35x35 i gotowe. Oczywiście jest to ogólny zapis.

krac jakie dawki nolvy srednio bierzesz na pct i sama czy z clomidem, wiadomo ze zalezy od cyklu ale taki zarys ogolny jak mozesz

[...] pamiętam że biorąc właśnie cell pumpa osiągnąłem największą wagę w swoim życiu,tyle ze prowadziłęm wtedy na maxa leniwe życie(i trzeba przyznać ze nie była to tylko czysta masa mięśniowa) Wniosek: Zrób chociaż ogólny zarys diety żenyś wiedział mniej więcej ile kalorii spożwasz,wlicz bieganie do tego bilansu kalorycznego i cell pumpa nie stracisz.

Psycho Dad temat jest ogolny i nie tyczy sie donkretnego cyklu i jednego foto z profilubo przeciez nie mamy info zeby o tym dyskutowac ja nie umiem chodzic na rekach, ale nie twierdze ze jest to kategorycznie niemozliwe, taka analogia do twojego rozumowania, nie naskakuj bezsensownie na kogos, bo wyglada to tak jakby przemawiala przez Ciebie [...]

[...] odmierzyc te 2g :P ale to bedzie pewnie po prostu płaska łyzeczka bez zadnej kopki King_Odin pierwszy cykl skonczylem dwudziestego któregos marca, ile jeszcze odczekac do stałej? bo nie wiem czy tyle samo jak do cyklu czy moge wczesniej? niestety dieta mi sie rozregulowała i ogólny brak funduszu wiec spadki po cyklu mi sie uaktywniaja sebek sog

Będę ćwiczył plan dla początkujących @Mawashi (ogólny na mięśnie). Od 3. tygodnia zamierzam zacząć brać odżywkę białkową (za ok. 50 zł). Na początku będę brał to 2x dziennie, potem 3. Ile można miesięcznie przytyć na odżywce białkowej?

ok... ale chłopak niech zna chociaż ogólny zarys... a resztę niech sobie sam ustali i wyciągnie wnioski :] Zmieniony przez - Wilku28 w dniu 2009-04-12 17:30:08

[...] Kto może, a kto nie, wykonywac trening interwałowy ? czyli spójrzmy realnie o Nie jest to napewno trening dla osób niewytrenowanych , z małym stażem treningowym i kiepskim ogólnym przygotowaniem fizycznym. Osoby z wysokim poziomem tkanki tłuszczowej, z nadwagą bądź otyłe również powinny trzymac się chwilowo z dala od tego rodzaju wysiłku, czemu [...]

[...] Kto może, a kto nie, wykonywac trening interwałowy ? czyli spójrzmy realnie o Nie jest to napewno trening dla osób niewytrenowanych , z małym stażem treningowym i kiepskim ogólnym przygotowaniem fizycznym. Osoby z wysokim poziomem tkanki tłuszczowej, z nadwagą bądź otyłe również powinny trzymac się chwilowo z dala od tego rodzaju wysiłku, czemu [...]

[...] przysiady, uginania i wyprosty ramion, itp.) z użyciem wolnych ciężarów(sztanga, sztangielki).Czas trwania: 4-8 tygodni(nie dłużej) Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty [...]

[...] powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce czyli jak bym miał na klatę robić 12-16 serii to bym się zesrał chyba [...]

tak ale FBW to trening na którym ćwiczysz wszystkie partie na jednym treningu 3 razy w tygodniu metodą trening-wolne-trening-wolne-trening-wolne-wolne... http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html masz ogolny opis FBW i na jego podstawie popraw swój plan...