OK bedzie hitt z bieganka ale rozpisaniem jego zajme sie jutro dzisiaj czeka mnie nauka jutro koło z chemii.A co do diety to mam juz ogólny zarys teraz podlega szlifowaniu na forum :) dzieki za rady
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * powyżej 24 miesięcy II - CEL Opcje (zaznaczasz jedną) * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) - wydaje mi się, że ta opcja z dwóch do wyboru bardziej odpowiada powiększeniu ogólnego rozmiaru ciała, nabrania masy III - RODZAJ TRENIGU Opcje [...]
Po pierwsze jestem nowym forumowiczem i jestem zupelnie blady w dziedzinie silowni i sposobu cwiczenia. Mam 19 lat waga 76kg wzrost 183cm chcialbym zrzucic tkanke tluszczowa z brzucha(srednio) oraz poprawic ogolny wyglad miesni,klatka piersiowa brzuch ramiona rece. Prosze wyrozumialych forumowiczow o rozpiske jakiegos planu. Zamierzam chodzic na [...]
kalorie kaloriom nie rowne, licza sie bardziej produkty ktore jesz oraz pory w ktorych spozywasz posilki a nie ogolny bilans, poza tym masz zle wyliczone zapotrzebowanie lub niski poziom hormonow metabolicznych /glownie hormonow tarczycy/ Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-04-09 13:58:59
Ćwiczyłem już 2 miesiące taki trening ogólny, ale sie troche uzbierało fatu no i bardzo chciał bym go zgóbić no i wyrzeźbić mięśnie. Ile powtórzeń powinienem wykonywać ćwicząc na rzeźbę i jakim ciężarem???? i ile razy w tygodniu ćwiczyć??? kamil242
Wysilek aerobowy mysle ze 2 razy w tygodniu wystarczy,zalezy to rowniez od ilosci treningow silowych zeby byl czas na ogolny odpoczynek od aerobow i cwiczen silowych. Czas okolo 30 minut reszta szczegolow w moim temacie aeroby od a do z. Wszystko ustalone oczywiscie w diecie i bedzie okej. pozdrawiam
W moim przypadku,czyli ogolona głowa,trochę mój ogólny wygląd i krzywy jeszcze nos raczej odstraszy panie,ale zobaczymy wiosna idzie...idzie i kurva dojść nie może
nie po prostu sie zastanawiam jak cukrzyk reaguje na sterydy i czy to ma jakis wpływ na poziomy cukru (chodzi o inne dawkowanie insuliny) i ogolny stan zdrowy (czy inaczje reaguje niz osoba zdrowa) ? Zmieniony przez - Amarir w dniu 2008-04-11 00:06:09
[...] hiit. Jest krótki, ale wymagający. Suplementów na raize nie bierz, bo po pierwsze masz problemy z wątrobą, a ponadto najwazniejsza bedzie tutaj dieta, ćwiczenia i ogólny ruch, a nie mgiczne środki :) Zyczę powodzenia w układaniu diety i planu treningowego. Najwazniejsze jest to, ze chcesz to zrobić. To pierwszy i bardzo wazny krok. [...]
[...] a Ty jesteś bramkarzem czy zawodnikiem z pola?Jeśli bramkarzem to napisz dokładnie jak wyglądały testy to znaczy czy były ćwiczenia typowo bramkarskie czy mieliście trening ogólny np.strzelecki + gierka czy jak :)?A jak jesteś zawodnikiem z pola to napisz czy bramkarze ćwiczyli z wami czy osobno a może mieliście samą gierkę i na jej podstawie [...]
[...] się o jego niedobór . twaróg czemu ma wyeliminować? nie jest zawodowce i formy na zawody nie robi, ani tez nie ma bf na takim poziomie, by miał on jakiś znaczący wpływ na ogólny wygląd sylwetki, przy widocznej kracie bym się o to martwił. gdzie za długie przerwy między posiłkami? prawdę mówiąc - czy zje po 2 czy 4 h, "krzywdy" sobie [...]
twaróg czemu ma wyeliminować? nie jest zawodowce i formy na zawody nie robi, ani tez nie ma bf na takim poziomie, by miał on jakiś znaczący wpływ na ogólny wygląd sylwetki, przy widocznej kracie bym się o to martwił. Nie wstawił zdjęć, ale zapewne jest ENDO więc twaróg = laktoza Koniu nie każdy może jeść pieguski i robić redukcję... Pozatym jajka [...]
[...] az tak wielkie znaczenie, jak czesto to robic i prosilbym ewentualnie o rozpisanie planu treningowego I STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) 12 - 24 miesięcy II - CEL Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENINGU Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - [...]
daj prawdziwe zdjecia,z bliska,allegro z mozliwoscia sprawdzenia paczki i zaczniemy rozmawiac, ile trzyma bateria,czy jestm sim-lock,czy sie nie wiesza,czy jest ladowarka i stan ogolny telefonu, najlepiej to kota w worku komus wpychac i sie jeszcze dziwic ze nikt z Toba rozmawiac nie chce n/t tego telefonu
[...] porządku? Planuje zrobić tak na pierwszy raz 4 tygodnie. Jesli bede zadowolony to pomysle nad przedłużeniem jesli finanse pozwolą. Staż to 10 miesięcy regularnie. Cel - cyt. "ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki" Waga - 83 kg. Pozdrawiam Zmieniony przez - Mario859 w dniu 2008-04-12 18:26:56
zrob ogolny ten za 24zl wolny to ten niezwiazany z bialkami globulinowymi, ten cie poki co nie interesuje Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-04-13 00:05:06
[...] w podporze tyłem) 3x po 30 powtórzeń -Francuskie wyciskanie jednorącz z ekspanderem 3x po 30 powtórzeń -WYCISKANIE „FRANCUSKIE"SZTANGIELKI 3x po 30 powtórzeń Chcę trening ogólny czyli na wszystkie partie ciała :) coś mogę dodać zmienić ? BTW. Jeśli ćwiczenie jest na np. jedną rękę i jeśli napisałem 3x to chodziło mi że po 3x na jedną rękę ... [...]