[...] potrzebuje waszych opini co do takiego sposobu trenowania ,dodam tylko ze ten trening powinien obejmować małe partie 2x razy na tydzień(czyli ramiona,przedramie,łydki,kaptury,może i barki.Priorytetem są ramiona.)napiszcie jak rozłożylibyście taki trening na 4 dni,chodzi mi o sam zarys ogólny planu. chętnie wysłucham, każdej opini. DZIęKI Z GóRY
Senegroth chodziło mi w planie roczny o taki ogolny zarys... co do martwego i przysiadu to dopiero od niedawna nauczylem sie naprawde poprawnej techniki martwego i nigdy nie cwiczylem go silowo tylo aby tak zeby wzmocnic prostowniki(bo mialem z tym problemy). Byłbym wdzięczny za każda pomoc z twojej strony bo poczytalem juz troche i wiem ze sie [...]
jeśli lekko cie boli to nie bierz antybiotyku bo dopiero osłabisz organizm po wyleczeniu. witamina C 1g na dzien powinno być ok, jakieś maści na gardło typu WIK do tego ogólny zestaw witamin i dużo snu. powodzenia na cyklu.
[...] z ryzu białko, itp nie potrzebnie, dieta ogólnie z dupy jestes poczatkujacy, a walsiz tyle serii na kalte, tyle cwiczen ostanio zmieniłęm sobie trenning i mam teraz taki (ogólny zarys) pn plecy martwy x5 (powt <=10) wiosłowanie szeroko x 5 (powt <=10) wiosłowanie sztangielką (hantlem jak kto woli) 2-3 serie 10-16 potórzeń, na [...]
i widok ogólny... jak widać nie ma za wiele miejsca, wiec każdy cm sie liczy To już jest koniec ... zapraszam do komentowania, oglądania oraz wpisu własnych spostrzeżeń-uwag
mi sie bardzo klata podoba ! jest taka... sympatyczna :) troszke ogólny wygląd sylwetki psuje troszkę ta szeroka miednica... tak jakby wcięcie w talii, ale cóż, jest miło ! chętnie wsadziłbym soga, ale nie mam abonamentu :P pozdro
następny... Ułóż plan i daj do sprawdzenia!!! Przed tobą dwa kroki: 1). Plan całoroczny, ogólny (masa, siła, regeneracja, masa, siła, redukcja i tp) - masz tego mnóstwo w necie; 2). Każdy z nich szczegółowo, na bieżąco - znowu masz milion planów na każdy trening. Dopiero wtedy - krok trzeci - daj do sprawdzenia to, co udało ci się w pocie czoła [...]
hehe to ze duzo musisz jesc to nie wątpie:)) a genetyke masz spoczko mam na mysli ze nie masz tak jak ja np.szerokich bioder-co mi np. psuje sylwetke i ogólny wyglad>a u ciebie niezle sie prezentuje:))<bez słodzenia
153045 Witam. Mam 19 lat, waże 70kg, mój cel to masa. Na siłownie chodzę pare miesięcy i ulożyłem sobie dietę. 7.30 Mleko + płatki DUŻO KCAL MA TU BYC WIĘC NIE OSZCZĘDZAJ NA TYM, DOBRZE BY BYŁO JKAKBYS MAKROPODZIAŁ ZROBIŁ 10.00 Gainer Mega Mass(80g) z mlekiem (250ml) OK 12.00 Ser biały(100g) + Ryż(50g) RYŻ DAWAJ BRĄZOWY 14.30 Pierś z [...]
Cynk jest amfoteryczny.Moze byc na poczatku,zachowywac sie jak zasada ( np ZnSO4 - siarczan VI cynku) lub "w srodku wzoru" (bedzie sie zachowywal jak kwas - np K2ZnO2,czy jakos tam podobnie).Wzor ogolny kwasow to HxR R-reszta kwasowa,ktora w kwasach tlenowych sklada sie z jakiegos niemetalu (npS i tlenu). A teraz dawaj fote
orientuje sie ktos jakie sa przecietne zarobki na farmach i przy jakichs zbiorachw Holandii???\Bo sie wybieram i chce sie za[pisac na kurs zeby cos kolwiek gadac za nim pojade.Wiecie moze jak jest z zakwaterowaniem i ogolny zarys co trzeba miec oprocz paszportu.
Z tym sprzętem to wydaje mi się, że ciężko może być coś zdziałać... Choć znawcą specjalnym nie jestem ale mogę Ci powiedzieć że basen daje sporo jeśli chodzi o ogólny zarys sylwetki. Pracuje wtedy całe ciało... Pozdro
[...] ze względu na kondycje psychiczną. Obawiam się tylko, że taka kuracja mogłaby się ciągnąć w nieskończoność a ewentualne zmiany dawki wypływałyby bardzo negatywnie na ogólny stan zdrowia. A mówiąc tak zupełnie poważnie to gdyby któryś z producentów izo zobaczył ten temat i przeczytał co wyprawiamy podczas kuracji to jeszcze dziś [...]